迎春接福 实用舞蹈宝典…超简易级(1VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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isbn号码:9787880852936

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乐舞飞扬：现代舞蹈技巧精解与艺术赏析 作者： [此处可填入一位经验丰富的舞蹈教育家或编导的名字，例如：李明华、张晓雨] 出版社： [此处可填入一家知名的艺术或教育类出版社，例如：人民音乐出版社、高等教育出版社] 装帧与规格： 精装/平装，全彩印刷，约450页，附赠高清教学光盘一套（或在线视频课程链接）。 定价： 188.00 元 --- 内容简介： 本书旨在为所有对现代舞蹈抱有热情，无论是初学者、业余爱好者，还是希望提升专业素养的舞蹈从业者，提供一套系统、深入且富有启发性的舞蹈知识框架。我们摒弃了对单一、特定舞种的僵硬模仿，转而聚焦于现代舞蹈动作的通用技术、身体控制的科学原理，以及舞蹈艺术的审美表达。全书结构严谨，内容涵盖了从基础的身体认知到复杂的编舞思维，力求在技术传授与艺术感悟之间搭建坚实的桥梁。 第一部分：身体的觉醒与基础重塑（技术基石） 本部分将引导读者重新认识并激活自身的身体潜能，建立扎实的现代舞蹈技术基础。我们相信，优美的动作源于精准的控制与对身体结构清晰的理解。 第一章：舞蹈解剖学与生物力学基础 身体地图与核心稳定： 深入探讨人体骨骼、肌肉群在舞蹈动作中的作用。重点解析“核心”在支撑、平衡和动作传递中的关键地位，讲解如何通过呼吸与内收找到稳定轴心。 重力与地心引力的对话： 分析现代舞中对重力的利用与对抗。学习如何安全地运用“坠落”（Fall）、“释放”（Release）和“反弹”（Rebound）等技术，理解重量的转移而非单纯的位移。 关节的自由度与保护： 详述髋、肩、膝、踝等主要关节的活动范围与保护性练习。强调如何避免过度拉伸带来的损伤，追求动作的“良性伸展”而非“极限拉扯”。 第二章：姿态与线条的构建 站姿的哲学： 剖析不同舞蹈风格中对“直立”的理解。练习站立、转移和准备姿态，关注脊柱的自然曲线与垂直感。 地面工作与接触： 详尽解析现代舞中不可或缺的“地面技巧”（Floor Work）。包括安全有效的滚翻（Rolls）、匍匐（Crawling）、侧翻（Turns on the floor）以及如何利用地面作为支点进行向上或向前的推动。 基础移动的分解与整合： 拆解并重构行走（Walking）、跑动（Running）、跳跃（Jumping）和旋转（Turning）等基本移动方式。探讨从Plié到Relevé的能量累积与释放过程，注重动作的连贯性与空间轨迹的清晰度。 第二部分：动作的内化与表达（技巧进阶） 在掌握了基础的身体控制后，本部分聚焦于如何将技术转化为富有表现力的动作语汇，并培养对节奏与空间的敏感度。 