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出版者:

作者:斋藤茂太

出品人:

页数:242

译者:罗劲

出版时间:2007-5

价格:24.00元

装帧:

isbn号码:9787030188991

丛书系列:

图书标签:

• 职场
• 减压
• 情绪管理
• 心理健康
• 工作技巧
• 自我提升
• 压力应对
• 放松技巧
• 职业发展
• 生活平衡

《静水流深：职场疏离与自我疗愈》 在这个飞速旋转的时代，职场，这片承载着我们梦想与汗水的土壤，有时也化身为一座压抑的围城。当工作的齿轮无情碾压着生活的平衡，当无休止的竞争与挑战磨蚀着内心的柔软，一种隐秘而普遍的情绪悄然滋生——职场疏离。它并非惊天动地的反抗，而是日复一日的漠然；它不是轰轰烈烈的辞职，而是灵魂深处的抽离。 《静水流深：职场疏离与自我疗愈》是一本关于如何在这个日益复杂的职场环境中，找回内心平静，重塑自我价值的书。它并非教你如何击败对手，或是在激烈的生存游戏中胜出，而是引导你深入探索“疏离感”的根源，理解它为何会缠绕着你，并提供一套切实可行的方法，帮助你在喧嚣中寻得一份内心的宁静与力量。 书中，我们将一同审视那些隐藏在“不得不做”背后的“不得不感受”。你是否曾在深夜里，望着天花板，感到工作的意义正在一点点消散？你是否在一次次表扬与批评之间，逐渐失去了对自己的判断，变得患得患失？你是否在人际交往的迷宫里，感到疲惫不堪，宁愿选择沉默与退缩？这些，都是职场疏离的信号。 本书将带领你踏上一段自我发现的旅程。我们会从心理学的角度，剖析造成职场疏离的内在与外在因素。例如，过度理想化的期望与现实的落差，单调重复的工作带来的倦怠感，缺乏自主权与认可所导致的失落，以及在缺乏真诚连接的社交环境下，个体情感的压抑。我们会探讨“完美主义陷阱”，如何被“微观管理”所困，以及“情感劳动”如何侵蚀我们的精力。 但本书的核心并非停留于问题的剖析，而是聚焦于“疗愈”的可能性。《静水流深》为你准备了一系列温和而有效的工具，帮助你搭建起对抗疏离的内在铠甲。 首先，我们强调“觉察”的力量。 认识到自己的情绪，不评判，不逃避，是疗愈的第一步。书中将提供一些简单易行的自我观察练习，让你学会倾听内心的声音，分辨哪些是来自工作的压力，哪些是源于自身的焦虑。通过 journaling（书写日记）、mindfulness（正念练习）等方法，你可以逐渐清晰地看到自己情绪的模式，从而找到打破循环的契机。 其次，本书将引导你重新审视“边界”的意义。 在职场中，学会说“不”，学会拒绝不合理的要求，学会保护自己的时间和精力，是至关重要的。这并非意味着自私，而是对自我的尊重和负责。我们将学习如何以坚定而温和的方式表达自己的需求，如何在工作与生活之间划定清晰的界限，从而避免被无休止的工作所吞噬。 再者，我们关注“意义重塑”。 当工作的某些方面让你感到麻木时，尝试去发现那些依然能够点燃你热情的小火苗。这可能是在某个项目中，你发现了自己独特的贡献；可能是在与同事的互动中，你体会到了团队协作的温暖；也可能是你在工作中，找到了能够发挥自身特长，并能帮助他人的机会。本书将提供一些视角，帮助你从不同的角度去发掘工作的价值，重新连接那些让你感到有意义的瞬间。 此外，本书还将探讨“内在资源”的开发。 每个人都有其独特的优势和韧性。我们将一起发掘那些被你忽略的内在力量，例如创造力、解决问题的能力、同理心，以及从挫折中学习和成长的能力。学会运用这些内在资源，你将能够更从容地应对职场中的挑战。 最后，《静水流深》并非孤立的个体求生指南。 它也鼓励我们，在职场这个社群中，尝试建立更真诚、更积极的连接。懂得如何与他人进行有效的沟通，如何在团队中发挥自己的作用，如何在适度的社交中获得支持，都是抵御疏离感的有效途径。本书将分享一些关于建立健康人际关系的心得，让你明白，即使在竞争激烈的环境中，我们依然可以找到属于自己的温暖与支持。 《静水流深：职场疏离与自我疗愈》是一本陪伴你走过职场低谷的书。它不提供速效的解决方案，也不承诺一夜之间的转变。它所做的一切，是为你提供一面镜子，让你看清自己；为你提供一把钥匙，让你打开内心的门；为你提供一张地图，让你找到前行的方向。当你感到疲惫、迷茫，或是被疏离感所笼罩时，不妨翻开它，你会发现，在静水之下，总有源源不断的生命力在涌动，等待你去发现，去拥抱。这本书，旨在帮助你在喧嚣的职场中，找到一份属于自己的，安稳的力量。

