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出版者:复旦大学出版社

作者:黄敬亨

出品人:

页数:200

译者:

出版时间:2007-7

价格:24.00元

装帧:

isbn号码:9787309054491

丛书系列:

图书标签:

• 健康教育
• 健康促进
• 预防医学
• 公共卫生
• 健康行为
• 健康心理学
• 学校卫生
• 职业健康
• 健康管理
• 卫生教育

《生命方舟：掌握健康，驾驭未来》 序言 我们身处一个信息爆炸的时代，健康资讯铺天盖地，却也良莠不齐，真伪难辨。无数人被片面的理论、夸大的宣传所误导，在追求健康的道路上迷失方向，甚至付出沉重的代价。更有甚者，将“健康”二字仅仅视为疾病的缺席，忽略了它更为深远、更为积极的内涵。真正的健康，不仅仅是身体没有疼痛，更是心灵的宁静、精神的充盈、以及与环境和谐共处的能力。它是一种积极的生活态度，一种主动的自我管理，一种对生命潜能的充分挖掘。 《生命方舟：掌握健康，驾驭未来》并非一本简单的健康指南，而是一次关于生命意义与实践的深度探索。它旨在唤醒读者内心深处对健康的渴望，引导我们超越表面的症状，直抵健康的本质。这是一场与自我的对话，一次对生命智慧的汲取，一次对美好未来的勾勒。本书将带领您踏上一段前所未有的健康之旅，在这段旅程中，您将学会如何成为自己生命的主人，如何构建一座坚不可摧的“生命方舟”，从而安然驶向充满希望的未来。 第一章：健康之源——重塑生命认知 在开始构建生命方舟之前，我们必须首先理解健康到底是什么。本书将挑战您对健康的传统观念，引导您认识到健康是一个多维度、动态发展的概念，它不仅仅包含身体上的强健，更囊括了心理的健康、社交的和谐以及精神的富足。我们将深入探讨“亚健康”的普遍性及其潜在危害，揭示现代社会生活方式对我们身心健康的深刻影响。 跳出“无病即健康”的误区： 许多人习惯于将健康与疾病对立，认为只要没有明显的病症，就等于健康。本书将阐释“无病”只是健康的基本门槛，真正的健康是一种积极的状态，一种充满活力的生命表现。我们将探讨如何通过日常的行为和习惯，提升身体的免疫力，增强机体的适应性，从而预防疾病的发生，实现生命的“主动健康”。 身心一体的连接： 身体的疾病往往与心理的压力、情绪的失调息息相关。本书将通过科学的研究和生动的案例，阐述心理健康对身体健康的重要性，以及身体状况如何反过来影响我们的情绪和精神状态。我们将学习如何识别和管理负面情绪，如何培养积极的心态，如何通过身心连接来达到整体的健康。 社会与环境的互动： 我们生活在复杂的社会网络和不断变化的环境中。人际关系、社会支持、工作压力、环境污染等因素，都会对我们的健康产生深远的影响。本书将引导读者关注这些外部因素，学会如何建立良好的人际关系，如何应对社会压力，如何与自然和谐相处，从而构建一个更全面的健康生态。 生命潜能的释放： 健康不仅仅是为了避免痛苦，更是为了更好地生活，实现生命的价值。本书将鼓励读者发掘自身潜能，设定人生目标，追求个人成长，通过有意义的生活来获得精神上的满足和幸福感。健康将不再是目的，而是实现更高人生追求的有力支撑。 第二章：生命方舟的建造——科学的生活艺术 一旦我们对健康有了更深刻的理解，就可以开始着手建造我们的“生命方舟”。这并非建造一艘实体船只，而是通过科学、系统的生活方式，为我们的身心健康打下坚实的基础。本书将为您提供一套详尽的建造蓝图，涵盖饮食、运动、睡眠、情绪管理等各个方面，并强调这些要素的整合与平衡。 饮食智慧： “民以食为天”，但现代饮食却充斥着各种误导。本书将摒弃盲目的节食和单一的营养补充，为您揭示食物的真正能量与生命力。我们将学习如何根据身体的需要，选择天然、均衡的食物，如何理解不同食物对身体的影响，以及如何建立一种可持续的、享受的饮食习惯。从五谷杂粮的朴实，到蔬果的缤纷，再到蛋白质的供给，本书将带领您探索食材的奥秘，品味食物的真谛，让每一餐都成为滋养生命的仪式。 