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出版者:上海人民出版社

作者:赵申生

出品人:

页数:158 页

译者:

出版时间:2001年1月1日

价格:8.8

装帧:平装

isbn号码:9787208037212

丛书系列:

图书标签:

• 休闲生活
• 自我提升
• 生活方式
• 放松技巧
• 减压
• 身心健康
• 时间管理
• 兴趣爱好
• 积极心理学
• 慢生活

《心之所向：拥抱宁静的艺术》 在现代社会的快节奏洪流中，我们常常如同被无形的锁链束缚，被无休止的工作、社交压力和信息爆炸所裹挟，渐行渐远，遗忘了内心深处对安宁与美好的渴求。《心之所向：拥抱宁静的艺术》并非一本指导你如何在日程表中塞满“放松时段”的书，它更像是一位经验丰富的引路人，邀请你踏上一段探索内心世界、重塑与生活关系的旅程。 这本书的核心并非关于如何“消耗”时间，而是关于如何“体验”时间，如何从被动的接受者转变为积极的创造者，去发现并滋养那些能让灵魂得以舒展、让思绪得以澄澈的瞬间。它深入探讨了“休闲”这一概念背后更深层次的含义，将其视为一种主动选择的生活态度，一种与自我、与世界建立更深刻连接的方式。 第一部分：找回内心的罗盘——理解“无所事事”的智慧 首先，《心之所向》将带领读者审视我们对于“忙碌”的病态迷恋。书中细致剖析了社会文化如何将“高效”、“生产力”与个人价值挂钩，导致我们即使在休息时也常常心怀愧疚，总觉得应该“做点什么”。作者通过生动的案例和引人入胜的叙述，揭示了这种思维模式对身心健康的负面影响，并鼓励读者重新定义“有价值”的时光，认识到“无所事事”并非虚度，而是滋养创造力、恢复精力的重要环节。 这里你会读到关于“正念”的非刻板解读，它不是强制自己不去想任何事情，而是学会观察念头的来去，不对抗，不评判，从而获得内心的空间。书中会探讨如何在你日常的片段中，哪怕是排队、通勤的片刻，都能找到与当下连接的机会，从而摆脱对过去的懊悔和对未来的焦虑。 第二部分：重塑生活节奏——从“被动”到“主动”的转变 本书的第二部分将焦点转向如何具体地在生活中创造更多“属于自己”的时间和空间。这并非提倡一种遁世的生活方式，而是强调如何在现有的框架内做出微调，找回对生活节奏的主导权。 你会了解到如何识别并减少生活中那些“无效忙碌”的陷阱，例如无意义的社交媒体浏览、过多的信息接收、以及那些仅仅为了填充时间而进行的活动。作者会提供实用的工具和方法，帮助你审视自己的日常习惯，区分哪些是真正为你带来能量和愉悦，哪些仅仅是消耗你的精力。 书中会深入探讨“界限”的重要性，学习如何对不必要的请求说“不”，如何在工作与生活之间建立清晰的界限，以及如何为自己预留独处的时间，进行真正能够滋养心灵的活动，无论是阅读一本喜爱的书籍，聆听一段动人的音乐，还是仅仅静静地坐着，与自己的内心对话。 第三部分：探索内在的丰富——发掘生命中的“小确幸” 《心之所向》的第三部分，将带领读者进入更广阔的内在探索。它鼓励我们去重新发现那些曾经让我们感到快乐和充满活力的活动，并有意识地将它们重新融入生活。这可能是一种久违的爱好，一次对大自然的亲近，一次与亲朋好友的深度交流，或者仅仅是享受一杯香浓的咖啡，感受它带来的温暖和香气。 书中会分享如何从日常的细微之处发现美好，例如在清晨阳光洒进房间时感受温暖，在雨后闻到泥土的芬芳，在品尝美食时细细体会它的滋味。这些看似微不足道的美好，却是构成幸福感的基石。 作者还会引导读者去审视自己的价值观，思考什么才是真正重要的事情。当你知道自己真正追求的是什么，自然会更有勇气去拒绝那些与自己目标不符的邀约，也更有动力去投入那些能带来内心满足的活动。 第四部分：将宁静融入生活——可持续的内在花园 本书的最后一部分，将重点放在如何将这些新的认知和习惯转化为一种可持续的生活方式。它并非要求你成为一个完美的“闲暇大师”，而是鼓励你在这个过程中不断学习、调整，并允许自己有不完美。 书中会探讨如何应对“倦怠期”，当你发现自己又开始回到过去的忙碌模式时，如何温和地拉自己一把，重新找回平衡。它会分享如何与他人沟通你的需求，如何在家庭、职场中争取更多属于自己的空间，以及如何在压力之下依然保持内心的宁静。 《心之所向：拥抱宁静的艺术》是一本关于自我关怀、关于重新连接与生命本真连接的书。它邀请你放下“应该”的负担，倾听内心的声音，去发掘那些真正能让你感到放松、快乐和满足的时刻，从而拥抱一种更宁静、更充实、也更充满活力的生活。这本书不提供快速的解决方案，它提供的是一种视角，一种鼓励，一种邀请，去开启一段属于你自己的，关于宁静与内在丰盛的探索之旅。

