具体描述
《信心汉语1:信心篇》第一册“信心篇”是为以辅助日常生活、工作、旅游、休闲度假为目的而学习汉语的成人初学者度身定做的。《信心汉语1:信心篇》本教材包括了36个情景话题，“打招呼”、“询问”等功能，学习者必学必会的词语以及一些仅供参考的扩展词语。《信心汉语1:信心篇》还介绍了一些文化小常识，另外还设计了常见汉字的书写练习。《信心汉语1:信心篇》结构：全书由语音部分、36个单元、2个复习单元、听力练习文本、教师参考译文和一张配套CD组成。每一单元的结构如下：话题(即每一章的题目)功能项目和核心表达句式生词和短语对话语言点注释扩展词汇和表达方式交际任务文化小常识汉字书写练习教材特色：《信心汉语1:信心篇》是体现交际型和任务型教学方法的教材；课文和练习提供的生活场景自然真实；语言材料力求地道，但又简单实用，以便初学者学习；简单介绍必要的语法规则以帮助学习者更好地理解、运用汉语；提供与课文相关的、有用的词汇和表达方式供学习者更深人地学习；介绍与课本内容相关的文化点和信息，使学生对中国文化和社会生活有初步了解，为学习者理解课文内容和有效地用汉语交际提供一定的背景知识。
《飞越云端：现代人心理健康自助指南》 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们每个人都在承受着前所未有的压力。焦虑、抑郁、失眠、倦怠感，这些曾经被视为“少数人”才有的困扰，如今已成为现代人生活中的常态。我们奔波于工作、学业、家庭之间，忙碌得甚至来不及停下来问问自己：“我真的快乐吗？”、“我如何才能更好地面对内心的风暴？” 《飞越云端：现代人心理健康自助指南》正是一本为你量身打造的“心灵导航仪”。它不是一本空洞的说教手册，也不是一本让你沉浸在理论海洋中的学术著作。相反，它以一种亲切、接地气的方式，深入浅出地探讨了现代人普遍面临的心理困境，并提供了切实可行、易于实践的自助方法。本书旨在帮助你认识并理解自己的情绪，掌握情绪管理的艺术，最终实现内心的平静与成长，如同挣脱束缚，自由飞越层层云端。 本书内容亮点： 第一部分：认识你的内心世界——情绪的地图绘制 揭开情绪的面纱： 本章将带你深入了解情绪的本质，探讨喜怒哀乐等基本情绪的生理、心理根源，以及它们在现代社会中的表现形式。我们将一起学习区分“感受”与“情绪”，理解情绪的信号作用，从而不再害怕或排斥它们。 情绪的“晴雨表”： 通过生动的案例和有趣的自我评估工具，你将学会如何识别自己情绪的触发因素、情绪的强度变化以及情绪带来的身体反应。我们将绘制属于你自己的“情绪地图”，让你能更清晰地看到情绪的来龙去脉。 思维的陷阱与误区： 许多时候，我们的情绪困扰源于不健康的思维模式。本章将剖析常见的认知偏差，例如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等，并提供识别和纠正这些思维陷阱的方法，让你学会用更客观、积极的视角看待问题。 童年经历与当下情绪的连接： 许多成年后的情绪模式，其根源可能可以追溯到童年时期。本章将引导你温和地回顾和理解童年经历对你当下情绪的影响，并非要你沉溺于过去，而是帮助你解开束缚，实现情绪的自我疗愈。 第二部分：驾驭情绪的风帆——实用心理技巧与方法 正念冥想：活在当下的力量： 本章将详细介绍正念冥想的入门技巧，包括呼吸练习、身体扫描、专注力训练等。通过持之以恒的练习，你将学会如何安抚躁动的思绪，将注意力带回当下，从而减少焦虑和压力。本书将提供不同场景下的正念练习指导，无论是在工作间隙，还是睡前，都能让你轻松实践。 