运动的哲学： 运动不应是枯燥的折磨，而应是释放生命活力的源泉。本书将引导您找到适合自己的运动方式，无论是舒缓的瑜伽，充满力量的跑步，还是自然和谐的太极，关键在于坚持与享受。我们将探讨运动对身体各个系统的益处，以及如何通过规律的运动，提升心肺功能，增强肌肉力量，改善身体的柔韧性与平衡感。运动将成为我们身心连接的桥梁，帮助我们感受身体的力量与生命的美好。 睡眠的艺术： 睡眠是身体自我修复和能量再生的关键时期。然而，现代社会的高压生活，让许多人饱受失眠的困扰。本书将深入探讨睡眠的科学原理，以及如何通过调整生活习惯，创造良好的睡眠环境，来获得高质量的睡眠。我们将学习如何区分睡眠不足的危害，如何运用自然的方法来改善睡眠质量，让夜晚成为身体充电的最佳时机。 情绪的导航： 情绪是我们内在的晴雨表，它直接影响着我们的身心健康。本书将为您提供一套实用的情绪管理工具，帮助您识别、理解和转化负面情绪。我们将学习如何通过正念练习、冥想、深呼吸等方式，平静内心，保持情绪的稳定。同时，我们将探讨如何培养积极的情绪，如感恩、希望和喜悦，从而提升生活的幸福感。 环境的和谐： 我们的生存环境，无论是居家还是办公，甚至是我们呼吸的空气，都与健康息息相关。本书将引导您关注居住和工作环境的改善，学习如何创造一个更清洁、更舒适、更健康的物理空间。我们将探讨空气质量、噪音、光照等因素对健康的影响，并提供切实可行的改善建议。 第三章：生命方舟的航行——积极应对挑战 生命并非一帆风顺，挑战与困难在所难免。我们的“生命方舟”需要具备强大的抗压能力和应对变化的智慧。本书将为您提供在人生航行中应对各种挑战的策略与方法，帮助您在逆境中保持坚韧，在变化中找到方向。 压力管理与韧性培养： 压力是现代生活的常态，但并非无法克服。本书将深入分析压力的来源，并提供科学有效的减压方法，如时间管理、界限设定、放松技巧等。更重要的是，我们将探讨如何培养“心理韧性”，即在压力和挑战面前，能够快速恢复并适应的能力。我们将学习如何从挫折中学习，如何将压力转化为成长的动力。 疾病的预防与管理： 虽然本书强调主动健康，但对疾病的预防与管理同样至关重要。我们将探讨常见疾病的风险因素，以及如何通过健康的生活方式来降低患病风险。对于已存在的健康问题，本书将倡导积极的配合治疗，并结合健康的生活方式来辅助康复，实现对疾病的有效管理。我们将关注疾病预防的科学知识，而非听信坊间传闻。 人际关系的经营： 良好的人际关系是幸福感的重要来源，也是健康的重要支撑。本书将为您提供经营健康人际关系的指导，包括如何建立信任、有效沟通、解决冲突，以及如何寻求和提供支持。我们将探讨如何与家人、朋友、同事建立更深层次的连接，让社交网络成为我们生命方舟的坚固支撑。 应对信息过载： 在信息爆炸的时代，如何辨别健康资讯的真伪，避免被误导，是每个人都需要掌握的技能。本书将为您提供一套辨别健康信息的方法论，帮助您理性分析，科学判断，做出明智的选择。我们将鼓励批判性思维，避免盲从，找到真正适合自己的健康之道。 持续学习与自我成长： 健康的追求是一个持续的过程，而非终点。本书将鼓励您保持终身学习的态度，不断探索新的健康知识，调整健康策略，并在此过程中实现自我成长。我们将认识到，健康与生命的意义息息相关，不断追求健康，就是不断追求更美好、更有意义的人生。 结语 《生命方舟：掌握健康，驾驭未来》为您提供的，不仅仅是一本关于健康的书籍，更是一份对您生命的承诺。它是一扇通往更健康、更幸福、更有意义人生的窗口。愿您在阅读本书的过程中，能够点燃内心的火焰，唤醒沉睡的智慧，勇敢地踏上属于自己的健康之旅。 您的生命方舟，已经准备好起航。握紧方向盘，扬起风帆，去拥抱属于您的碧海蓝天，去驾驭属于您的璀璨未来。健康，将是您最忠实的伙伴，最坚实的后盾，最耀眼的光芒。

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