具体描述
國內習慣領域（Habitual Domain，簡稱HD）的正式講師──郭騰尹，以豐富完整的教育訓練資歷，以及身體力行HD而脫胎換骨後的寶貴心得，與你分享改變命運的30種好習慣。
書中告訴你：HD不只是一種觀念、一種方法，更是解決日常生活問題的利器。
一個人可以因為擁有好習慣，讓自己在困境中覓得新生機，重見人生好風景；一個企業也能因為好習慣的建立，在不景氣的局勢中再創高峰……郭騰尹以「突破習慣領域的牢籠，引發無窮創意」的積極態度，幫助大家全方位思考HD在人生中的各個面向，覺察HD對我們的影響，並傳授破除沮喪、建立自信的功夫。
30種好習慣的養成，是你開啟美好人生的見證，更是翻轉命運的最佳契機！
作者简介
郭騰尹
國內習慣領域（Habitual Domain，簡稱HD）的正式講師，現為實踐家知識管理集團副董事長、博觀管理顧問公司總經理、習慣領域學說講師、工商時報專欄作家、知名的教育訓練專家。
重視來自生活的經驗，並能深刻體會箇中滋味。嘗試將教育訓練的意義回歸生活本身，捨棄教條式的訓示，直探日常的生機情趣。
近年來更嘗試接觸戲劇，寫作的觸角也更加多元化。只要用心閱讀，你會發現，其實郭騰尹老師隨時都在你的身邊，不論你在台灣、新加坡或馬來西亞，都持續地關心你，給你生活裡最實用的智慧、力道與美感。
暢銷著作：
‧《轉念，發現奇蹟》
‧《贏在關鍵細節》
‧《幸福的人，天天成功──36則讓你開心、放心、安心的生活智慧》
‧《習慣為成功之本──30個讓平凡生活成為改變一生的契機》
‧《窗子與鏡子──36則學習與創造卓越的故事》
‧《當生命需要激勵時──打動人心的16篇故事》
‧《命好不如習慣好》
‧《讓自己快樂的30種態度》
‧《改變人生的21種好習慣》
有聲書：
‧《成功人生啟示錄》（與林偉賢合著）
‧美國激勵大師丹尼斯‧魏特利（Denis Waitley）博士中文有聲書《21世紀勝利心理學》《智慧人生七件事》錄音人。
目录信息
读后感
评分
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用户评价
在我看来，这本书最大的价值在于它让我看到了“日常”的力量。我曾经总以为，只有那些惊天动地的大事才能改变命运，而日复一日的平淡生活，不过是等待着被改变的“前奏”。然而，这本书却颠覆了我的这种认知。它让我明白，所谓的“命运”，其实就蕴藏在我们每天重复的行为之中。我特别喜欢书中关于“养成良好的工作习惯”的建议。我过去常常将工作和生活混为一谈，工作时间效率低下，休息时间又常常被工作的念头所打扰，导致我身心俱疲。这本书引导我认识到，工作和休息都需要有明确的界限，并且需要高效地进行。我开始尝试着在工作时间内，排除一切干扰，全神贯注地完成任务，而在工作结束后，则彻底放松，享受生活。这种“工作狂”和“休息猪”的切换，让我感觉自己的精力得到了极大的恢复，工作效率也得到了显著提升。此外，书中关于“建立人脉关系”的观点也让我受益匪浅。我过去总是一个独来独往的人，认为自己能够独立解决所有问题。但这本书让我看到，良好的人脉关系，不仅是事业上的助力，更是心灵上的慰藉。我开始有意识地去维护与家人、朋友以及同事之间的关系，主动地去关心他们，倾听他们的烦恼，并给予支持。这种真诚的付出，让我收获了更多真诚的回馈，我的生活也因此变得更加温暖和丰富。这本书并没有给我任何“成功的秘诀”，它所提供的，是关于如何通过优化每一个“日常”环节，来提升整体生活质量的“智慧”。我感觉自己正走在一条更稳健、更扎实的人生道路上，期待着用这些“日常”的力量，去编织属于我的精彩命运。
