一点穴位全身健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民军医出版社

作者:王东坡

出品人:

页数:172

译者:

出版时间:2007-9

价格:39.80元

装帧:

isbn号码:9787509111789

丛书系列:

图书标签:

• 保健
• 穴位
• 中医
• 养生
• 健康
• 按摩
• 经络
• 图解
• 保健
• 传统医学
• 家庭医学

探秘古老智慧，开启身体自愈之旅：《经络导引与穴位激活：现代生活下的平衡之道》 【书籍主题】 本书并非关于单一的穴位按摩或某一特定疾病的速效疗法，它是一部系统梳理中国传统医学（TCM）中关于人体能量流动、经络系统与关键穴位在现代生活情境下如何影响健康、情绪与精神状态的深度指南。我们聚焦于“动态平衡”的哲学，强调身体的自愈潜能，而非仅仅解决表象症状。 【内容概述与核心价值】 在快节奏、高压力的现代社会中，许多人正经历着亚健康状态——疲劳、焦虑、睡眠障碍、消化不良等。本书旨在提供一个基于数千年实践验证的框架，帮助读者理解这些不适背后的深层原因，并学会如何运用古老的智慧工具——经络与穴位——来重新校准自身的能量系统，实现身心的和谐。 第一部分：重塑认知——理解你的能量地图 本部分将带领读者从一个全新的角度审视自身的健康观。我们不再将身体视为一组孤立的器官，而是视为一个相互连接的、流动的能量网络。 1. 经络的本质与现代解读： 详细阐述十二正经、奇经八脉的基本走向、功能定位及其在现代生理学中所对应的功能联系（如神经通路、淋巴循环的类比）。我们探究经络如何充当“信息高速公路”，连接着我们的情绪中枢与生理器官。 2. “气”的动态哲学： 深入剖析“气”在健康与疾病中的作用。气虚、气滞、气逆等概念如何对应到现代的慢性疲劳综合征、疼痛或情绪波动中。本书提供了实用的观察方法，帮助读者自我评估当前的气血状态。 3. 穴位的定位与象征意义： 穴位被视为能量在特定点位的“开关”或“调节器”。本书不仅教授精确的定位技巧，更重要的是阐释每个关键穴位所蕴含的情绪和生理信息。例如，足三里不仅仅是健胃的穴位，更是连接我们对未来希望与行动力的枢纽。 第二部分：激活系统——关键穴位的现代应用技法 本部分是实践指南的核心，侧重于如何安全、有效地激活和调理身体的关键功能区域。我们强调“轻柔”与“持之以恒”，而非“用力”与“猛烈”。 1. 五脏调理的穴位矩阵： 针对现代人常见的肝气郁结（压力管理）、脾胃虚弱（消化吸收）、心神不宁（睡眠与情绪）等问题，系统介绍与其直接相关的经络系统和核心穴位组合。例如，针对焦虑，我们将组合调理心包经、心经、以及特定镇静安神的奇穴。 2. 即时舒缓技术： 教授针对突发状况（如头痛、颈部僵硬、肠胃不适）的“急救”穴位按压法。这些方法旨在快速疏通局部气血瘀滞，恢复即时平衡。 3. 呼吸与意念的协同作用： 强调任何穴位刺激的效力都依赖于同步的呼吸模式。我们引入“引导意念”的技术——如何将注意力集中于穴位，配合深长的腹式呼吸，以放大调理效果，实现“心身合一”的疗愈。 第三部分：生活方式的整合——经络健康融入日常 本书的终极目标是将这些古老智慧融入现代生活，使其成为一种自然而然的健康习惯。 1. 时辰养生与经络节律： 探讨一天中不同时辰（如子、午、卯、酉）与特定经络的能量强弱关系。如何根据自然节律调整作息、饮食和工作重点，以顺应身体的自然潮汐。 2. 情志失衡与经络的反馈环： 深度分析长期压力、愤怒、悲伤等情绪如何具体阻塞或耗损特定的经络。并提供针对性的穴位“情绪释放练习”，帮助读者通过身体的调理来化解深层的情绪积压。 3. 环境与穴位保护： 探讨现代生活中的电磁辐射、不良坐姿、寒湿侵袭等对经络的影响。并提供简单的日常防护措施，例如如何通过特定穴位的按摩来“固护”身体的能量屏障。 【本书特色】 系统性而非零散性： 不仅仅罗列穴位图谱，而是构建一个完整的能量系统认知框架。 强调自我觉察： 引导读者学会“倾听身体的声音”，识别气血流动的细微变化，从而进行个性化调理。 实践导向，重在内化： 提供了大量易于操作的日常功法，强调持之以恒的自我维护，而非依赖外部干预。 现代视野的融合： 尽量用清晰、现代的语言阐释复杂的传统概念，使其更贴合当代读者的理解习惯。 《经络导引与穴位激活：现代生活下的平衡之道》，是献给每一个渴望从根本上提升生命质量、重新掌握自身健康主导权的人的实用工具书。它不是速效药，而是通往持久健康的智慧航程。 【适合人群】 长期受慢性疲劳、压力过大、睡眠质量差困扰的都市人群；希望系统学习传统养生文化，并将其应用于日常实践的爱好者；以及希望拓展传统按摩或瑜伽教学视野的专业人士。

