糖尿病的自我疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国中医药出版社

作者:崔永星

出品人:

页数:282

译者:

出版时间:2006-12

价格:16.00元

装帧:

isbn号码:9787802311480

丛书系列:

图书标签:

• 又一种“基因”的探索
• 糖尿病
• 自我管理
• 健康生活
• 饮食控制
• 运动疗法
• 血糖监测
• 并发症预防
• 心理健康
• 内分泌
• 慢性病管理

《糖尿病的自我疗法》是一本旨在 empowering 读者，让他们能够积极主动地管理自身健康的书籍。本书深入浅出地探讨了糖尿病的成因、类型以及对身体可能产生的影响，并在此基础上，提供了一套全面、实用的自我疗法体系。 在本书中，您将首先了解到糖尿病是如何悄悄侵袭我们的身体的。我们会详细解析不同类型的糖尿病，例如最常见的I型和II型糖尿病，以及妊娠期糖尿病等，帮助您清晰地认识自己的状况。书中会用通俗易懂的语言，阐述血糖是如何在身体内运作的，以及当这个系统失衡时，会出现哪些细微或显著的身体变化。我们将为您揭示那些容易被忽视的早期信号，让您在疾病的萌芽阶段就能有所警觉。 接下来，本书的核心将聚焦于“自我疗法”这一关键概念。我们深知，科学有效的管理是战胜糖尿病的关键。因此，《糖尿病的自我疗法》将为您提供一套量身定制的、可操作性极强的日常管理指南。 饮食篇： 血糖的稳定与日常饮食息息相关。本书将为您提供详尽的饮食建议，并非生硬的禁忌列表，而是引导您建立一种健康的饮食模式。您将学会如何科学地选择食物，理解不同食物对血糖的影响，掌握碳水化合物的计算方法，并学会如何制定适合自己的个性化饮食计划。我们还会提供丰富的食谱示例，涵盖一日三餐以及加餐，让健康饮食不再是枯燥乏味的挑战，而是充满乐趣的美食体验。您将了解如何巧妙搭配食材，摄取均衡的营养，同时有效控制血糖。 运动篇： 运动是糖尿病管理中不可或缺的组成部分。本书将指导您如何安全有效地将运动融入日常生活。我们会介绍不同类型的运动，如温和的有氧运动、力量训练以及伸展运动，并解释它们各自对血糖控制、体重管理和整体健康的好处。更重要的是，本书会帮助您根据自身的身体状况和生活习惯，选择最适合自己的运动方式，并循序渐进地提高运动强度和频率，避免运动中可能出现的风险。您将学到如何制定个性化的运动计划，并找到坚持下去的动力。 生活方式篇： 除了饮食和运动，健康的生活方式对糖尿病的管理也至关重要。本书将深入探讨压力管理、充足睡眠以及戒烟限酒等对糖尿病患者的积极影响。您将学习到有效的压力缓解技巧，例如冥想、深呼吸练习等，了解充足睡眠如何帮助身体恢复和调节激素平衡，以及戒烟限酒对于预防并发症的重要性。本书将帮助您认识到，健康的生活方式是一个整体，各个方面相互关联，共同促成身体的良好状态。 监测与评估篇： 持续有效的血糖监测是糖尿病管理的基础。《糖尿病的自我疗法》将教您如何正确使用血糖仪，理解血糖监测的频率和时机，以及如何解读血糖监测结果。您将学会如何根据血糖数据调整饮食、运动和药物（如果适用），实现精准的血糖管理。此外，本书还将引导您了解其他重要的健康指标，如血压、血脂、体重指数等，并教您如何定期进行健康评估，及时发现并应对潜在的健康问题。 心理调适篇： 糖尿病的诊断和管理往往会给患者带来心理上的挑战。本书关注患者的心理健康，提供实用的心理调适建议。您将学会如何应对焦虑、沮丧和自我怀疑等情绪，建立积极的心态，并学会与家人朋友沟通，获得情感支持。本书旨在帮助您建立强大的内心力量，以更加从容和自信的态度面对糖尿病。 《糖尿病的自我疗法》并非提供神奇的“速效”疗法，而是强调科学、系统、持久的自我管理。本书的目的是赋予防糖尿病或已患有糖尿病的人们，让他们拥有知识、技能和信心，能够积极主动地掌握自己的健康命运。我们相信，通过科学的自我疗法，您可以有效地控制血糖，预防或延缓并发症的发生，享受更健康、更充实的生活。这本书是您踏上健康管理之路的得力伙伴，是您重塑生活品质的明智选择。