评分这本书不仅仅是一本“书”，它更像是一场深刻的“自我对话”，让我有机会审视我过去的种种行为，并且找到通往更好未来的“钥匙”。我曾经是一个很容易被外界声音干扰的人，别人的看法和评价，常常会左右我的决定，让我迷失了自我。这本书的出现，让我有机会回归内心，倾听自己真实的声音。我特别受益于书中关于“培养独立思考能力”的章节。我过去总是一个习惯于“随大流”的人，缺乏批判性思维，容易被他人的观点所左右。这本书让我明白，独立思考是做出明智决策的前提，也是塑造独特个性的关键。我开始有意识地去质疑，去分析，去寻找事情的本质。我发现，当我不再盲目听从，而是用自己的大脑去思考时，我的判断力得到了极大的提升，并且能够做出更符合自己内心需求的决定。此外，书中关于“保持开放的心态”的建议，也让我受益匪浅。我过去总是一个比较固执己见的人，不愿意接受新的事物和观点。这本书让我认识到，开放的心态能够让我们拥抱变化，接纳未知，并且不断地学习和成长。我开始尝试着去倾听不同的声音，去理解不同的观点，并且愿意去尝试那些我从未接触过的事物。这种“拥抱变化”的态度，让我的生活充满了新的可能性。这本书并没有给我任何“万能的答案”，它所提供的，是关于如何通过提升自我认知和培养积极的思维模式，来重塑个人价值的“探索之旅”。我感觉自己正走在一条更加清晰、更加坚定的自我探索之路上，期待着用这些探索，去发现一个更加广阔、更加精彩的自己。
评分坦白说，这本书并非那种能让你瞬间脱胎换骨的神奇读物，但它却像是一张精密的地图，指引着我一步步走向更理想的自己。我曾经以为，改变命运需要的是轰轰烈烈的大事，是戏剧性的转折，但这本书却让我看到了“习惯”的力量，那种潜移默化、润物无声的改变。我是一个非常容易满足的人，对于现状总是抱着一种“就这样吧”的态度，缺乏改变的动力和方向。这本书就像一面镜子，照出了我生活中那些被我忽视的，但却深刻影响着我生活轨迹的“小毛病”。比如，我曾经总是习惯性地在社交媒体上花费大量时间，却又常常感到空虚和失落。书中的“减少无效社交”的建议，让我开始反思，我到底从中获得了什么？我开始有意识地控制使用社交媒体的时间，将更多的时间投入到有意义的事情上，比如阅读、学习或者与家人朋友进行深入的交流。这种改变，让我感觉自己的生活变得更加充实和有价值。另外，我非常欣赏书中对于“学习新知识”的态度。我一直认为自己已经错过了学习的最佳时机，或者认为学习是一件很枯燥的事情。但这本书让我看到，学习可以是一种充满乐趣的探索过程，而且任何时候开始都不晚。我尝试着每天阅读几页自己感兴趣的书籍，或者收听一些有启发性的播客。这些点滴的积累，不仅拓宽了我的视野，也让我感到自己的思维变得更加活跃。这本书并没有给我任何“捷径”，它所提供的，是无数条需要坚持和付出的“小路”。它教会我，改变命运并非一蹴而就，而是需要耐心、毅力和持续的实践。我现在感觉自己不再是被动地接受生活，而是能够主动地去创造它。我充满了力量，因为我知道，我手中的“习惯”，就是塑造我未来的“砖石”。
