便秘中西医防治60法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:金盾

作者:高峰 编

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:2007-3

价格:17.00元

装帧:

isbn号码:9787508244211

丛书系列:

图书标签:

• 便秘
• 中医
• 西医
• 防治
• 养生
• 健康
• 肠道
• 饮食
• 疗法
• 家庭医学

《肠道畅通：现代生活中的排便智慧》 在快节奏的现代生活中，消化系统的健康常常被我们忽视。然而，规律而顺畅的排便，不仅是身体正常运作的标志，更是身心健康的基石。本书《肠道畅通：现代生活中的排便智慧》并非一本针对特定病症的医学指南，而是一部致力于提升大众肠道健康意识，普及科学排便知识的实用手册。我们希望通过这本书，帮助每一位读者理解自身肠道的工作机制，掌握日常生活中促进肠道蠕动的有效方法，从而远离各种由排便不畅带来的困扰。 本书最大的特点在于其 holistic（整体性）的健康理念。我们深知，肠道健康并非孤立存在，它与我们的饮食习惯、运动强度、情绪状态乃至睡眠质量都息息相关。因此，《肠道畅通》将从多个维度出发，为您呈现一个全面而易懂的肠道健康图景。 第一部分：解密肠道，认识“它” 在深入探讨“如何做”之前，我们首先需要“了解”。这一部分将用通俗易懂的语言，为您剖析肠道——这个被誉为“第二大脑”的神秘器官。我们将探讨： 肠道的奇妙旅程： 从食物入口到最终排出，食物在肠道中经历了怎样的复杂而精妙的转化过程？我们将为您揭示消化酶的作用、肠道菌群的生态平衡、以及蠕动力的神奇力量。 排便信号的解读： 为什么我们会产生便意？便意消失又意味着什么？了解身体发出的信号，是解决问题的第一步。 “畅”与“不畅”的界定： 我们将清晰地界定什么是正常的排便频率、便质和排便感觉，帮助您客观评估自身情况，避免不必要的焦虑。 第二部分：饮食之道，肠道的“能量站” “病从口入”固然重要，但“食以养生”同样是关键。《肠道畅通》将详细阐述如何通过合理的饮食来滋养您的肠道。 膳食纤维的力量： 为什么我们总是被反复强调要多吃蔬菜水果？本书将深入讲解膳食纤维的不同种类（可溶性与不可溶性）及其对肠道健康的关键作用，并提供具体食物范例和搭配建议。 益生菌与益生元： 肠道菌群是肠道健康不可或缺的“好伙伴”。我们将为您介绍益生菌和益生元的概念，推荐富含这些宝藏的食物，并指导您如何建立和维护肠道菌群的平衡。 “水”的学问： 水是生命之源，更是肠道蠕动的润滑剂。本书将探讨不同饮水方式、饮水量对排便的影响，并提供科学的饮水建议。 避开“肠道杀手”： 一些日常食物，看似普通，却可能对肠道造成负担。我们将分析加工食品、高油高糖食物、以及某些可能引起不适的食材，并提出温和的替代方案。 烹饪方式的智慧： 相同的食材，不同的烹饪方式，对肠道的影响截然不同。本书将推荐有利于消化吸收的烹饪技巧，让您的每一餐都成为肠道的“盛宴”。 第三部分：生活方式，肠道的“发动机” 除了饮食，积极健康的生活方式是驱动肠道健康运转的关键。 动起来，让肠道“舞动”： 适度的体育锻炼能够有效促进肠道蠕动。本书将推荐一系列适合不同人群的运动项目，从温和的散步、瑜伽，到更具活力的快走、慢跑，帮助您找到最适合自己的“肠道健身操”。 情绪与肠道的“对话”： 压力、焦虑等负面情绪是如何影响肠道功能的？本书将探讨压力管理的重要性，并提供一些简单易行的放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助您与肠道和谐共处。 睡眠的“修复”作用： 充足而高质量的睡眠，是身体各项机能修复的黄金时间，肠道也不例外。我们将探讨规律作息对肠道健康的影响，并提供改善睡眠质量的实用建议。 如厕的“仪式感”： 很多人忽视了如厕这一看似简单的行为。本书将引导您建立健康的如厕习惯，包括选择合适的体位、掌握合适的如厕时机，以及如何避免过度用力等。 第四部分：疑难解答与日常调理 在掌握了基本的健康理念后，本书还将针对一些常见的生活化问题，提供温和且科学的解决方案。 旅途中的“肠道困扰”： 如何在旅行中保持肠道畅通？ 办公室里的“排便难题”： 如何应对久坐带来的肠道不适？ 不同年龄段的“肠道特别关照”： 针对不同年龄段人群的常见肠道特点，提供一些针对性的小贴士。 “细水长流”的日常调理： 鼓励读者将肠道健康融入日常生活，形成长期受益的良好习惯，而非一时兴起的“疗法”。 《肠道畅通：现代生活中的排便智慧》是一本陪伴您走上肠道健康之旅的“良师益友”。我们不提供快速的“奇效”疗法，而是致力于为您播撒科学的种子，让您学会倾听身体的声音，掌握主动调理的技巧。通过阅读本书，您将收获的不仅仅是肠道的畅通，更是由此带来的身心轻盈与活力。让我们一同开启这段关于肠道健康的探索之旅，重拾生命的轻快节拍！

