简·博克和莱诺拉·袁她们两人是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。 从1979年开始就为学生中的拖延者创设了第一个团体治疗课程,曾经出现在《奥普拉》和《20/20》等电视节目中,同时也是《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》、《人物》和《当代心理学》等出版物的专访对象。 一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供治疗的心理工作坊和专题演讲方面的服务,终年活跃在伯克利、斯坦福大学的讲坛。
1.确立一个可操作的目标(可观察,具体而实在的),而不是那种模糊而抽象的目标。 不是:“我要停止拖延。” 而是:“我要在每月一日前打扫和整理我的车库。” 2.设定一个务实的目标。不要异想天开,而是要从小事做起。不要过于理想化,而要选择一个能接受的程度最低的目标。 ...
评分 评分序言 专心研究一件事情三十年,你可以成为这个领域的专家。 第一部分 拖延vs行为 第1章 质疑拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应 当我们试图拖延,其实是在将痛苦推迟并加深,有些事情及时处理会出乎意料的简单。 第2章 审问拖延:被架在审判席上的失败恐惧症 即使对于完美主...
评分克服拖延的第一步是认识拖延产生的根源。我认为用心理治疗的方法引导读者认识自己的拖延史,是这本书的价值所在。至于具体价值几何,取决于读者掩卷沉思的结果。说说我的结果: 一 未经审视的生活是不值得过的! —— [苏格拉底] 我个人的生活一直处在各种内心冲突中,多数...
评分不晓得你是不是和我一样,有比较严重的拖延症。2011年,我决定正视拖延这个心理顽疾,因此这一年的第一轮主题阅读选择了“时间管理”,第一本看的书,就是这本大名鼎鼎的《拖延心理学》。每读几页,就会发现大段大段的话有“与我心有戚戚焉”的感觉,因此我打算边读边把感受记...
我特别关注作者在构建其理论框架时所采用的逻辑跳跃度。这本书的结构设计,绝非线性思维可以简单概括的,它更像是一个巨大的、充满复杂交织路径的迷宫。前一章还在讨论一个极为宏大、几近形而上的概念,但下一章,作者却能瞬间着陆,用一个极其微小、甚至是有些荒诞的日常生活实例来支撑其论点。这种在宏观与微观之间的快速切换,非但没有造成阅读上的混乱,反而形成了一种强烈的张力。每一次的场景转换都像是精心设计的舞台灯光变化,将读者的注意力精确地引导到新的焦点上。我个人认为,这种处理方式非常高明,它避免了哲学论著容易陷入的枯燥和空泛,使得抽象的思考被牢牢地锚定在了可感知的现实世界中。读这本书,就像是走在一条不断变化路径的空中栈道上,脚下是万丈深渊,但视野却因为不断变化的角度而变得无限开阔。这种结构上的不确定性和内在的严密性达成了完美的平衡,让人在惊险中获得了洞察的乐趣。
评分这本书的文字功力,简直可以用“庖丁解牛,游刃有余”来形容。作者似乎拥有某种魔力,能将那些平日里我们习以为常、却从未被真正剖析过的生活片段,用一种既陌生又异常贴切的方式重新包装起来。我读到某些关于时间流逝的描述时,心脏像是被轻轻揪了一下,那种恍惚感,仿佛作者直接钻进了我的脑海里,读取了我最隐秘的思绪。语言的节奏感把握得极妙,时而如涓涓细流般温柔缠绵,娓娓道来;时而又像突如其来的暴风雨,节奏陡然加快,将一系列紧凑的、令人窒息的画面砸向读者。我不得不停下来,反复咀嚼那些精心锤炼的句子,它们不仅仅是信息的载体,更像是一首首独立的微型诗歌。这种文学性的高度,让阅读过程变成了一种近乎于冥想的体验。我发现自己不再是被动地接收信息,而是积极地参与到文字的构建中去,每一次呼吸、每一个停顿,都成了我理解作者意图的关键环节。这种行云流水般的叙事能力,着实令人叹为观止,它超越了简单的信息传递,进入了一种纯粹的艺术表达境界。
评分我必须提到这本书在语言的韵律感上所达到的高度。作者在遣词造句上,体现出一种令人惊叹的音乐性。他对于长短句的交替运用,简直就像是古典乐章中的对位法,彼此呼应,层层递进。当描述一个复杂、多层次的心理活动时,句子会被拉得很长,充满了副句和从句,仿佛要将所有的思绪细节都囊括其中;而当进行总结或提出一个尖锐的观察时,句子又会变得极其简洁有力,如同强劲的鼓点。这种内在的音乐性,使得即使是相对晦涩的概念,在经过作者的笔触加工后,也变得易于接收,仿佛带着一种天然的节奏感在脑海中回荡。我甚至发现自己在无意中开始模仿这种节奏进行思考,这无疑是书籍对我认知习惯产生影响的最佳证明。它不只是文字的堆砌,而是精心编排的声波,试图通过阅读的媒介,直接与读者的潜意识进行对话,这种艺术上的精妙,令人不得不心悦诚服。
评分关于这本书所带来的情感冲击力,我必须给予高度评价。它并非那种直抒胸臆、煽动情绪的作品,它的力量是内敛的、渗透性的。作者似乎很擅长描绘那种“无声的哀伤”或者“被压抑的渴望”。阅读过程中,我时常感到一种难以言喻的共鸣,仿佛触碰到了自己内心深处那些不愿面对的角落。那些关于“等待”和“拖延”的隐喻性描述,与其说是对某种行为的探讨,不如说是在解剖现代人精神状态的普遍困境。更妙的是,作者没有给出任何廉价的安慰或武断的结论,他只是将问题赤裸裸地呈现在你面前,然后让你自己去面对。这种不提供答案的态度,反而给予了读者最大的尊重和思考空间。读完一个章节后,我常常需要关上书本,安静地坐上几分钟,消化那种被触动后的余韵。它没有让你大哭大笑,却让你在深夜里辗转反侧,反思着自己与世界的相处模式。这是一种深沉、持久的影响力,远胜于那些短暂的阅读快感。
评分这本书的装帧设计简直太抓人眼球了,那种略带粗粝感的封面材质,配上烫金的标题字体,一下子就给人一种沉甸甸的、仿佛蕴含了无数秘密的哲学书籍的感觉。我光是捧着它在手里摩挲,就能感觉到作者对于细节的极致追求。当然,吸引我的不仅仅是外表,更深层次的原因在于它所营造出的一种独特的氛围。翻开扉页,那股淡淡的油墨香混合着纸张特有的纤维气息,瞬间将我拉入一个全新的精神世界。书中的排版极为考究,字距和行距的处理恰到好处,即便是阅读长篇的叙述性段落,眼睛也不会感到疲劳。那些精选的引言和章节标题,每一次出现都像是一个精妙的暗示,让人忍不住想要深入挖掘其背后的深意。我尤其欣赏作者在选择纸张类型上的品味,那种略带米黄色的色调,极大地减轻了阅读时的视觉压力,使得那些复杂的思想能够在一种平和的基调下被缓缓铺陈开来。整本书的触感,就像是邀请你进入一个精心布置的、只属于思想者的私密空间,让人在每一次翻阅时都充满了仪式感和期待,这绝对是一本值得收藏在书架高处的作品,光是摆在那里,就能提升整个房间的格调。
评分I procrastinate by reading this book...
评分对拖延症分析的非常透彻,提出的方法也很简单有效
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