第三章：现代舞的核心技术体系探讨 Contraction 与 Release 的辩证统一： 深入解析格雷厄姆体系中的“收缩与放松”原理，并将其与林肯中心（Limon Technique）的“运用与抛掷”理念进行比较。学习如何控制肌肉的张力变化，实现动作的张弛有度。 空间维度与流动性： 讲解如何运用身体的各个平面（高、中、低）进行移动，探索不同轴线（Axial vs. Off-Center）的转换。重点练习“螺旋线”（Spirals）和“螺旋式旋转”（Axel Turns）的技巧与美学。 即兴创作的引导： 提供一套系统的即兴练习方法，鼓励舞者摆脱既有模式，通过身体感知音乐、情感或特定主题，发展个人的动作词汇。这不是为了表演，而是为了加深对自身动作潜能的理解。 第四章：节奏、音乐与身体的对话 超越节拍的律动： 探讨音乐结构（如二元结构、三部曲式）如何影响舞蹈的编排。不仅仅是数拍子，更要理解旋律、和声与速度对身体能量的影响。 无声之舞： 练习在完全静默环境中进行舞蹈，依靠内在的“时间感”和“动觉记忆”来维持动作的组织性与连贯性。 呼吸的艺术化： 将呼吸视为动作的启动器和终结者。学习如何让每一次吸气预示着蓄力，每一次呼气都伴随着动作的延伸或结束，使动作更具生命力。 第三部分：舞蹈的语境与审美（艺术视野） 本部分将视角从个体技术提升至艺术理解层面，帮助读者建立对舞蹈作为一种综合性艺术的认识。 第五章：身体叙事与情感投射 动作意图的明确化： 探讨动作背后的“意图”（Intention）如何影响观众的解读。区分“表演性”动作与“描述性”动作。 面部表情与眼神的运用： 讲解如何在保持身体控制的同时，有效地运用面部肌肉与眼神来传达复杂的情感层次，避免“僵硬的微笑”或“空洞的凝视”。 关系性舞蹈（Partnering）的原则： 介绍双人舞的基础接触点、重量分担与信任建立。强调在合作中保持各自的身体独立性，同时实现完美的动作同步。 第六章：从技巧到编舞的飞跃 动作的提炼与淘汰： 教授如何审视自己练习的动作片段，判断其是否服务于整体概念，以及如何通过“放大”或“压缩”来增强动作的冲击力。 空间构图与舞台调度： 讲解舞台的景深、广度以及视线引导在群舞编排中的重要性。学习如何利用队形变化（Formation Changes）来创造视觉张力。 舞蹈风格的辨析与融合： 简要回顾20世纪以来现代舞流派的演变，鼓励学习者在理解基础技术的前提下，勇敢地探索个人化的动作语言，形成独特的艺术风格。 本书特色： 1. 科学严谨性： 内容基于人体运动学原理，每项技术都有明确的力学解释，确保学习过程的安全与高效。 2. 兼容并蓄： 不局限于某一种流派，而是提炼了现代舞蹈技术中的共性精华，适合不同背景的学习者。 3. 深度解析： 理论与实践紧密结合，不仅告诉你“如何做”，更解释了“为什么这样做好”。 4. 启发性强： 大量关于即兴、情感转化和编舞思维的章节，旨在培养舞者的“思考能力”，而非仅仅是“模仿能力”。 本书是献给所有渴望深入探索身体潜能、追求艺术表达深度的舞者们的一份全方位指南。通过阅读与实践，读者将构建起坚实的舞蹈技术壁垒，并最终学会用身体讲述属于自己的故事。