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这本书的排版简直是一场灾难，简直比我三年前读的那本大学教材还要晦涩难懂。字体大小的切换毫无章法，有的时候感觉像是老花眼患者在强行阅读，字号小得可怜，而到了下一页，又突然变成了儿童读物那么大，视觉疲劳感瞬间飙升。更别提那些图表的质量了，模糊不清，线条重叠，很多关键的示意图根本看不出它们到底想表达什么。我尝试去理解那些复杂的医学术语，结果发现很多地方的解释都停留在表面，似乎作者只是把一堆专业名词堆砌在一起，却没有真正花心思去为像我这样的非专业读者做深入浅出的阐释。尤其是关于一些穴位按摩的插图，线条简陋，完全无法准确判断操作的位置和力度，这对于实际操作起来的指导性几乎为零。阅读体验极差，读完感觉还不如直接去网上搜索几个靠谱的科普视频来得实在。这本书在装帧和内容呈现上的粗糙感，让人不禁怀疑它的出版标准是否经过了严格的审核。

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这本书的专业术语使用频率和密度，远远超出了普通健康读物的范畴，它更像是一本写给专业中医师的进修教材，而非面向大众的科普读物。书中充斥着大量拗口的、没有在其他地方轻易查到的中医药理学名词，即便是对中医有一定了解的读者，也需要频繁地停下来，查阅字典或者搜索引擎来理解作者的本意。这种频繁的中断极大地破坏了阅读的流畅性和沉浸感。一个好的科普读物应该像一位耐心的老师，循序渐进地引导读者进入专业领域，但这本书却像一个傲慢的学者，直接将读者扔进了知识的深水区，期望读者自行摸索。对于那些只是想了解如何通过简单方法改善自己日常不适的普通读者来说，这本书的门槛高得令人望而却步。

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这本书的叙事风格简直让人昏昏欲睡，与其说它是一本指导实践的工具书，不如说是一份冗长乏味的学术报告摘要。通篇充斥着大量我根本无法消化的、晦涩的古代医籍引用和一些我无法核实的理论推测，读起来佶屈聱牙，像是在啃一块没有调味的干面包。作者似乎更热衷于展示自己渊博的“学问”，而不是提供立即可用的解决方案。比如，书中花费了整整一个章节去探讨某一味草药在唐代某位名医著作中的记载，用了大量的篇幅去考证历史渊源，然而对于这种草药现代应用中最常见的剂量和配伍禁忌却一带而过，或者只是简单地写了一个“遵医嘱”，这对于希望在家中进行初步调理的读者来说，完全是避重就轻，甚至可以说是一种不负责任。我期待的是清晰的步骤和明确的指引，而不是历史的“考古发现”。

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对于一个追求高效和系统性学习的读者来说，这本书的内容组织结构混乱得令人发指。它就像是一堆被随意丢弃的讲义的集合，章节之间的逻辑跳跃性极大。前一页还在讨论饮食调理，下一页突然就跳到了某种我闻所未闻的针灸流派的理论基础，两者之间没有任何过渡，让人完全无法建立起知识体系的连贯性。而且，信息的冗余度非常高，很多观点被反复地以不同的措辞重复提及，让人感觉像是在绕圈子，浪费了宝贵的阅读时间。如果能有一个清晰的目录或者索引系统，哪怕是简单的步骤分解，都会比现在这种散乱的叙述方式好上百倍。我希望找到的是一个从症状识别、初步干预到长期管理的完整路径图，而不是一堆零散的知识点碎片。这种结构上的缺陷，极大地削弱了这本书的实用价值。

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这本书给我的感觉是，作者完全脱离了现代人的生活实际来谈“防治”。书中推荐的很多生活习惯的调整，例如要求每天必须在特定的时间进行某种耗时的拉伸运动，或者要求摄入一些现在市面上根本找不到的、需要特定季节才能采集的所谓“灵丹妙药”食材，这对于朝九晚五的上班族来说，根本不具备可行性。它似乎是为生活节奏极其缓慢、能够完全遵循古法养生的人群编写的。当我翻到关于压力管理的部分时，作者的建议居然是“保持心境平和，少思寡虑”，这简直是废话文学的巅峰！我需要的是在快节奏、高压力的现实环境下，如何通过微小的、可操作的改变来缓解问题，而不是听一些脱离现实的、形而上的道德说教。这本书的“实践指导性”在现代社会中几乎为零。

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