贾氏益寿美容验方选 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国医药科技

作者:贾炳贤

出品人:

页数:137

译者:

出版时间:2006-12

价格:9.80元

装帧:

isbn号码:9787506735582

丛书系列:

图书标签:

• 中医
• 养生
• 美容
• 验方
• 贾氏
• 传统医学
• 食疗
• 健康
• 长寿
• 家庭医学

《颐养身心：古法养生与现代生活》 本书并非《贾氏益寿美容验方选》，而是着眼于如何在快节奏的现代生活中，融合古老智慧与科学方法，构建一套全面、可持续的养生美容体系。我们相信，真正的美丽源于内在的健康与平和，而健康与平和的获得，则需要科学的知识、持之以恒的实践以及对自身身体的深入了解。 第一部分：探寻生命本源——中医养生精髓 我们将从源头出发，深入浅出地剖析中医养生的核心理念。 阴阳平衡与五行和谐： 详细阐述中医理论中关于人体生命活动与疾病发生发展的基础——阴阳学说和五行学说。我们将通过生动的图例和案例，帮助读者理解身体内部的阴阳失调是如何导致各种不适，以及如何运用五行相生相克的原理来调和身体机能，恢复内在的平衡。这并非对具体药方的罗列，而是对一个整体观的普及。 “治未病”的智慧： 强调预防胜于治疗的重要性。我们将探讨中医“治未病”的理念，如何通过日常的饮食调养、起居作息、情志管理等方式，增强身体的抵抗力，减少疾病的发生。这部分内容将聚焦于生活方式的调整，而非针对特定疾病的治疗方案。 经络疏通与气血调和： 介绍经络系统在人体健康中的关键作用。我们将普及关于主要经络的知识，以及如何通过适度的按摩、艾灸、运动等方式来疏通经络，促进气血运行，从而改善身体的活力和精神状态。这些方法都是基于对身体整体运作的理解，旨在提升内在的生命力。 时令养生与四时调理： 探讨中国传统文化中顺应四时变化的养生之道。我们将根据春生、夏长、秋收、冬藏的规律，分别介绍不同季节身体的生理特点和相应的养生重点，包括饮食宜忌、起居作息、运动锻炼等方面。例如，春季如何助阳升发，夏季如何清热解暑，秋季如何润肺滋燥，冬季如何藏精固本，都是基于自然规律的身体调适。 第二部分：科学护肤与健康美肌 在健康的基础上，我们将探讨如何通过科学的方法，由内而外地呵护肌肤，达到自然持久的美丽。 肌肤的内在需求： 深入解析肌肤的生理结构和功能，了解肌肤衰老和出现问题的根本原因，如自由基损伤、胶原蛋白流失、水分流失等。我们将从科学的角度解释这些问题，并提出相应的改善方向。 精准护肤的原则： 强调根据个人肤质和需求，选择合适的护肤产品和方法。我们将介绍如何识别自己的肤质（干性、油性、混合性、敏感性），以及如何根据肤质选择清洁、保湿、防晒、抗衰老等产品。这里将侧重于选择护肤的“方法论”，而非具体产品推荐。 饮食与美肌的关联： 探讨哪些营养素对维持肌肤健康至关重要，以及如何通过日常饮食来补充。我们将介绍富含维生素C、E、胶原蛋白、抗氧化剂等食物的益处，并提供一些简单易行的食谱建议。这部分内容将围绕“吃出健康美肌”展开，强调食物的内在滋养作用。 生活习惯对肌肤的影响： 深入分析睡眠、压力、运动等生活习惯如何影响肌肤状态。我们将提供如何通过改善睡眠质量、管理压力、规律运动来提升肌肤光泽度和健康度的建议。这些都是基于科学研究的结论，旨在帮助读者从根本上改善肌肤环境。 第三部分：身心合一的和谐之道 我们坚信，真正的养生美容是将身体、心理与精神融为一体的系统工程。 情绪管理与身心健康： 探讨情绪波动对身体健康和肌肤状态的影响。我们将介绍一些简单有效的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽、正念练习等，帮助读者更好地管理情绪，保持积极乐观的心态。 睡眠的艺术： 强调优质睡眠在养生美容中的核心地位。我们将详细介绍如何建立规律的睡眠习惯，创造良好的睡眠环境，以及哪些方法有助于改善睡眠质量。 运动的益处与选择： 介绍不同类型运动对身体的好处，以及如何根据个人情况选择合适的运动方式。我们将鼓励读者将运动融入日常生活，并通过运动提升身体的活力与弹性，间接促进肌肤的健康。 现代生活中的可持续养生： 结合现代科技与生活节奏，为读者提供如何在忙碌生活中坚持养生美容的实用建议。我们将探讨如何利用碎片化时间进行锻炼、如何选择便捷健康的饮食、如何在家中进行简单的养生护理等。 本书的特色： 科学与传统的融合： 既汲取中医传统养生智慧，又融合现代科学研究成果，提供严谨而实用的方法。 系统性与全面性： 从身体、心理、生活方式等多个维度，构建完整的养生美容体系。 强调内在调理： 关注身体的根本健康，由内而外地焕发活力与美丽。 易于实践： 提供大量可操作性的建议，帮助读者将养生融入日常生活。 《颐养身心：古法养生与现代生活》旨在成为您探索健康与美丽之路上的可靠伙伴，帮助您理解身体的语言，掌握养生的智慧，最终实现由内而外的生机勃勃与持久光彩。

