具体描述
人们常说：名老中医最懂得养生保健。这是因为传统中医学里蕴藏着极其丰富而宝贵的养生之道。作者自南京中医学院毕业后，三十多年来深入研究中医养生学，并结合自身实践，总结出了三条主线六个方面的中医养生重点，即动养与静养、食养与药养、养“先天”与养“后天”。这是一部难得的实用中医养生读本，也是为当今老龄化社会所做出的一份贡献，相信广大读者，尤其是中老年及养生爱好者们必能从中获益良多，争当百岁人。
《穿越时空的对话：古今医者智慧撷英》 本书简介： 本书并非聚焦于单一的现代养生理论，亦非单纯罗列延长寿命的技巧，而是一部横跨数千年文明史的医学智慧集成之作。我们试图搭建一座桥梁，连接古代先贤对生命本质的深刻洞察与现代科学的前沿发现，探讨人类在不同历史时期对健康、衰老与疾病的认知演变。 第一部分：源起与思辨——古代医学的哲学基石 本章深入探究了人类文明早期对生命现象的朴素观察与哲学思考。 1. 远古的巫医与自然崇拜： 追溯早期社会中，疾病被视为超自然力量干预的观念，以及与之相伴的草药使用雏形。重点分析了美索不达米亚、古埃及文明中，神庙医生（Scribes of the House of Life）的地位及其记录的医学实践，例如外科手术的初步尝试和对流行病的记载。 2. 东方的阴阳五行与气血理论： 详细阐述了中国古代医学（尤其是上古时期）的核心宇宙观——“天人合一”。阐释了阴阳、五行如何被引入人体生理病理的解释体系，构建了“藏象学说”的基础。讨论了早期经典（如《黄帝内经》的雏形）如何将季节变化、地域风土与人体健康紧密联系，强调“治未病”的朴素思想并非简单的预防，而是对自然规律的顺应。 3. 古希腊的体液学说与理性之光： 聚焦于希波克拉底学派的贡献。分析了“四体液说”（血液、粘液、黄胆汁、黑胆汁）如何作为一套看似完整却缺乏实验基础的理论体系，统治了西方医学近两千年。探讨了希波克拉底誓言中蕴含的医患伦理观念，以及他对疾病“自然发生、自然痊愈”的观察方法论的价值。 4. 印度阿育吠陀的生命能量： 介绍阿育吠陀（Ayurveda）中“三因论”（Doshas，风能、火能、水能）的个体化诊断思想。着重分析了阿育吠陀如何根据个体体质（Prakriti）来指导饮食、生活方式乃至精神修养，展现出其在关注个体差异方面的超前性。 第二部分：实践的演进——技术与经验的积累 本部分侧重于古代医学在具体技术和诊疗手段上的重大突破和独特路径。 1. 外科的艰难起步： 探讨了从简陋的截肢、止血到复杂的颅骨复原技术。例如，对古罗马医学家塞尔苏斯（Celsus）在外科手术方面的详尽记载的分析，以及印度苏什鲁塔（Sushruta）在鼻整形术上的惊人成就，这些实践独立于理论的繁琐，纯粹依赖于工匠精神和手术经验的积累。 2. 药方的炼制与本草的探索： 梳理了不同文明对植物、矿物、动物药材的系统性整理。重点对比了中国《神农本草经》的朴拙记载与西方盖伦（Galen）对草药复方的系统化应用，以及中世纪阿拉伯世界在药剂学（Alchemy）发展中对药物提纯和剂型改进的贡献。探讨了古代医生如何通过反复尝试来确定药物的“四气五味”或“热冷燥湿”属性。 3. 古代的公共卫生意识： 尽管缺乏细菌理论，但古人对隔离和环境卫生的重视却有独到之处。分析了古罗马的宏大水利工程（引水渠与下水道系统）对城市健康的基础性保障作用，以及中世纪修道院对病人照护的组织化管理，揭示了经验积累带来的早期公共卫生实践。 第三部分：哲学的穿透——身心关系的深层审视 本章聚焦于那些超越具体技术层面的、对人类生命状态的深刻思考。 1. 情绪与脏腑的互动： 详细剖析了古代医学体系中，特定的情志（如怒、恐、思、悲）是如何被认为直接损伤特定脏腑功能，从而引发疾病的机制。这与现代压力心理学中关于慢性应激反应的研究形成了有趣的对照。我们探讨的是一种整体性的“心身关联观”。 2. 导引术与冥想的生命调摄： 介绍古代通过特定呼吸法、肢体运动（如太极拳、瑜伽的早期形态）来调节“气”、“命能”或“精神”的方法。这些方法并非单纯的体育锻炼，而是将身体的运动视为修正内在生命流动的工具，强调持续的自我修炼与环境的和谐。 3. 