第一章修炼“自救心法”
地震、台风、海啸、暴雨、冰灾……这些词汇在日常生活中，已经从陌生变成了熟悉。如果这些不仅是电视机中的转播画面，如果这些灾难真的发生在我们身边，怎么办？要应对这些随时可能爆发的危机，首要的是提高安全意识！
自保是王道之唐僧
求人不如求己之孙悟空
逃命是光荣的之猪八戒
能动手就别吵吵之沙悟净
第二章给力“逃跑大法”
人在江湖飘，哪能不挨刀。别看现代的城市挺繁荣，车来人往，楼宇林立，可保不齐哪天来上一场飓风，一阵冰雹，就能让城市的脆弱一面暴露无遗。毕竟水火无情，有一技傍身，保住小命，这是我们每个都市人都应该认真对待的问题。
第一节漫漫驾车路
开车还要看天气—极端天气驾车指南
开车还要看季节—不同季节驾车指南
开车还要看地方—高速路驾车指南
开车还要会逃生—私家车自救指南
第二节公共交通Hold住
保命三式
不当倒霉蛋
腿快不如家什妙
第三节少惹发飙的老天爷
自救三招
你会求救吗？
撤离路线图
请勿逆风飞扬
雷雨雪雾来袭
不请自来的地震
海在啸，快点跑
那个地方是你临时的家
第四节事故逃生靠谱指南
消防工具英雄榜
火大了怎么办？
来电了怎么办？
泄气了怎么办？
生化危机了怎么办？
被人踩了怎么办？
第三章求人不如求己法门
俗话说，苍蝇不叮无缝的蛋，虽说我们不能像“钢铁侠”一样武装到牙齿，但清楚身边潜在的危险元素，尽量避免身处险境，确实是城里人安全自保的金钟罩。
第一节这里可能有危险
城市危险区域排行榜
老司机的经验分享
第二节这些常识得知道
安全达人基础级—具有防范意识
安全达人灵通级—拥有灵敏警觉
安全达人神武级—临危机警应对
第三节这些可以是兵器
没羽箭石沙泥土
钢拳无敌钥匙串
索命神鞭皮带扣
祝融法器打火机
点穴金橛高跟鞋
绝世好剑杂志卷
寸险匕首小钢笔
亮银小锤手电筒
暗器之王烟灰缸
玄武宝盾折叠椅
第四章高层生存法则
钢筋水泥构建的建筑物就是我们最好的避难所，不过，再好的避难所也有变态的时候。假如遭遇了地震、火灾、煤气泄漏，这个避难所可就不安全了。需要立刻离开。
防火警钟长鸣
家中小火，先救为上
救火失败，逃出生天
公共场所火灾逃生
第五章弱女变侠妹自修
毫无疑问，这是专门为女性朋友准备的一个章节。
男人们，别一见标题就绕着走了！别那么自私，你自己可能不需要，但是你的爱人，你的母亲，你的女儿，你的姐妹们呢？当她们遇到危险时，你能指望着自己像超人、蜘蛛侠、蝙蝠侠一样迅速出现、化险为夷吗？如果不能就和她们一起阅读本章，不能糊里糊涂地过日子了，赶紧长点心吧！
第一节测测你的安全智商有多高
单身的你安全吗？
第二节教你几招学租房
租房有陷阱进住需谨慎
安全独居小锦囊
安全外宿小锦囊
第三节女士必备防骚扰秘籍
预防性骚扰
应对性骚扰
十二星女最易被性骚扰的地点
女士防性骚扰侵犯十大绝招
第四节防色狼秘籍升级版
防狼升级包第一版—防偷拍攻略
防狼升级包第二版—揭秘手机偷拍手段
第六章自救加强版
如果你想更进一步使自己的生存技能提高一个层次，那么你就应该注意生活中更多的细节，注意那些每天都能碰到的，却容易被忽略掉的危险。
第一节出没电梯请注意
避免身落险境—电梯五不坐
遭遇电梯事故—要有一颗淡定的心
小心磨合期—新楼盘电梯提示
电梯其实很安全
手扶电梯二、三事
第二节其实你不懂它的心
狗哥篇
猫姐篇
马蜂篇
第三节高空坠物
高空坠物是神马
附录：儿童安全检查表
第七章自救神器谱
俗话说袋里有粮心中不慌，常备几样趁手的工具不是什么难事，虽然比不上机器猫的神奇口袋，但经过各种实战检验的救生装备可以根据具体环境和使用需求丰俭由人。
第一节神器谱总纲
自救工具三原则
附录卫生巾PK避孕套
第二节神器打造篇
EDC系统
PSK盒
BOB逃生包
· · · · · · (收起)