评分我一直在寻找能够切实改变我生活轨迹的工具，尝试过各种方法，从制定宏大的目标计划，到学习各种时间管理技巧，但收效甚微。很多时候，我感觉自己就像一个在黑暗中摸索的旅人，即使努力奔跑，也找不到正确的方向。这本书的出现，为我点亮了一盏灯，让我看到了脚下的路。它不像那些空洞的励志语录，而是充满了可操作的建议，每一个习惯都仿佛是为我的生活量身打造的解决方案。我曾经是个典型的“拖延症患者”，任何重要的事情总是要等到最后一刻才开始，导致我经常陷入焦虑和自责。读完这本书，我才明白，拖延并非我的本质缺陷，而是我长期以来养成的一些不良习惯在作祟。书中的“克服拖延的习惯”章节，用一种非常具体的方式，教会了我如何分解任务，如何设置小小的奖励机制，如何识别并克服那些阻碍我行动的心理障碍。我尝试着将一个庞大的项目分解成几个小步骤，每完成一步，就给自己一点小小的肯定。令人惊讶的是，这种方法竟然如此有效！我不再觉得任务遥不可及，而是充满信心地一步步推进。此外，我还特别受益于书中关于“建立积极心态”的章节。我过去总是一个悲观主义者，很容易被负面情绪困扰，看什么都觉得不顺眼。这本书引导我认识到，积极的心态并非天生，而是可以通过刻意练习来培养的。我开始每天早晨练习感恩，写下三件让我感到感激的事情，即使是很小的事情，比如一杯热咖啡，或者一个温暖的拥抱。这种微小的改变，让我对生活的看法发生了翻天覆地的变化。我不再像过去那样放大生活中的不顺，而是更能发现其中的美好。这本书就像一位经验丰富的向导，不仅指引我方向，还教我如何穿越崎岖的山路。它让我明白，改变命运并非遥不可及的神话，而是可以通过日复一日的微小行动，一点一滴积累而成的。我现在感觉自己充满了力量，对未来充满了希望，迫不及待地想要继续探索书中的每一个宝藏，将它们融入我的生活。
评分不得不说，这本书就像一位经验丰富的“人生教练”，它没有给我灌输空泛的大道理，而是用一种非常系统、循序渐进的方式，引导我一步步优化我的人生“操作系统”。我曾经是个习惯于“被动接受”生活的人，很多时候，面对困境，我总是显得束手无策，缺乏主动解决问题的能力。这本书让我看到了，我的命运并非被动地被决定，而是可以通过我主动的“选择”和“行动”来塑造。我尤其被书中关于“制定清晰的目标”的章节所吸引。我过去总是缺乏明确的目标，做事三心二意，导致我的努力总是事倍功半。这本书引导我认识到，清晰的目标是行动的“导航仪”，能够帮助我聚焦精力，提高效率。我开始学习如何分解大目标，并且为每个小目标设定可衡量的指标。这种“目标导向”的思维模式，让我感觉自己的行动更有方向感，也更容易获得成就感。此外，书中关于“建立反馈机制”的建议，也让我受益匪浅。我过去总是一个“闭门造车”的人，缺乏对自身行为的有效评估，导致我难以发现问题并加以改进。这本书让我明白，定期的反馈和反思，是持续改进的关键。我开始学着定期回顾我的工作和生活，并且收集他人的意见和建议，以便及时发现并纠正自己的不足。这种“持续迭代”的过程，让我感觉自己正不断地进步和成长。这本书并没有给我任何“一夜成名”的幻想，它所提供的，是关于如何通过科学的方法和持续的努力，来提升个人效能的“实战手册”。我感觉自己正成为一个更加有能力、有韧性、有远见的人，期待着用这些能力，去实现我的人生价值。
评分这本书就像一位老友，在最需要的时候，给予了我温暖的拥抱和智慧的指引。我曾几何时，也经历过一段迷茫和失落的时期，感觉自己像是在人生的十字路口徘徊，不知道该往何处去。我尝试过各种方法来寻找方向，但总是不得要领。直到我遇到了这本书，它像一股清泉，滋润了我干渴的心灵。我尤其赞赏书中关于“学会自我关怀”的章节。我过去总是习惯性地将别人的需求放在第一位，却常常忽略了自己的感受，导致我身心俱疲。这本书让我明白，自我关怀并非自私，而是爱自己的前提，也是爱别人的基础。我开始学着每天给自己留出一些“独处的时间”，做一些让自己感到快乐的事情，比如听音乐、泡澡，或者只是静静地发呆。这种“慢下来”的过程，让我逐渐找回了内心的平静和力量。