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说实话，我对这本书的期望值其实是比较高的，毕竟“宝典”二字分量不轻，而且还配有VCD，理论上应该能提供非常直观的教学体验。但看完一遍之后，我的感受是：它确实“超简易”，但“宝典”二字可能需要打个问号。它最大的优点在于其极度友好的入门设置，甚至可以说是零门槛。VCD中的老师语速平缓，动作示范非常慢，每一个鞠躬、每一次踏步都掰开了揉碎了讲，这对于我这种肢体协调性比较差的人来说，是件好事。不过，随着学习深入，我发现内容深度略显不足。当我想进一步探索动作的韵律变化或者一些更复杂的节奏组合时，这本书和VCD就显得有些力不从心了。它更像是一个“舞蹈入门体验课”的教材，而非能够让你精进技艺的“宝典”。如果你只是想学一两支能应付场合的舞蹈，这本书绝对是性价比很高的选择；但如果你是想培养舞蹈兴趣，希望未来能接触到更专业的内容，那么这本书的后续拓展性可能需要你自己去寻找和补充了。它提供了一个坚实的地基，但上面的楼层需要你自己去搭建。

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当我拿到这本《迎春接福 实用舞蹈宝典…超简易级(1VCD)》时，我立刻被它那种朴实无华的气质所吸引。它没有华丽的封面设计，也没有故作高深的理论介绍，一切都围绕着“简单、易学、实用”的核心理念展开。这本书的文字描述部分，多采用口语化的表达方式，像是邻家大姐手把手教你跳舞，而不是高高在上的老师在授课。这种亲切感极大地缓解了初学者面对新事物时的紧张感。而那张VCD，虽然在技术层面可能比不上现在高清教学视频，但其最大的价值在于演示的完整性和动作的清晰度。它似乎特意选取了一些适合中老年群体，或者说对身体柔韧性要求不高的舞蹈元素进行组合，这使得“超简易级”的定位非常准确。我个人认为，这本书的最大功劳在于打破了人们对“学跳舞”的畏惧心理，让人觉得跳舞并非是年轻、苗条人士的专利，任何人只要愿意尝试，都能在其中找到乐趣。

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这本书的封面设计和书名《迎春接福 实用舞蹈宝典…超简易级(1VCD)》给我一种非常喜庆、充满活力的感觉，非常适合在春节前后用来学习一些简单易学的舞蹈。我原本以为这会是一本偏向传统或民族舞蹈的入门教材，毕竟名字里有“迎春接福”的字样，总让人联想到一些庆祝节日的热闹舞蹈。然而，当我实际翻开它，并且播放了附带的VCD后，我发现它更像是一个非常注重基础和趣味性的综合性舞蹈入门指南。VCD的制作水平虽然不算顶尖，但讲解非常清晰，动作分解做得到位，即便是完全没有舞蹈基础的人也能跟着比划几下。书中的图文配合也做得不错，很多难点都有放大和细节提示，这一点对于初学者来说简直是福音。我尤其欣赏它在选择舞种上的包容性，似乎并不局限于某一种特定的舞蹈风格，而是从最基础的站姿、手臂动作开始，逐步过渡到一些简单的小组合，实用性极强。它没有那种高高在上的艺术殿堂感，而是脚踏实地地教你如何“动起来”。我期待能用它来为家庭聚会或社区活动准备一些轻松愉快的开场舞，至少能让我在亲戚面前不至于手足无措。

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初次接触《迎春接福 实用舞蹈宝典》是在一个朋友家，当时他们正在跟着VCD学一支欢快的集体舞。我被那种轻松愉快的氛围感染了，尤其是看到动作并不复杂，便也找来自己的版本研究。这本书的结构非常扁平化，几乎没有冗长的导言或舞蹈历史介绍，直接切入主题——怎么做。它将每一个舞蹈动作都拆解成了几个微小的步骤，然后配上相应的口诀或者强调的要点。比如，在强调一个转身时，它会特别指出“重心先移到左脚，右脚轻轻带出”，这种精确到细节的指导，让我明白了以往自己跳得别扭的原因。更值得称赞的是，它非常注重“福”和“喜庆”的氛围营造，书中的一些舞步设计，比如伸展双臂、双手合十的动作，都带着浓厚的祝福意味，非常贴合“迎春接福”的主题。它不是让你成为一个专业的舞者，而是让你成为一个能带动现场气氛的“快乐传播者”，这点上，它做得非常成功，远超我的预期。

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这套《迎春接福 实用舞蹈宝典》给我最深刻的印象，其实是它在“实用”二字上的聚焦。我购买它的初衷就是想在春节期间，能快速学会几个能带动气氛的简单舞蹈，而不是去钻研那些高难度的艺术技巧。这本书完美地满足了这种“速成”的需求。它的编排逻辑非常清晰，从最基本的体态调整开始，比如如何放松肩膀、如何让目光更自然，这些细节在很多入门书籍中常常被忽略，但恰恰是影响整体观感的关键。VCD里展示的舞蹈片段，选取的都是节奏感强、动作幅度适中，且容易记忆的套路。我尝试跟着跳了几遍，发现不需要太多的练习，就能掌握基本要领，甚至能达到“看起来像那么回事”的效果。这对于时间紧张的现代人来说，无疑是非常友好的。它就像一个贴心的私教，不会给你灌输太多理论，而是直接告诉你：“看，这样动就对了。”唯一让我稍感遗憾的是，VCD的画质稍显年代感，部分场景的灯光处理并不尽如人意，但这丝毫不影响学习核心动作的效率。

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