跳绳(中学)

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出版者:高等教育
作者:教育部体育卫生与艺术教育司
出品人:
页数:64
译者:
出版时间:2006-4
价格:6.00元
装帧:
isbn号码:9787040190960
丛书系列:
图书标签:
  • 体育锻炼
  • 跳绳
  • 中学
  • 学生
  • 运动
  • 健康
  • 体能
  • 校园
  • 课外活动
  • 趣味运动
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具体描述

《跳绳(中学)》是一本旨在为中学阶段学生提供全面、系统跳绳指导的图书。本书并非单纯的技巧教学,而是将跳绳这项运动置于一个更广阔的体育教育和个人成长背景下进行阐述。 一、 运动的起源与发展: 本书将从跳绳这项古老而充满活力的运动的起源讲起,带领读者追溯其在全球范围内的发展历程。我们会探索跳绳如何在不同的文化中演变,从简单的娱乐方式发展成为一项具有观赏性和竞技性的体育项目。了解这项运动的“前世今生”,能够帮助读者更深刻地理解跳绳的魅力所在,激发他们对这项运动的热情。 二、 跳绳的基本功与进阶技巧: 作为一本面向中学生的指导用书,本书将扎实地从最基础的跳绳方法入手。我们将详细讲解双脚并拢跳、单脚交替跳等基础动作的正确姿势、发力技巧以及常见错误纠正。在此基础上,本书将逐步深入,介绍各种花式跳绳技巧,包括但不限于: 基本花式: 如左右交叉跳、开合跳、前后跳等。 进阶花式: 如二摇一过、三摇一过、车轮跳、交叉步跳、跑跳等。 组合与编排: 引导学生如何将各种技巧进行组合,创造出属于自己的跳绳动作序列。 双摇与三摇: 详细讲解绳子在身体下方摇动的次数与节奏控制,这是进阶技巧的关键。 团队跳绳: 介绍多人跳绳的配合技巧,包括长绳跳、配合花式等,强调团队协作精神。 三、 跳绳与身体素质的提升: 本书将重点突出跳绳对青少年身体素质的全面提升作用。我们不会仅仅停留在“跳”这个动作上,而是会深入分析跳绳如何促进: 心肺功能: 分析跳绳运动对心血管系统的锻炼效果,如何提高耐力和持久力。 协调性与平衡感: 详细解释跳绳过程中身体各部位的协调配合,以及如何通过练习提高身体的平衡能力。 爆发力与速度: 探讨跳绳对腿部肌肉爆发力的锻炼,以及如何通过节奏训练提高跳绳速度。 反应能力: 绳子与地面的接触,以及对节奏的把握,都能有效训练反应速度。 柔韧性与灵活性: 在进行某些花式跳绳时,对身体柔韧性和关节灵活性的要求,以及如何通过热身和辅助练习来提高。 四、 跳绳的科学训练方法: 为了让学生更有效地进行跳绳训练,本书将提供科学的训练指导: 热身与放松: 强调运动前充分的热身活动对预防运动损伤的重要性,以及运动后的拉伸放松。 训练计划的制定: 提供不同阶段、不同目标的跳绳训练计划建议,包括训练频率、时长、强度等。 装备的选择与使用: 指导学生如何选择适合自己的跳绳(材质、长度、重量),以及正确的握绳方式。 常见运动损伤的预防与处理: 普及跳绳过程中可能遇到的常见运动损伤,如脚踝扭伤、膝盖不适等,并提供科学的预防和初步处理建议。 五、 跳绳的挑战与乐趣: 本书还将引导读者发现跳绳的更多可能性和乐趣: 跳绳的音乐节奏: 探讨跳绳与音乐的结合,如何根据不同的音乐节奏进行跳绳,增加趣味性。 跳绳的比赛与表演: 介绍跳绳比赛的规则、项目设置,以及如何进行跳绳表演的设计与编排。 跳绳的个人化与创造力: 鼓励学生在掌握基本技巧后,尝试将自己的创意融入跳绳动作中,形成独特的风格。 跳绳的社交与团队精神: 强调跳绳不仅是一项个人运动,更是可以与朋友一起进行,增进友谊、培养团队协作能力的活动。 六、 运动健康与生活方式: 本书的最终目标是引导学生将跳绳融入健康的生活方式中。我们将从更宏观的角度探讨体育锻炼对身心健康的重要性,以及跳绳作为一种便捷、高效的运动方式,如何成为学生课余生活的重要组成部分,帮助他们缓解学习压力,保持积极乐观的心态。 总之,《跳绳(中学)》旨在成为一本集知识性、指导性和趣味性于一体的跳绳入门与进阶读物,帮助中学学生在掌握跳绳技巧的同时,提升身体素质,养成良好的运动习惯,并从中获得运动的快乐与成长。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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这本书,说实话,拿到手的时候我有点小小的期待,毕竟“跳绳”这个主题听起来挺日常,但又感觉可以挖掘出点什么新意。我本来以为会是一本非常纯粹的运动指南,教你各种高阶的花式跳法,比如交叉跳、双摇、三摇什么的,甚至可能还有比赛技巧和体能训练计划。然而,读完之后,我发现它更像是一本关于“运动与青春”的散文集,或者说,是一部夹杂着运动元素的成长小说。书里花了不少篇幅去描绘中学时代那种特有的、有点笨拙又充满活力的氛围。比如,操场上被汗水浸湿的跑道,课间十分钟大家围着抢绳子的热闹劲儿,还有那种因为跳绳动作不协调而摔倒后,旁边同学善意的哄笑和快速扶起你的温暖瞬间。作者的文笔挺细腻的,尤其是在刻画人物内心挣扎的时候,比如主角因为跳绳测试总是达不到标准而产生的焦虑感,那种青春期的敏感和自卑被描绘得入木三分。我记得有一章专门写了主角为了练习跳绳而放弃了看一场期待已久的演唱会,那份取舍之间的痛苦,让我这个已经毕业多年的老读者都感同身受。它探讨的更多是坚持的意义,而不是跳绳本身有多难。所以,如果你期待的是一本硬核的教学手册,这本书可能会让你失望,但如果你想重温一下那种青涩、充满汗水和友谊的中学时光,它绝对是一剂不错的“时光机药引子”。