此外，书中关于“建立积极的社交圈”的建议，也让我受益匪浅。我过去总是一个比较内向的人，不擅长与人交往，导致我的社交圈非常狭窄。这本书引导我认识到，良好的人际关系，能够为我们提供支持、鼓励和成长的机会。我开始有意识地去结识一些志同道合的朋友，积极参与一些社交活动，并且努力与他人建立真诚的联系。我发现，当我敞开心扉，真诚地对待他人时，我也收获了更多的善意和支持。这本书并没有给我任何“神奇的药方”，它所提供的，是关于如何通过调整我们的“生活态度”和“行为模式”，来提升幸福感的“哲学思考”。我感觉自己正从内而外地发生着积极的变化，期待着用这些领悟，去书写属于我的精彩人生。
评分读这本书的过程，就像是在进行一场心灵的“断舍离”。我一直觉得自己是个“收集癖”，不仅收集各种物品，更收集各种烦恼和负面情绪。每天都像背着沉重的包袱前进，压得我喘不过气来。这本书就像一个专业的整理师，耐心地帮我分析，哪些是真正有价值的“行李”，哪些是应该丢弃的“杂物”。我特别喜欢书中关于“清理负面情绪”的章节。我过去总是习惯性地沉溺在自己的负面情绪中，反复咀嚼过去的失败和不如意，这不仅消耗了我的精力，也阻碍了我前进的脚步。这本书提供了一些非常实用的方法，让我能够识别并释放这些负面情绪，比如写日记、深呼吸练习，以及与信任的人倾诉。我尝试着在感到沮丧时，不再压抑自己的情绪，而是将它们写下来，然后有意识地去分析它们产生的原因，并寻找解决的办法。令人惊喜的是，这种做法竟然让我感到前所未有的轻松。我发现，很多时候，我们被负面情绪困扰，并非因为事情本身有多糟糕，而是因为我们看待问题的方式。这本书还强调了“保持身体健康”的重要性。我一直认为只要有强大的意志力就能战胜一切，忽略了身体是革命的本钱。书中的建议，比如规律的作息、健康的饮食和适度的运动，让我明白，一个健康的身体是支撑一切改变的基石。我开始调整自己的饮食习惯，增加蔬菜的摄入，减少加工食品，并且尝试着每天抽出一小时进行运动。这些改变，让我感觉自己的精力充沛，思维也更加敏捷。这本书并非给我提供了什么“魔法”，它所提供的，是关于如何过一种更健康、更积极、更充实的生活的“方法论”。我感觉自己正处于一个全新的起点，我期待着用这些方法，清理内心堆积的杂物，重塑一个更加轻盈、更加强大的自我。
评分这本书就像一本“生活说明书”，它没有给我画大饼，也没有给我制造焦虑，而是以一种非常务实、接地气的方式，告诉我如何更好地“活”。我曾经是个非常“随遇而安”的人，对于生活中的很多不满意之处，总是抱着一种“就这样吧”的心态，缺乏改变的勇气和动力。这本书让我看到了，改变并非是一件遥不可及的事情，而是可以从我们身边最微小的习惯开始。我特别被书中关于“培养阅读习惯”的内容所打动。我一直以来都认为自己不适合阅读，觉得书本枯燥乏味，但这本书让我看到了阅读的无限可能。我开始尝试着每天阅读几页自己感兴趣的书籍，从轻松有趣的小说到深入人心的散文，再到启发思考的社科类读物。我发现，阅读不仅能够开阔我的视野，更能够滋养我的心灵，让我从别人的故事中获得共鸣和启发。这种循序渐进的阅读过程，让我逐渐爱上了阅读，并且从中获得了源源不断的知识和乐趣。此外，书中关于“管理财务”的建议也让我受益匪浅。我过去总是对财务管理感到头疼，缺乏清晰的规划，导致我的储蓄一直停滞不前。这本书用非常简单易懂的方式，教我如何制定预算，如何储蓄，以及如何进行合理的投资。我开始认真地记录我的每一笔开销，并且制定了明确的储蓄目标。这种“精打细算”的过程，让我感觉自己对金钱有了更强的掌控感，也为我未来的财务自由打下了坚实的基础。这本书并没有给我任何“一夜暴富”的幻想，它所提供的，是关于如何通过掌握一些基本的“生活技能”，来提升生活品质的“实操指南”。我感觉自己正逐步成为一个更加有条理、有规划、有远见的人，期待着用这些技能，去创造属于我的更美好的未来。