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这本关于时间管理的书，简直是我的救星。我一直觉得自己像个陀螺，每天被各种待办事项追着跑，邮件、会议、项目截止日期，感觉永远也处理不完。作者的叙述方式非常贴近生活，没有那种高高在上的理论说教，而是用了大量的真实案例，比如如何识别“时间黑洞”，以及如何用“番茄工作法”来对抗拖延症。我尤其喜欢其中关于“精力管理”的部分，书中强调的不是单纯地挤压时间，而是要关注自己的能量水平，在精力最高峰时处理最需要专注力的工作。我尝试着按照书里的建议调整了我的工作节奏，比如午饭后的小憩和下午的拉伸活动，效果立竿见影，不仅工作效率提高了，连带着晚上回家也能更放松地享受家庭时光。这本书的结构安排也很巧妙，从宏观的年度规划到微观的每日待办清单，层层递进，让我感觉自己终于拿回了生活的主导权。以前总觉得时间不够用，读完这本书后才明白，问题不在于时间本身，而在于我如何分配和利用这些宝贵的“注意力资源”。强烈推荐给所有感觉被日程表绑架的朋友们。

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我一直对人际交往中的“灰色地带”感到非常困惑，而这本探讨职场沟通技巧的书，简直像是一本“情商修炼宝典”。它深入剖析了在跨部门协作中，如何化解潜在的冲突，以及如何在面对强势意见时，既能坚定立场又不至于破坏合作关系。作者没有采用简单的“应该这样做”的指令，而是通过生动的对话场景模拟，展示了不同表达方式所带来的截然不同的结果。特别是关于“反馈的艺术”那一章，让我茅塞顿开。我过去总是过于直接地指出别人的不足，导致对方产生抵触情绪。书中推荐的“三明治反馈法”虽然不新鲜，但作者结合了最新的神经科学研究，解释了为什么这种结构更容易被大脑接受，这一点让我信服。读完后，我在下一次与同事沟通时，特意调整了自己的语调和措辞，惊讶地发现对方的态度明显软化了，而且问题也得到了更积极的解决。这本书不只是教你怎么说话，更是教你如何理解话语背后的动机和情绪，对于想要提升职场情商和影响力的人来说，是不可多得的指南。

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坦白说，我一开始对这种“成功学”类的书籍是持保留态度的，但这本聚焦于“职业转型与再定位”的书籍，彻底扭转了我的看法。它没有鼓吹一夜暴富或快速晋升的虚妄神话，而是提供了一个非常务实且系统的“自我评估框架”。书中有一个让我印象深刻的练习——“价值链梳理”，要求读者将过去所有经历（包括失败的尝试）都纳入考量，找出那些能持续为自己带来满足感的“核心驱动力”。这对我这个中年职场人尤其重要，因为我正面临一个瓶颈期，不知道下一步该往哪里走。作者引导我跳出了“收入导向”的思维定式，转而关注“个人意义”的实现。书中还收录了不少成功转型者的案例，他们的故事并非一帆风顺，反而充满了挣扎和自我怀疑，这让整个过程显得真实可信。它教会我的最重要的一课是：转型不是推倒重来，而是优化组合已有的“能力资产”。对于感到迷茫、渴望在新阶段找到更契合自己节奏的人来说，这本书提供了清晰的路线图和坚定的精神支持。

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这部关于提升个人专注力的书籍，简直是信息爆炸时代的“精神SPA”。我平时经常被手机通知、社交媒体的各种“红点”打断，写一份报告可能需要耗费两倍的时间。这本书的切入点非常独特，它不是从外部环境控制入手，而是深挖了大脑如何处理分心这件事。作者引用了大量的认知心理学研究，用非常通俗易懂的语言解释了“注意力资源”是如何被稀释的，比如“任务切换成本”远高于我们的想象。我最受启发的是关于“深度工作环境”的构建，书中强调的不仅是物理空间的隔离，更重要的是“心理预设”的准备。我按照书中建议，设立了固定的“无干扰时间段”，并提前告知同事我的工作状态，效果出奇地好。原本那些需要花费数小时才能完成的复杂思考工作，现在可以在更短的时间内高质量地完成。这本书的行文风格是那种冷静而有力的分析，没有多余的情感煽动，完全依靠逻辑和科学依据来构建说服力，让人心悦诚服地想要去实践。

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这本书深入探讨了如何构建和维护高效能的团队协作机制，对于我这种初级管理者来说，简直是雪中送炭。它避开了传统的“权力管理”模式，转而强调“赋能型领导力”的实践。书中花了大篇幅解析了“心理安全感”对团队创新的影响，并通过数据佐证了在一个敢于犯错、敢于提出异议的环境中，团队的整体产出是如何呈指数级增长的。我过去常犯的错误是，为了追求进度而过早地打断讨论，这无形中压制了团队成员的积极性。书中提供的“结构化决策流程”工具箱，非常实用，它提供了一套清晰的步骤来引导团队从收集信息到最终达成共识，有效避免了“一言堂”或“无效争吵”。此外，关于如何进行建设性的冲突处理，作者的建议也非常人性化，他强调冲突的焦点永远应该是“问题本身”，而不是“人”。读完后，我尝试在下一次团队会议中引入了“默认同意”的机制，效果是团队成员的参与度明显提高，讨论的质量也上了一个台阶。这是一本关于如何“释放”团队潜能的实用手册。

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