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出版者:上海科文

作者:中央电视台健康之路栏目 编

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2007-4

价格:19.50元

装帧:

isbn号码:9787543932258

丛书系列:

图书标签:

• 健康投资
• 健康管理
• 财务规划
• 个人理财
• 预防医学
• 健康生活
• 投资策略
• 财富增长
• 长期健康
• 自我提升

《生活的温度：点亮内在的能量》 在这喧嚣而快节奏的时代，我们是否常常感到一种莫名的疲惫，一种与生活疏离的空虚？渴望内心深处的那份温暖，渴望重新连接那些本应滋养我们生命的力量。《生活的温度：点亮内在的能量》并非一本提供速成秘籍的指南，它更像是一位温柔的朋友，邀请你放慢脚步，一同探索生命中那些被忽视却至关重要的“温度”。 本书并非聚焦于物质层面的投资回报，而是将目光投向了更为深邃且持久的内在富足。它邀请读者审视生活中的各种“燃料”，思考什么真正能为我们的生命注入能量，驱散寒冷，点燃热情。它不谈论股票、基金，却引导我们思考如何“投资”那些能提升幸福感、抵御压力的心理韧性，如何在日常的点滴中汲取滋养，让内心始终保持一份生机勃勃的活力。 我们将一同走进“情绪的暖阳”：深入理解喜悦、平静、感恩等积极情绪是如何成为我们内在能量的源泉，以及如何培养和放大这些情绪。这本书将揭示，并非只有轰轰烈烈的大事才能带来幸福，那些微小的、不经意的快乐，恰恰是支撑我们走过漫长岁月的重要力量。它会提供一些简单易行的方法，帮助你识别并拥抱生活中的美好瞬间，让你在平凡的日子里也能感受到不凡的温暖。 接着，我们将探索“关系的温度”：思考人与人之间真挚连接的重要性，以及如何在亲情、友情、爱情中找到支持与归属。它并非教你如何“经营”关系，而是引导你去感受关系的本质，去学习如何倾听、如何表达、如何成为一个给予和接收爱的人。书中会分享一些关于理解与共情的实用技巧，帮助你在人际互动中建立更深厚的联结，让关系成为你生命中最温暖的港湾。 再者，我们将走进“宁静的微光”：学习如何在大自然的怀抱中寻找内心的平静，如何通过正念和冥想来安抚躁动不安的心灵。它不是要求你遁入空门，而是告诉你，即使身处纷扰，你依然可以找到一片属于自己的宁静之地。书中会介绍一些简单的静心练习，帮助你在忙碌的生活中，为心灵注入片刻的安宁，让你在喧嚣中也能听到内心的声音。 此外，我们还将点亮“创造的火花”：发掘每个人身上都潜藏的创造力，并思考如何通过学习、体验和表达来点燃这份天赋。无论是绘画、写作、音乐，还是烹饪、园艺，甚至是解决生活中的小难题，创造都是一种让生命焕发光彩的方式。本书将鼓励你走出舒适区，去尝试新的事物，去发现自己未知的潜能，让创造成为你生命中源源不断的能量。 《生活的温度：点亮内在的能量》还将引导你关注“健康的脉搏”，这里的健康并非单指身体的无恙，更包含了心理的健康与精神的活力。它会提醒我们，如何通过均衡的生活方式，如适度的运动、健康的饮食、充足的睡眠，来维持身体的活力，进而支持我们更积极地去体验生活。但它更侧重于，如何通过调整心态、管理压力、培养积极的生活态度，来构建强大的内在防御机制，让心灵也能保持强健。 本书不是一本教科书，它充满了故事、案例和充满启发性的思考。它没有严苛的论断，只有温和的引导。它希望你能从中找到共鸣，找到属于自己的那份“生活的温度”。它相信，真正的富足，并非来自物质的堆砌，而是源于内心深处的丰盈与安宁。 翻开这本书，请放下对外在成就的焦虑，也请暂时忘却那些宏大的、遥不可及的目标。让我们一同，在细微之处，在日常的点滴之中，重新感受生命的温度，重新点亮内在的能量。这是一场关于自我发现的旅程，一次关于寻找内心归属的探索。它邀请你，慢下来，去倾听，去感受，去拥抱，去点亮，你生命中最温暖的光芒。

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坦白说，我最初抱着怀疑态度拿起这本书的，因为市面上关于“健康秘籍”的书籍太多了，大多都是东拼西凑、缺乏根基的。然而，这本书给了我极大的惊喜。它的深度和严谨性，完全超越了我对一本“大众健康读物”的预期。作者在论述观点时，大量引用了最新的神经科学和营养学前沿研究成果，但最厉害的是，他有一种化繁为简的魔力，能将那些复杂的科学原理，用极其精妙的比喻解释清楚，让你在理解的同时，由衷地感叹：“原来是这样！” 尤其是在讨论“肠道菌群与大脑连接”的部分，我曾看过很多相关的文章，但从未有哪一篇能像这本书一样，将这个微观世界与我们日常的情绪波动、专注力联系得如此紧密。它不是在推销某种昂贵的补充剂，而是引导读者去理解身体内部的精密运作机制，从而做出更有智慧的选择。对于那些追求深度知识、不满足于表面说教的读者来说，这本书无疑是一部宝藏，它教会我们的，是如何成为自己健康状况的“首席执行官”，而不是被动的病人。