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这本书的配图简直是一场灾难性的“败笔”。我购买的是平装的青春版,内页附带了一些手绘插图,试图用艺术化的线条来辅助展现跳绳时的动态美感。然而,这些插图的比例失调、人物造型僵硬,不仅没能增强阅读的沉浸感,反而屡次将我拉出故事情节。比如,有一次书中描述主角在暴雨中坚持跳绳,场面本应是充满张力和悲壮感的,但配图却画得像是一群僵硬的火柴人在雨中做广播体操,表情茫然,完全捕捉不到那种“逆境中的爆发力”。此外,书后附带的“健康小贴士”部分,内容也显得十分陈旧,引用了一些过时的运动生理学观点,让人感觉这本书的资料收集工作可能停在了上个世纪末。我理解这可能是一本以情感驱动的作品,但对于一本以体育活动为核心载体的书籍来说,这种对基础事实和视觉呈现的敷衍,是很难被接受的。最终的阅读体验,就像是欣赏了一幅构图精美的油画,却发现它被用劣质的塑料相框装裱起来,极大地拉低了整体的艺术价值和收藏意义。

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我必须承认,这本书的装帧设计非常吸引人,那个靛蓝色的封面上,用烫金工艺勾勒出几个正在跳跃的剪影,线条流畅且富有动感,放在书架上确实很抢眼。然而,内容上的“动感”却显得有些不足。我本来是冲着“中学”这个限定词来的,希望能看到一些贴合那个年龄段特有心理状态的描写,比如集体荣誉感和同伴压力是如何影响一个中学生对体育活动态度的。这本书确实触及了这些,但处理得过于轻描淡写了。感觉作者似乎一直在徘徊,想做一本严肃的青少年成长文学,又总忍不住要穿插一些关于跳绳技术动作的描述,但这些描述又不够专业,显得非常业余。比如,在谈到提高耐力时,它只是简单地建议“多跳”,而没有给出任何可以量化和遵循的训练周期或者恢复策略。这种“知道皮毛却摸不到骨头”的感觉贯穿始终。书中最让我感到困惑的是,主角最后好像是靠着一个非常偶然的契机或者说是奇迹才在跳绳比赛中获胜的,这与前面铺垫的那些关于刻苦训练的段落产生了明显的逻辑断裂。作为一个成年读者,我更期待看到的是,主角如何通过科学的方法、系统的训练来克服困难,而不是依赖于一个虚无缥缈的“天赋觉醒”。所以,这本书更像是一部充满诗意却缺乏实质支撑的“中学生运动幻想曲”。

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这本书的叙事节奏处理得相当独特,它不是线性的,而是采取了一种碎片化的、回忆闪回的结构。开头部分,作者就抛出了一个悬念——主角在某次重要的体能测试中受伤了,然后故事就开始在“现在”和“过去”之间跳跃。这种跳跃感,在某种程度上倒是模仿了跳绳本身那种一板一眼又需要随时调整的节奏。我特别欣赏作者对细节的捕捉,比如描述主角因为长期跳绳导致小腿肌肉的形状变化,或者鞋子磨损最快的地方是如何反映他训练强度的。这些小细节,让人物一下子变得立体起来。但是,这种结构也带来了阅读上的挑战。有时我会在几个不同的时间点之间迷失方向,需要花点力气重新定位人物的心理阶段。更重要的是,书里关于“中学”的背景设定,感觉像是被套上了一层滤镜,美化得太过彻底了。没有太多的冲突,没有真正的师生矛盾,甚至连最基本的学业压力似乎也被跳绳的光芒掩盖了。它描绘的更像是一个理想化的、只有运动和友谊的“伊甸园”,而非真实的中学生活。因此,虽然阅读体验在感官上是丰富的,但在思想深度上,总觉得差点意思,像是吃了精美的点心,却没吃到主食。

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从文学手法上看,这本书的最大亮点在于它对“重复性劳动”的哲学探讨,这在我阅读过的青春题材作品中是比较少见的。作者将跳绳的机械性——左脚、右脚、左脚、右脚——与主角在迷茫时期对人生的重复性思考联系起来,试图从中寻找一种规律和意义。这种将具象动作抽象化为人生哲理的尝试,是非常大胆且富有野心的。书中有一段对话,老师问主角:“你跳了这么久,有什么收获?”主角回答:“我学会了如何忍受无聊。”这段话让我印象深刻,它触及了现代社会中人们对效率和即时满足的病态追求的反面——真正的成长往往建立在枯燥的、日复一日的练习之上。然而,这种哲学思辨的深度似乎与书的另一部分——那些关于青春期懵懂情愫的描写——显得有些格格不入。前者的冷静和理性,与后者略显夸张和煽情的笔触,在同一本书里产生了轻微的“时空错位感”。如果作者能更专注于其中一个领域,比如,将哲思部分写得更深邃,或者将情感部分写得更贴合现实,这本书的整体质感可能会更上一层楼。目前的感觉是,它试图取悦两个不同的读者群体,结果却没能完全征服任何一方。

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