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说实话，我之前对“自我疗法”这类书本一直持保留态度，总觉得它们大多停留在理论层面，无法解决实际生活中的鸡毛蒜皮。但**《糖尿病的自我疗法》**彻底改变了我的看法。它最让我感到震撼的是对“心理健康”和糖尿病管理的交叉论述。书中坦诚地讨论了“糖尿病倦怠感”（Diabetes Burnout）的普遍性，并提供了一套详细的情绪调节工具箱，而不是简单地用“保持积极心态”来敷衍了事。书中介绍了一种“血糖日记+情绪标记”的记录方法，让我第一次意识到，我的情绪低落和血糖飙升之间，竟然有着如此清晰的量化关联。而且，书中对于营养师和内分泌科医生的角色定位也非常清晰，它不是试图取代专业医疗，而是教导患者如何更好地与医疗团队沟通，如何带着更有价值的信息去和医生对话。这种将患者赋能到“合作伙伴”层级的理念，是我在其他任何糖尿病读物中都未曾深入见过的深度和广度。

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这本**《糖尿病的自我疗法》**，我得说，它完全颠覆了我对健康自助书籍的刻板印象。我原本以为这又是一本充斥着陈词滥调、简单罗列“多吃蔬菜、少吃糖”的指南，读起来枯燥乏味，但事实是，作者以一种近乎对话的方式，将那些复杂的医学术语像剥洋葱一样层层解析开来，直到最普通的读者也能听懂。尤其让我印象深刻的是其中关于“餐后血糖波动”的章节，它没有停留在告诉你“要控制血糖”，而是深入探讨了不同食物组合对胰岛素敏感性的微妙影响。书中甚至提供了一套根据个人生活习惯调整的“微调”方案，比如对于夜班工作者或经常跨时区出差的人，常规的饮食建议往往是失效的，这本书却考虑到了这些“非典型”场景，给出了非常具有操作性的替代方案。阅读过程中，我仿佛不是在读一本严肃的医学书，而是在听一位经验丰富的朋友分享他多年摸索出的实用技巧，那种亲切感和实用性，是其他同类书籍难以比拟的。它真正做到了“自我疗法”的精髓——将主动权真正交还给患者，教会我们如何成为自己健康的主导者，而不是被动地接受治疗。

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我是一名偏爱实践操作的读者，比起长篇大论的理论阐述，我更看重“能做什么”和“怎么做”。从这个角度来看，**《糖尿病的自我疗法》**简直是一本“操作手册”。书中关于低血糖事件的应对策略部分，简直是教科书级别的示范。它不仅仅告诉你该吃多少葡萄糖片，而是区分了“有意识”和“无意识”低血糖的不同处理流程，并为不同场景（比如独自在家、在办公室、或在驾驶时）提供了定制化的急救包配置建议。此外，对于一些进阶的读者，书中还引入了关于“胰岛素泵的微调策略”和“高血糖的持续监测预警系统”的讨论，这些内容通常只在专业培训中才会涉及，但作者却能用清晰的流程图和案例分析将其变得平易近人。整本书的排版和图表设计也十分出色，重点信息突出，逻辑流程清晰，阅读体验丝滑流畅，让人忍不住想一直读下去，去探索下一个可以优化的生活细节。

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读完**《糖尿病的自我疗法》**之后，我最大的感受是“掌控感”的回归。在确诊后的很长一段时间里，我都感觉自己像是在被血糖推着走，生活总是围绕着“担心”二字打转。这本书的叙事节奏非常流畅，它不是那种堆砌数据和图表的冷冰冰的参考书，而更像是一趟有组织的、循序渐进的“自我探索之旅”。作者巧妙地将宏观的健康目标（如延缓并发症）分解成无数个微小的、可立即执行的日常任务。比如，它不会让你一下子就去制定一个完美的周度食谱，而是建议你先从“连续三天精确记录早餐的蛋白质摄入量”开始。这种由小及大的构建方式，极大地降低了改变行为的心理门槛。最让我感动的，是书中对“个体化”的强调，作者不断提醒读者，每一个身体都是独一无二的实验室，别人的成功经验可以借鉴，但最终的“最佳疗法”一定是从自己的身体反馈中提炼出来的。这种鼓励探索和自我验证的态度，是我认为这本书超越了绝大多数健康指南的根本原因。

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我怀着一种近乎挑剔的眼光去审视这本书，毕竟市面上充斥着太多夸大其词的“奇迹疗法”。然而，**《糖尿病的自我疗法》**这本书最可贵之处，恰恰在于它的“克制”与“科学严谨”。它没有贩卖任何不切实际的希望，反而花了大量篇幅去解释糖尿病病理的复杂性，强调这是一个长期管理的慢性过程，而非一蹴而就的战役。我尤其欣赏作者在讨论运动和药物相互作用时所展现出的细致入微。比如，对于某些心血管疾病共存的患者，跑步可能不适合，但作者推荐了特定的抗阻训练方法，并配有详尽的图解，确保读者能安全地执行。这本书的结构安排也很有趣，它并非简单地从头读到尾，而是设计成了一个模块化的知识库，你可以根据自己当下最困惑的问题（比如“如何应对聚餐压力？”或者“如何解读连续血糖监测仪的数据？”）直接翻阅对应的章节。这种以问题为导向的设计，极大地提升了阅读效率和实践性，让它成为一本真正可以放在床头，随时翻阅的“工具书”。

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