情绪调节的“工具箱”： 我们将为你提供一套丰富的情绪调节工具，包括： 认知重构： 学习如何挑战负面想法，用更具建设性的信念取而代之。 接纳与承诺疗法（ACT）入门： 了解如何与不舒服的情绪共处，并将精力投入到有价值的生活目标中。 情绪释放技巧： 学习通过身体运动、艺术创作、倾诉等方式，健康地释放压抑的情绪。 危机应对策略： 针对突发的强烈情绪，提供快速有效的应对方案，帮助你稳定情绪，避免失控。 压力管理的全方位策略： 压力是现代人逃不掉的“影子”。本章将从生理、心理、行为等多个维度，为你提供系统性的压力管理方法： 生活方式调整： 饮食、睡眠、运动对情绪的积极影响。 时间管理与界限设定： 如何有效地规划时间，学会拒绝，保护自己的精力。 放松技巧： 渐进式肌肉放松、想象放松等，帮助你快速缓解身体的紧张感。 积极心理学的力量：培养内在的韧性： 本章将介绍积极心理学的核心理念，如感恩、希望、乐观、毅力等，并通过具体的练习，帮助你发掘和培养这些积极品质，从而增强面对困难的心理韧性。 第三部分：构建健康的生活堡垒——人际关系与自我关怀 健康人际关系的艺术： 我们是社会性动物，良好的人际关系是心理健康的重要基石。本章将探讨如何建立和维护健康的社交网络，学习有效的沟通技巧，例如积极倾听、非暴力沟通，以及如何设定健康的人际界限。 告别“讨好型人格”： 许多人在关系中迷失自我，过度迎合他人。本章将帮助你认识并改变“讨好型人格”的模式，学会肯定自己的价值，勇敢表达自己的需求和感受。 自我关怀的艺术：爱自己，从心开始： 自我关怀不是自私，而是对自己负责。本章将指导你如何将自我关怀融入日常生活，包括： 充足的睡眠与休息： 了解睡眠的重要性，学习改善睡眠质量的方法。 健康饮食的“心灵食谱”： 食物与情绪的微妙联系，以及如何通过饮食调整情绪。 享受爱好与放松： 寻找能让你感到快乐和放松的活动，并为它们腾出时间。 意义与价值的追寻： 探索生命的意义，找到内心的驱动力，活出更有价值的人生。 应对生活中的挑战：挫折与成长的力量： 生活不可能一帆风顺，面对挫折和失败是成长的必经之路。本章将教你如何从逆境中学习，如何将失败视为成长的契机，并培养强大的内心力量，在风雨中依然能保持昂扬的姿态。 本书的独特之处： 实用性与可操作性： 书中的每一个概念和方法，都经过精心设计，易于理解和实践。我们提供了大量的练习、工具和案例，让你能够立即运用到自己的生活中。 循序渐进的引导： 本书遵循循序渐进的原则，从认识自我，到掌握技巧，再到构建健康的生活方式，层层递进，引导读者逐步实现心理上的飞跃。 温暖而有力量的语言： 作者用真诚、 empatía 的笔触，与读者进行心灵对话，让你感受到被理解和支持，从而更有信心面对内心的挑战。 全面的心理健康视角： 本书融合了认知行为疗法、正念、积极心理学等多种先进的心理学理念，提供了一个多维度、系统性的心理健康解决方案。 谁适合阅读本书？ 感到焦虑、抑郁，对生活失去热情，但又不知道如何改善的你。 长期承受工作、学业、家庭压力，渴望找到减压方法的你。 希望更好地管理自己的情绪，不再被情绪左右的你。 希望提升自我认知，了解自己内心需求的你。 渴望建立更健康、更满意的人际关系的你。 对个人成长和心理健康感兴趣的每一个你。 《飞越云端：现代人心理健康自助指南》是你走向内心平静与幸福的忠实伙伴。它将陪伴你一起探索内心的奥秘，学习驾驭情绪的风帆，最终让你能够自信地飞越生命的层层云端，抵达内心的晴空。现在就翻开它，开启你的心灵之旅吧！
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