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这本书的阅读体验简直像一场精神上的深度SPA。我最欣赏作者的叙事方式，它充满了人文关怀和对现代生活节奏的深刻洞察。它没有给我带来“我必须立刻改变”的压力，反而用一种温柔而坚定的口吻，引导我正视自己对“效率”的过度崇拜。书中有一个关于“边界设定艺术”的论述令我印象深刻，它不仅针对工作与生活的界限，更深入到人际关系中的能量消耗。以前我总觉得拒绝别人会显得不近人情，但作者提供的脚本和心态调整方法，让我学会了如何优雅而坚定地守护自己的“休闲时间”。这种从心理层面瓦解“讨好型休息”的思路，非常高明。全书的语言风格如同夏日傍晚的微风，清爽、不粘腻，每一句话都仿佛经过了反复锤炼，简洁有力，直击痛点。读完后，我不再觉得休闲是一种需要“争取”的奢侈品，而是一种维持健康心智的必要投资。

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这本书的深度远远超出了我对一本“休闲指南”的预期。它更像是一部社会观察报告，结合了心理学、人类行为学和一些历史典故来论证“慢下来”的合理性。我特别喜欢其中引用的那个关于古罗马人对“ Otium”（闲暇）与“ Negotium”（事务）区分的哲学探讨。这让我意识到，我们现在对“忙碌”的推崇，在人类文明史上并非一直如此。作者的论证逻辑严密，但表达方式却非常接地气，没有任何高高在上的说教感。例如，书中关于“环境对休息质量的影响”的章节，我根据建议重新布置了我的阅读角，仅仅是更换了灯光的色温和增加了一些绿植，就让我的阅读专注度提升了一大截。这本书不是教你偷懒，而是教你如何更智慧地分配你的生命能量，让你的“动”和“静”都能达到最佳的效能比。

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说实话，一开始我对这本书的期望并不高，市面上关于时间管理和放松的书籍太多了，大多是换汤不换药的陈词滥调。然而，《学会休闲》的切入点非常独特，它聚焦于“质量”而非“时长”。我个人最大的收获是关于“高质量的无聊”这一概念。作者很犀利地指出，我们害怕无聊，所以用各种信息碎片填满每一个缝隙，结果却是更深的焦虑。书中提供了一套“兴趣梯度匹配法”，旨在帮助读者找到那些既能带来放松又能激发内在动力的活动，而不是一味地追求刺激。我按照书中的建议，重新审视了我那些被搁置已久的爱好，比如修复老式机械键盘，那种沉浸其中、忘记时间的专注感，让我体会到了久违的成就感和真正的放松。这本书的结构安排也极具匠心，每一章的结尾都有一个“自我诊断小测验”，帮助读者对照自身情况进行调整，使得理论学习和实际应用无缝衔接，非常实用。

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这本《学会休闲》读起来真让人眼前一亮，它完全颠覆了我对“放松”这件事的传统认知。我一直以为，休闲就是放空大脑，刷刷手机，或者葛优躺。但这本书里提出的观点，比如“主动性休息”和“心流体验的再构建”，简直是醍醐灌顶。作者并没有提供一堆生硬的“你应该做什么”的清单，而是深入探讨了现代人为何越来越难真正停下来，以及我们潜意识里对“忙碌”的病态依恋。特别是其中关于“数字排毒”的那一章，它不是简单地让你远离电子设备，而是教你如何有意识地选择何时接入和断开，将科技变成工具而非主人。我尝试书中提到的“五分钟正念行走”，效果出奇地好，那种在日常琐碎中捕捉到片刻宁静的感觉，远比周末去郊外走马观花要来得实在。这本书的文字功底也很扎实，叙述流畅自然，没有那些故作高深的理论术语，读起来像是在和一个经验丰富的朋友聊天，亲切又富有启发性。它更像是一本生活哲学的指南，而不是一本教你如何打发时间的工具书。

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我通常很难读完一本非虚构类书籍，容易在中途因为内容枯燥而放弃，但《学会休闲》却让我爱不释手，一口气读完了。这本书最成功的地方在于，它彻底解构了“强迫性娱乐”的概念。我发现自己过去所谓的“休息”，很多时候只是换了一种形式的消耗，比如在旅行中也带着工作邮件，或者在看电影时脑子里还在盘算第二天的日程。作者提出的“结构化放空”练习，比如“意象引导冥想”，对我这种思维活跃的人特别有效，它提供了一个温和的框架，让大脑可以安全地“离线”。这本书的排版和设计也值得称赞，大段留白的处理让人感觉呼吸顺畅，视觉上就起到了“放松”的效果。它不像一本理论书，更像一本可以随时翻阅、获得即时安抚的伙伴，其价值在于提供了一种可持续、可内化的生活哲学，而不是一套临时的技巧。

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