本書為給人民警察的健康忠告，其中內容有：
一 人民警察健康狀況亟待改變
（一）人民警察健康狀況令人擔憂
（二）警察身體健康問題成因探析
二 人民警察職業疾病譜係
（一）飲食無規律 胃病是通病
（二）長期負重、站在、行走引起的病癥
（三）惡劣環境引起的疾病
（四）飲信紊亂引起的後果
（五）工作壓力導緻的心理疾病
三 人民警察的飲食營養
（一）特殊崗位上的營養要求
（二）嗜好與養生
（三）藥酒與養生
（四）飲茶與養生
（五）藥粥與養生
（六）食補食療與養生
（七）常見飲食誤區
四 人民警察的服飾儀容
（一）警察工作著裝不會影響健康
（二）警察服飾的風格應注意張馳有節
（三）服飾安全比服飾款式更重要
（四）防輻射服裝的選擇
（五）保護肌膚和淡妝相宜
（六）染發劑與健康
（七）服飾儀容常見誤區
五 人民警察的環境健康
（一）辦公設備對人民警察健康的影響
（二）人民警察的居室健康
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