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这本书简直是物理治疗领域的圣经！我最近因为工作性质需要久坐，颈椎和腰椎总是隐隐作痛，试过各种按摩、理疗，效果都不尽如人意。直到我翻开了这本《人体骨骼与肌肉结构解析》，才真正明白问题出在哪里。作者用极其精炼的语言和清晰的解剖图谱，把我们身体里那些复杂的骨骼、肌腱、韧带之间的相互作用讲得明明白白。特别是关于脊柱的动态平衡那一章，我之前一直以为疼痛是单一肌肉劳损造成的，现在才意识到，原来是深层核心肌群的失衡导致了代偿性的疼痛模式。书里详细分析了日常生活中常见的错误姿势如何一步步摧毁我们的生物力学优势，并且提供了大量的自检方法。我按照书中的指导调整了自己的坐姿和站姿，虽然只是微小的改变，但一周下来，那种持续性的压迫感明显减轻了。这本书的深度远超一般的健康科普读物，它更像是一本专业人士的工具书，对于想深入了解自己身体构造，进行科学康复训练的人来说，绝对是不可多得的宝藏。它教会我的不是“哪里痛按哪里”，而是“为什么会痛，以及如何从根本上解决问题”。

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最近因为需要长期服药，身体机能有些下降，我开始关注如何通过饮食来辅助身体自我修复。这本《营养学在慢性病管理中的应用》给我带来了很多启发。这本书的特点在于它的实用性和针对性。它不是泛泛地谈论维生素和矿物质，而是围绕几种常见的慢性病，如胰岛素抵抗、脂肪肝等，详细列出了不同食物的升糖指数、抗炎成分和肠道菌群调节作用。我特别喜欢它将食谱和生理指标结合起来的方式。例如，书中提到了一周的“地中海式饮食”方案，并配有详细的采购清单和烹饪指南，同时解释了为什么这些食物能有效改善血脂指标。我尝试着执行了书中的两个食谱，感觉消化好了很多，精神状态也比以前稳定。作者的语言非常平实，没有太多晦涩的术语，即便是厨房新手也能轻松上手。这本书真正做到了将复杂的营养科学转化为日常的厨房行动，帮助读者通过“吃”来主动管理自己的健康状态，而不是被动地等待疾病的发生。

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说实话，我对运动损伤恢复类的书籍通常持保留态度，因为很多都充斥着过于夸张的宣传和不切实际的建议。然而，《运动生理学与肌力恢复进阶指南》这本书完全颠覆了我的看法。它采用了一种非常严谨的、基于证据（Evidence-Based）的写作方式，充满了大量的科学数据、临床试验引用和生物化学原理的解释。我最欣赏的是它对“超量恢复”和“乳酸堆积”这些概念的深入剖析。作者没有简单地告诉我们拉伸的重要性，而是通过分子层面的解释，说明了微小肌肉纤维撕裂后的修复过程以及如何通过科学的营养补充来加速这一过程。书中关于炎症反应的章节尤其精彩，清晰地阐述了急性炎症和慢性炎症的区别，并据此推荐了不同的冷敷和热敷策略。对于我这种业余跑者，以前只是凭感觉训练，现在对照书中的负荷管理模型，我能更科学地规划我的跑量和休息日，避免陷入“平台期”的困扰。这本书的专业性非常高，可能对纯粹的养生爱好者来说会有点门槛，但对于严肃的运动员或体能教练来说，简直就是一本案头的参考手册。

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我一直是个对传统中医养生很感兴趣的人，特别是推拿和按摩疗法。拿到这本《经络循行与养生智慧》的时候，我满心期待能学到一些实用的按摩手法。这本书的内容确实没有让我失望，它把十二正经和奇经八脉的走向描绘得细致入微，配图的写实度非常高，几乎能让人在自己身上找到对应的路径。但最吸引我的是，它不仅仅是罗列穴位，而是将这些经络与五脏六腑的功能、季节变化、情绪波动紧密地联系起来，形成了一个完整的生命哲学体系。比如，讲到肝经循行时，作者深入阐述了“怒伤肝”背后的生理机制，建议在压力大时进行特定的拉伸和呼吸练习。我尝试了书中提到的一套针对“心包经”的导引术，在傍晚练习时，感觉心绪确实平静了很多，以往那种莫名的烦躁感减轻了。这本书的语言风格偏向于古朴和典雅，读起来需要一定的专注度，但一旦沉浸进去，就能感受到中华传统医学的博大精深。它提供了一种整体的、动态的视角来看待健康，而不是单纯地聚焦于某个病灶。

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我对历史和文化类的书籍一直情有独钟，所以这本《古代医学流派的哲学思想探讨》立刻吸引了我。这本书的视角非常宏大，它没有拘泥于具体的治疗技术，而是着重探讨了古希腊的体液学说、古印度的阿育吠陀理论，以及中国传统医学中“气一元论”的哲学根基。作者的文字充满了一种沉思和哲理的韵味，他试图揭示不同文明在面对“病痛”这一人类共同挑战时，是如何构建其世界观和医学体系的。阅读这本书的过程，更像是一次跨越时空的文化漫游。它让我意识到，我们今天所依赖的医学实践，无一不是建立在这些古老智慧的基石之上，只是现代科学对其进行了工具化和碎片化的处理。书中对于“平衡”和“和谐”这两个核心概念在东西方医学中的不同侧重点的对比分析，尤其发人深省。它让我学会了以更包容和谦逊的态度去看待医学的发展史，理解了“健康”本身就是一个复杂的哲学命题，远比简单的“无病状态”要丰富得多。

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