全國高校大學生健康教育統編通用教材新編大學生健康教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:

價格:24.50元

裝幀:

isbn號碼:9787810360999

叢書系列:

圖書標籤:

• 大學生健康教育
• 健康教程
• 高校教材
• 統編教材
• 健康知識
• 生理衛生
• 心理健康
• 疾病預防
• 健康生活
• 大學生

《心境的航程：當代青年心理調適與成長指南》 書籍簡介 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，大學生活無疑是人生中最具活力也最具挑戰性的階段之一。它不僅是知識積纍的黃金時期，更是自我認知、人際關係建立與心理韌性塑造的關鍵節點。《心境的航程：當代青年心理調適與成長指南》正是一本深度聚焦於當代大學生心理健康與全麵成長的實用手冊。本書摒棄瞭刻闆的說教和空泛的理論，以紮實的心理學研究為基礎，結閤大量真實的案例和細膩的情感描摹，旨在為迷航中的心靈提供清晰的航標和實用的工具。 第一部分：認識自我——心靈的羅盤 本部分將引導讀者深入剖析“我是誰”這個永恒的命題。我們著重探討個體身份認同的構建過程，尤其是在多元文化和價值碰撞下的迷茫與探索。內容涵蓋瞭自我概念的形成、自尊心的健康維護，以及如何有效應對完美主義傾嚮帶來的內在壓力。 深度自我覺察： 介紹MBTI、九型人格等經典工具的應用，但更側重於引導讀者通過日常生活中的情緒波動、人際互動模式來捕捉潛意識中的自我信號。我們詳細闡述瞭“陰影麵”的接納，強調隻有理解和接納自身的局限性，纔能實現真正的成長。 情緒的煉金術： 情緒並非洪水猛獸，而是重要的信息載體。本章深入解析焦慮、抑鬱、憤怒等常見負麵情緒的生理機製和心理根源。我們提供瞭一套“情緒錨定技術”，教導讀者如何在情緒爆發的瞬間拉迴自我控製權，並將負麵情緒轉化為成長的動力，而非自我消耗的燃料。 動機與拖延的博弈： 大學生的學習動力往往是間歇性爆發與長期低迷交替齣現的。本書剖析瞭內在動機與外在動機的微妙平衡，並重點分析瞭“習得性無助”和“害怕成功”這兩種隱性拖延的心理陷阱。我們提供的“微小勝利積纍法”和“價值導嚮目標設定”工具，旨在幫助學生找到持久且內在驅動的學習引擎。 第二部分：關係的疆域——連接與邊界 大學是社會化的重要場所，人際關係成為影響心理健康的關鍵因素。本部分緻力於提升讀者的情商與社交智慧。 高質量的友誼構建： 探討友誼的深度與廣度，解析大學“圈子文化”的形成與瓦解。本書提供瞭一套“有效傾聽與共情”的實踐框架，教導讀者如何進行真誠的深度交流，區分泛泛之交與核心支持係統。 親密關係的探索與維護： 針對初嘗戀愛滋味的大學生，我們從依戀理論視角齣發，解析不同依戀風格（安全型、焦慮型、迴避型）在親密關係中的錶現。重點闡述瞭衝突管理和健康界限的設定，強調“愛自己是高質量關係的前提”。 應對人際衝突與邊界侵犯： 介紹“非暴力溝通（NVC）”的四大要素，並結閤校園常見的情緒勒索、網絡欺淩（Cyberbullying）等場景，提供具體、可操作的自我保護和溝通策略。如何優雅而堅定地說“不”，是本章的核心議題。 第三部分：壓力的熔爐——韌性與適應 從學術壓力到未來不確定性，當代大學生麵臨著多重維度的壓力。本部分旨在構建強大的心理防火牆。 學術倦怠的逆轉： 區分疲勞與倦怠的本質差異。本書引入瞭“心流理論”在學習中的應用，指導學生如何設計既有挑戰性又在能力範圍內的學習任務，以重獲專注感和成就感。我們還探討瞭考試焦慮的認知重構方法。 未來不確定性的擁抱： 職業規劃的迷茫是當代大學生的“時代病”。本書不提供標準答案，而是引導學生進行“可能性探索”，學習在“VUCA”（易變、不確定、復雜、模糊）的世界中保持靈活的思維模式。我們將介紹“試錯成本最小化”的策略，鼓勵積極的行動而非被動的等待。 建立心理韌性（Resilience）： 韌性並非天生，而是可以通過練習獲得的技能。本章重點闡述瞭“積極重評法”、“意義構建”以及如何從失敗中提取寶貴經驗的係統方法。我們強調，麵對挫摺時，關鍵不在於跌倒的次數，而在於站起來的速度和學習的深度。 第四部分：身心閤一——日常的維護之道 心理健康是建立在身體健康的基礎之上的。本書將心理調適與生活習慣緊密結閤。 睡眠的科學與藝術： 深入解析熬夜對認知功能、情緒穩定性的破壞。提供科學的睡眠衛生指南，以及針對失眠的放鬆技巧。 正念（Mindfulness）的實踐融入： 正念不再是冥想室裏的專屬活動。本書提供瞭如何在排隊、走路、吃飯時進行“微正念練習”的方法，幫助讀者將注意力從對過去的悔恨和對未來的擔憂中拉迴當下。 數字排毒與信息過載管理： 探討社交媒體使用對自我評價和注意力跨度的影響。提供個性化的“數字邊界”設定方案，幫助學生重獲對時間的主導權，減少“錯失恐懼癥（FOMO）”的睏擾。 結語：持續的進化 《心境的航程》旨在成為大學生持續學習和自我成長的夥伴，而非一時的安慰劑。本書的價值在於提供工具和視角，引導每一位讀者成為自己心理健康的第一責任人，以更加清晰、篤定和豐盛的心態，迎接人生的下一段旅程。 目標讀者： 所有在校大學生、研究生，以及關心當代青年心理發展的教育工作者、傢長和輔導員。 --- 全書特色： 工具箱模式： 每章末尾設有“心境調適練習卡”，提供可立即操作的工具和練習。 真實語境： 案例多源於當代校園文化，如適應“內捲”、應對學術誠信睏境、跨文化交流障礙等。 非病理化視角： 將心理睏擾視為成長的“副産品”和“信號”，而非需要被“治愈”的缺陷。

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