具体描述
The Five Animal Frolics Qi Gong was created by Hua Tuo. Hua Tuo was a famous physician who lived around 200AD and developed these exercises by observing nature. The five animals that he chose to pattern his exercises on are the Crane, Bear, Deer, Monkey, and Tiger. Practicing these exercises helps to harmonize the flow of internal energy in the body, strengthen the internal organs, and fortify the body. The two sets taught in this book are easy to learn and fun to practice. The Crane Frolics Qi Gong mimics the way a Crane moves its wings and stands on one leg. The Crane exercises strengthen the Heart, Lungs, and circulation. The Bear Frolics Qi Gong mimics the turning motions and grounded nature of the Bear. The Bear exercises strengthen the lower body and waist. Practicing these exercises benefits and strengthens the Kidney, Uro-genital, and Digestive system.
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用户评价
《五禽戏养生功》这本书的出现，对我来说，简直是及时雨。我最近正处于一个对身心健康进行全面反思的阶段，希望能够找到一种古老而有效的练习方法来帮助我找回内在的平静和力量。五禽戏的名字本身就充满了生命力，仿佛能让我感受到大自然的力量。我渴望从这本书中获得的是一种全身心的体验，不仅仅是身体的锻炼，更是精神层面的升华。我希望书中能够深入浅出地讲述如何通过模仿五种动物的形体，去感受和调动身体内的“气”。不仅仅是机械地模仿动作，更重要的是理解每种动物所代表的生命特质，并将这些特质融入到自己的练习中。比如，模仿虎的威猛，但又不是鲁莽；模仿鹿的灵动，但又不是轻浮；模仿熊的沉稳，但又不是迟钝；模仿猿的敏捷，但又不是焦躁；模仿鸟的轻盈，但又不是飘渺。我希望书中能提供指导，让我们能够找到适合自己的练习节奏和强度，循序渐进地提升。更重要的是，我期待这本书能帮助我理解，如何将五禽戏的练习与日常生活中的心态调整相结合，从而在喧嚣的世界中保持一份从容和淡定。
评分这本书的封面设计充满了东方韵味，色彩柔和，让人一看就感受到一种宁静祥和的氛围。我一直对东方传统养生文化很感兴趣，特别是气功，总觉得它蕴含着深刻的智慧和独特的魅力。虽然我还没有深入阅读这本书，但从它的名字《五禽戏养生功》来看，就足以勾起我的好奇心。五禽戏，顾名思咐，是以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作来达到强身健体、调理身心的目的。我之前对五禽戏有一些零散的了解，知道它历史悠久，是中国古代医学家华佗所创。这次看到这本书，我期待它能系统地介绍五禽戏的起源、发展，以及每种动物动作的精髓所在。我想了解，为什么是这五种动物？它们各自的动作特点与我们人体的哪些经络、脏腑有着怎样的对应关系？书中是否会详细讲解每一个动作的要领，包括呼吸、意念和发力方式？我尤其好奇，对于初学者来说，如何才能准确地模仿动物的形态，并从中获得气功的益处。这本书是否会提供一些辅助练习的方法，例如图像、图示，甚至是视频指导（如果是在线版本）？我希望它能像一位经验丰富的老中医，循循善诱地引导我走进气功的世界，让我能够真正地体会到“以形引气，以气润身”的奥妙，从而改善我的体质，提升我的精神状态。
评分从《五禽戏养生功》这本书的书名来看，我立刻联想到了一种返璞归真、回归自然的养生方式。我一直认为，人类的身体本身就蕴含着强大的自我修复和调节能力，而很多古老的传统功法，比如五禽戏，正是帮助我们重新连接这种内在力量的桥梁。我希望这本书能够引导我去体验一种“无为而治”的养生境界。通过模仿五种动物的动作，不是为了追求外在的力量或技巧，而是为了达到一种内在的和谐与平衡。我期待书中能强调呼吸的重要性，如何配合动作做到深、长、细、匀的呼吸，以及意念在整个练习中的作用。是否会讲解如何通过特定的意念引导，来增强练习的效果，例如在模仿虎的动作时，想象自己拥有虎一般的力量和勇气；在模仿鸟的动作时，感受自己身体的轻盈和舒展。我希望这本书能提供一些关于练习禁忌和注意事项的建议，确保练习的安全性和有效性。更重要的是，我期待这本书能够在我感到身心疲惫时，成为我心灵的慰藉，让我通过练习五禽戏，重新找回身体的活力，内心的平静，以及对生命的热爱。
评分翻开《五禽戏养生功》这本书，我首先被其严谨的学术气息所吸引。这本书似乎不是一本泛泛而谈的养生指南，而更像是一部对五禽戏进行深度挖掘和系统梳理的著作。我期待它能够从历史学的角度，追溯五禽戏的起源，介绍其在不同历史时期的发展演变，以及对中国传统医学理论的贡献。书中是否会深入探讨五禽戏与中医理论的联系，例如经络学说、阴阳五行学说等，并解释五禽戏的练习如何符合这些理论原则？我很好奇，它是否会引用一些古代文献和医学典籍，来佐证五禽戏的功效和科学性？对于那些对气功理论有一定基础的读者来说，这本书是否能提供更深层次的学术探讨，例如不同流派的五禽戏，以及其在练习方式和侧重点上的差异？我尤其希望能看到书中对五禽戏动作原理的科学解读，比如每个动作的力学结构，以及它们对身体带来的生物力学效应。如果这本书能结合一些解剖学或生理学的知识，来解释五禽戏的养生机制，那将非常有价值。我希望它不仅仅是教会我一套动作，更能让我理解这套动作为何有效，以及如何更科学、更深入地去练习，从而获得更显著的健康效益。
评分初次接触到《五禽戏养生功》这本书，我最直观的感受便是它的实用性。作为一名生活节奏快、工作压力大的都市上班族，我常常感到身体疲惫，精神不济。我一直在寻找一种既能有效缓解疲劳，又能达到身心平衡的锻炼方式。气功，尤其是像五禽戏这样具有悠久历史和深厚文化底蕴的功法，一直是我关注的焦点。这本书的书名简洁明了，直接点出了其核心内容——五禽戏。我预感这本书不仅仅是关于一套动作的讲解，更可能深入探讨五禽戏背后的养生理念和哲学思想。我想了解，通过模仿五种动物的姿态，我们如何才能调动身体内部的气息，疏通经络，促进血液循环，从而达到强身健体、延年益寿的目的。书中是否会详细分析每种动物动作的独特性，以及它们各自针对哪些身体部位或健康问题有特殊的疗效？例如，模仿虎的动作是否能增强力量？模仿鹿的动作是否能舒展筋骨？模仿熊的动作是否能稳固内脏？模仿猿的动作是否能灵活关节？模仿鸟的动作是否能畅达呼吸？我希望这本书能提供清晰易懂的动作示范，并辅以对每个动作的深层解析，让我能够真正地领悟到五禽戏的精髓，并将其融入日常生活中，成为我保持健康活力的一剂良方。
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