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初翻这本书时，我以为它会是那种专精于某一个领域的宝典，但阅读下来才发现，它的广度与深度都超出了我的预期。它将养生视为一个系统工程，从饮食、起居、动静结合，到精神层面的修养，都有涉及，并且每一步都衔接得天衣无缝。我个人最受益的是书中对于“时令食材”的推介，它并非简单地罗列食材，而是深入讲解了在特定时节食用这些食物，如何顺应天地之气，达到事半功倍的调理效果。那些看似微不足道的日常习惯，在作者的笔下，都被赋予了深远的健康意义。这本书的语言风格有一种沉静的力量，它不会用激昂的语调去催促你改变，而是用潜移默化的方式，让你自己生出想要变得更健康、更平和的愿望。它更像一位耐心的导师，指引着你踏上一条可持续、无痛苦的健康之路。

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这本关于中医养生的书真是让我大开眼界。从头到尾，作者都以一种非常接地气的方式，深入浅出地讲解了许多流传已久却鲜为人知的养生秘诀。比如书中对四季养生的描述，简直是教科书级别的指南，它不仅仅停留在“春天要养肝”这种泛泛而谈的层面，而是细致到不同节气应该吃什么、做什么运动、如何调整作息。我特别喜欢它介绍的那些日常食疗方子，很多材料都是厨房里常备的，但搭配起来却有奇效。作者的语言风格非常亲切，读起来完全没有晦涩难懂的中医术语障碍，就像邻家经验丰富的老中医在跟你拉家常，分享他的独门心得。尤其是关于如何通过简单的按摩手法来缓解现代人常见的颈椎和腰椎问题，那几页我反复看了好几遍，并且尝试着操作，效果确实不错，感觉身体的僵硬程度有所缓解。这本书的整体结构安排也十分合理，脉络清晰，让读者能够系统地学习和实践，而不是零散地获取信息。它强调的“治未病”思想，更是深入人心，让人意识到预防远胜于治疗。

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说实话，市面上关于养生的书浩如烟海，大多都追求新奇或者夸大效果，让人难以分辨真伪。但拿起这本册子，我立刻感受到了一种朴实和真诚。它的内容似乎没有追求多么华丽的辞藻或前沿的科技包装，而是紧紧围绕着那些经过时间检验的、最基础却也最核心的养生之道。比如书中对睡眠质量的分析，就非常透彻，它没有推荐什么昂贵的助眠产品，而是从调整心神、顺应昼夜节律的角度，提供了一套行之有效的调整方案。我按照书中的建议，调整了睡前的放松方式，惊喜地发现入睡变得更为顺畅，且早晨醒来后的那种精神饱满感是久违的。这本书的价值就在于它的“返璞归真”，它提醒我们，真正的健康并不在于追求复杂的干预，而在于回归到最自然、最简单、最符合人体本性的生活状态中去。对于那些被现代生活压得喘不过气、渴望回归简单健康的人来说，这本书简直是一剂清新的强心剂。

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我一直对传统文化的精髓非常着迷，尤其是那些关乎生命质量和延年益寿的古老智慧。这本册子无疑是这方面的一部力作。它的叙事方式带着一种历史的厚重感，但又充满了对现代人生活痛点的关怀。书中对于某些传统药材的药理作用的阐述，不仅引用了经典的药典记载，还结合了作者多年的临床观察和心得体会，使得论述极具说服力。我尤其欣赏它在介绍养生理念时，所体现出的那种哲学思辨的高度。它不是简单地告诉你“做什么”，而是引导你去思考“为什么这么做”，比如气血运行、阴阳平衡这些宏大的概念，是如何具体影响到我们日常的精气神状态的。阅读过程中，我常常会停下来沉思，思考自己的生活习惯是否与自然规律相悖。这本书的排版和用词都透着一股典雅之气，阅读体验非常享受，让人感觉仿佛置身于古老的书房之中，细细品味着先人的教诲。

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这本小册子给我的整体感觉是：资料翔实，考证严谨，但又不失烟火气。它不像是一本冷冰冰的学术著作，更像是一本世代相传的家族健康宝典。在某些段落中，作者引用了一些罕见的古代医案作为佐证，这极大地增强了书本内容的可靠性和深度。我特别留意了其中关于“情志养生”的部分，它深刻阐述了情绪波动对身体机能的直接影响，并提供了一些古老的调适心境的方法，这些方法非常注重内在的修炼，而非外在的压抑。这种由内而外的调养思路，在当下浮躁的社会中显得尤为珍贵。书中对不同体质的辨识和对应的日常调护建议，也做得非常细致入微，让人可以根据自己的具体情况对号入座，进行个性化的调整。阅读完后，我感觉自己对身体的感知和理解上了一个新的台阶，不再是盲目地追求“养生”，而是带着一种更深刻的敬畏之心去爱护自己的生命。

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