前言　隨處可見的「晨間一景」的故事
第1章　過得不順遂，可能是你「被制約」了
那是冠冕堂皇的「制約」
那些「制約」，對你的幸福是否有貢獻？
這世上，不存在「正當的憤怒」
「當然」、「理應如此」、「應該」正是冠冕堂皇的「制約之詞」
當想著「這有可能嗎？」時，就是「制約的信號」亮起了
首先，要察覺到「備受制約的自己」
試著有意識地照著別人所說的去做
消極與積極的根源都是同樣的東西
第2章　別被「工作」給制約
制約1　早上一定要準時起床去上班
制約2　一到12點就要吃午餐
制約3　即使討厭上司也要忍耐
制約4　部屬真是沒用
制約5　顧客是最重要的神
制約6　沒有數字或實際績效就不具任何意義
制約7　自己的工作成績並沒有受到合理的評價
制約8　只要好好工作就能拿到薪水
制約9　不論做什麼事都要貫徹始終
制約10　出社會後就要好好上班賺錢
制約11　總之，「學歷」很重要
制約12　一定要常保上進心，隨時鞭策自己提升技能
制約13　因為工作很無聊，所以每天的日子也過得很無趣
制約14　「成功」才是人生的目標
第3章　別被「金錢」給制約
制約15　為了將來一定要先存好錢
制約16　不貸款就無法買房
制約17　只要有錢就能幸福
制約18　執著於金錢的累積是很汙穢的
制約19　在社會上，有很多錢就是成功的證據
制約20　不論使用什麼樣的錢包都與金錢的收支無關
制約21　只要能中頭彩，人生就會改變
制約22　越是高價的物品，在品質上也就有越高的價值
第4章　別被「戀愛．結婚．家庭」給制約
制約23　戀愛時終究還是會看「外貌」
制約24　結婚就是戀愛的終點
制約25　只要結了婚就會幸福
制約26　離婚．劈腿．外遇是不能做的事
制約27　性愛是可恥的
制約28　在討論中，應該要提出解決方法才是
制約29　家人就應該總是在一起
制約30　養育子女是父母親的義務
制約31　照顧年老的雙親是子女的義務
第5章　別被「人生．生活方式」給制約
制約32　健康是最重要的
制約33　如果不進食就會死
制約34　我們應該要提倡環保，以守護地球環境
制約35　務必要幫助有困難的人
制約36　不自覺地就想當好人
制約37　有運氣好跟運氣不好的人
制約38　新聞所播報的事都是正確的
制約39　「死」是最糟糕的事
被名之為「我」者給制約了
· · · · · · (收起)