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这本书简直是打开了我对“健康”这个词的全新理解！我一直以为健康就是不生病，但读完之后才发现，原来投资健康是一个涵盖了生活方式、心理状态乃至人际关系的宏大课题。作者没有用那些干巴巴的医学术语来吓唬人，而是用非常接地气的语言，讲述了如何将那些看似微不足道的小习惯，逐步积累成抵御未来疾病的坚固堡垒。特别是关于“情绪健康”那一部分，写得太到位了。我以前总觉得工作压力大是常态，咬咬牙就过去了，但这本书让我意识到，长期的负面情绪对身体的悄无声息的侵蚀，比一次重感冒严重得多。它提供了一套切实可行的方法，教你如何在快节奏的生活中按下“暂停键”，重新连接自己的内心。看完之后，我立即开始调整我的睡眠时间表，并且坚持每天进行十分钟的“正念呼吸练习”。这种由内而外的改变，带来的那种由衷的踏实感，是任何物质享受都无法比拟的。这本书更像是一位资深的人生导师，在你迷茫于各种健康信息碎片时，为你指明了清晰且可执行的路径，让人读完后立刻充满了行动的动力，而不是空洞的说教。

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这本书的结构布局非常巧妙，它像一本精心设计的路线图，将健康的各个维度有机地串联起来，而不是零散的建议清单。最让我耳目一新的是，它将“财富观”与“健康观”进行了深度融合。作者指出，我们如何对待金钱，往往映射了我们如何对待生命的时间和精力。如果我们将健康视为一种无限的、可以随时透支的资源，那么我们的投资策略就会是短视且危险的。书中对比了两种投资者的心态：一种是“快速回报型”，总想着用最小的努力换取最大的效果；另一种是“复利增长型”，愿意持续投入时间、精力和认知，最终收获指数级回报。这种跨界思维的碰撞，极大地拓宽了我的视野。它让我明白，投资健康和投资事业一样，需要耐心、复盘和持续学习。这本书不是教你如何活到120岁，而是教你如何活好生命中的每一天，让你的生命资产的价值最大化。它是一本关于生命策略的指南，其价值远超出了单纯的“养生”范畴，更像是一本关于如何过上“充实且有意义”人生的手册。

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这本书的叙事方式非常独特，它没有采用传统的“问题-分析-解决方案”的结构，而是更像一场深入心灵的对话。作者的笔触细腻而富有哲思，探讨了“时间”与“健康”之间的辩证关系。我印象最深的是关于“主动老化”的章节。很多人谈到变老就色变，仿佛衰老是不可抗拒的洪水猛兽，但作者却将此描绘成一个充满机遇的“第三人生阶段”。他鼓励读者不仅要延长寿命，更要提升“生命质量”，这才是真正的健康投资。书中引用了许多不同文化背景下的长寿案例，这些故事鲜活生动，远比教科书上的数据更具感染力。例如，书中对地中海饮食生活方式的介绍，不单单停留在吃什么，而是深入到当地人如何享受阳光、家庭聚餐和慢节奏生活的情境中，让我深刻体会到，健康是一种融入骨髓的生活美学。读完之后，我甚至开始重新审视我与家人的相处模式，意识到高质量的社交连接，是抵抗孤独感和维持认知健康的关键“营养素”。这本书的格局之大，在于它将健康提升到了哲学层面，让我们思考生命的意义和价值，而不是仅仅停留在身体机能的维护上。

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这本书的文字风格犹如一股清新的山泉，洗涤了我心中长期积压的“健康焦虑感”。我过去总是害怕错过最新的保健品、害怕做错体检报告，总是活在对未来疾病的隐隐担忧中。但这本书的核心信息是：健康不是一个需要被“打败”的敌人，而是一个需要被“培育”的园地。作者用一种近乎慈悲的口吻，告诉我们，完美是不存在的，关键在于找到自己的“平衡点”和“可持续性”。我特别欣赏它对于“运动惰性”的剖析。它没有指责我们懒惰，而是从生理学角度解释了为什么我们会拖延，并提供了非常温和的、可以轻松融入碎片化时间的“微习惯启动方案”。读完后，我不再强迫自己去跑那些遥不可及的马拉松目标，而是开始享受每天早晨在阳台上做的五分钟拉伸，那种“我今天为自己做了点事”的满足感，比完成一个大目标后获得的短暂兴奋要持久得多。这本书真正做到了“治愈焦虑”，让我们把对健康的投资，变成一种日常的、愉悦的自我关怀行为。

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