评分这本书的出现，简直像是为我量身定做的一样，打开它的那一刻，我感觉我的生活像被按下了一个加速键，那些曾经遥不可及的梦想，似乎一夜之间触手可及。我一直是个有点“差不多主义”的人，总觉得生活就那样了，能过得去就行，但内心深处又充满了不甘，渴望改变，却又不知道从何下手。每次看到那些成功人士的励志故事，都会心潮澎湃，但过后又陷入迷茫。直到我翻开这本书，那些被我忽略的、习以为常的日常小事，被一一拎出来，用一种全新的视角去审视。它并没有给我灌输什么惊天动地的理论，而是像一位循循善诱的长者，耐心地引导我发现那些影响命运的细微之处。我开始注意到自己每天早晨醒来的第一件事是什么，我的书桌是不是总是乱糟糟的，我与身边人的沟通方式是不是总是带着些许防御。书中的每一个“习惯”都像一颗小小的种子，我尝试着在生活中播种，并且用心地去浇灌。起初，我还会有些怀疑，这些小小的改变真的能带来什么惊天动地的变化吗？但事实证明，它们的力量是惊人的。我发现自己每天早晨起床后，不再是匆匆忙忙地应对一天，而是会花几分钟的时间，静静地思考当天最重要的三件事。这种微小的调整，让我一整天都充满了目标感，不再像无头苍蝇一样乱撞。我开始有意识地整理我的生活空间，让我的书桌和卧室都变得井井有条，这不仅让我的心情变得舒畅，也提高了我的工作效率。更重要的是，我开始关注我的言语和行为，尝试用更积极、更具建设性的方式与人沟通。当我放下抱怨，转而表达欣赏和理解时，我发现周围的人也对我更加友善和支持。这本书教会我的，不仅仅是如何“改变”，更是如何“觉察”和“选择”。它让我意识到，我的命运并非注定，而是由我日复一日的选择和习惯所塑造。这是一种多么令人振奋的认知啊！我现在每天都充满了期待，期待着下一次翻开这本书，期待着在这些习惯的滋养下，我能成为一个更好的自己。
评分在我眼中，这本书并非一本简单的“成功学”读物，而是一本关于“如何成为更好的自己”的“成长指南”。我曾几何时，也陷入过自我怀疑的泥沼，总觉得自己不够好，不够优秀，离成功总是遥不可及。这本书的出现，为我拨开了迷雾，让我看到了通往成长的光明之路。我特别喜欢书中关于“拥抱不完美”的观点。我过去总是一个追求完美主义的人，一旦达不到自己的预期，就会感到沮丧和自责。这本书让我明白，没有人是完美的，不完美并不可怕，反而可能是我们独特的魅力所在。我开始学着接纳自己的缺点和不足，并且将它们视为成长的机会。我发现，当我不再苛求完美时，我的压力反而减轻了，并且能够更专注于事情本身。此外，书中关于“保持好奇心”的建议，也让我受益匪浅。我过去总是一个对世界缺乏好奇心的人，满足于现状，缺乏探索的动力。这本书让我看到了，保持好奇心，能够让我们不断地学习新知识，拓展新的领域，并且发现生活中的无限可能。我开始有意识地去提问，去探索，去尝试新的事物。我发现，当我怀揣着好奇心去面对世界时，生活变得更加有趣和充满惊喜。这本书并没有给我任何“速成的秘诀”，它所提供的，是关于如何通过培养积极的心态和开放的思维，来提升自我价值的“觉醒之道”。我感觉自己正变得更加自信、更加从容，期待着用这些觉醒，去创造属于我的更有意义的人生。
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