关于“衰老”的定义： 古代医学对衰老的认知，往往不是将其视为一种病态，而是生命周期中不可逆转的“损耗”过程。分析了古人提出的延缓衰老的方法，如节制房事、重视睡眠节律等，这些建议基于对生命“精”或“活力”有限性的深刻理解。 第四部分：历史的交叉点——经验的继承与科学的审视 本部分将古代的经验置于现代科学的框架下进行反思和验证。 1. 从经验到实验： 对比了古代基于观察和归纳的医学范式与近代科学依赖的对照实验方法。讨论了经验医学在缺乏精确测量工具时所能达到的极限，以及现代技术如何帮助我们去伪存真，证实了某些古老药材的药理活性。 2. 个体化医疗的古老回响： 强调了古代医学高度依赖于对个体生活环境、体质（如素体、禀赋）的细致辨识，这与当代精准医疗和基因组学试图实现的目标具有哲学上的共通之处——即“因人而异，因时而异”。 3. 跨文化的健康观比较： 总结了东西方医学在面对共性问题（如疼痛、感染、衰老）时，采取的不同干预策略和哲学立场，旨在提供一个更为广阔的视角来审视“健康”的复杂性。 结语： 本书不提供“长生不老”的秘籍，而是邀请读者与那些伟大而勤勉的先人进行一场跨越时空的对话。通过梳理他们对生命、疾病和环境关系的理解，我们或许能更好地理解自身的局限与潜能，以一种更为智慧和尊重自然规律的态度，面对自身的生命旅程。本书是一部关于人类求知历程的史诗，而非一本简单的操作手册。
作者简介
王焕华，1946年7月生，别名王水，江苏省南京市人，中国农工民主党南京市第八、九、十届市委委员。
1970年毕业于南京中医学院后，投身杏林，潜心治学，从事中西医诊疗和研究工作三十多年。工作之余，笔耕不辍，勤于著述。
其代表性学术论著有：
《常见综合征中医治疗》(北京：人民卫生出版社，2003.)
《中医疗法指南》(香港：读者文摘远东有限公司，2003.)
《中国药话集》(台北：旺文社股份有限公司，1998.)
《中药趣话》(天津：百花文艺出版社，2004.)
《 药粥疗法》(北京：人民卫生出版社，1983.)
对中医养生学，尤其是对中医食疗食养理论颇多研究，其代表性著作有：
《实用健儿药膳》(南京：江苏科学技术出版社，1990；台北：旺文社股份有限公司，1995.)
《长寿药粥谱》(天津：科学技术出版社，1982.)和《新编长寿药粥谱》(南京：江苏科学技术出版社，2004.)
《家庭保健饮料》(南京：江苏科技出版社，1989；台北：旺文社股份有限公司，1993.)
《中国传统饮食宜忌全书》(被评为“全国优秀畅销书”)(南京：江苏科学技术出版社，1998.)
《完全健康饮食手册》(台北：旺文社股份有限公司，1998.)
《教你活到100岁》(南京：江苏科学技术出版社，2005.)
目录信息
绪论 养生之道反思录 一、生死由命 二、仁德者寿 三、养生“十二少” 四、恬淡虚无 五、遇事不怒 六、天年百岁 七、寿命遗传 八、吸烟减寿第一章 基础养生：动养与静养 第一节 动养形 第二节 “三动”健身论 一、体力劳动 二、竞技运动 三、健身活动 第三节 特别推荐——走到100岁 一、百年基业，始于足下 二、用事实说话 三、健康步行道 第四节 警示语：避风如避箭 第五节 静养神 第六节 特别推荐——静养心 第七节 养心实例 第八节 睡与坐第二章 重要养生：食养与药养 第一节 食养概说 第二节 现代营养学的困惑 一、科学的六大营养素 二、实践者困惑之一——狭隘的营养学 三、实践者困惑之二——荒唐的营养学 四、实践者困惑之三——机械的营养学 五、实践者困惑之四——走进死胡同的营养学 第三节 传统食养学的奥妙 一、食物的自然特性 二、独特的四气理论 三、有趣的五味学说 四、神奇的食物归经 五、食性的升降浮沉 六、形象的以脏补脏 七、民间的发物忌口 八、科学的食物配伍 九、食疗食养辩证法 十、天人合一饮食观 第四节 四条重要食养经 一、三个“喝”字——喝粥喝汤喝豆浆 二、两个“无”字——无饥无饱 三、两个“少”字——少蛋少脑 四、一个“通”字——通便排毒 第五节 警示语三则 一、高粱之变，足生大丁 二、夜饱损一日之寿 三、嗜茶成癖，伤营伤精 第六节 慢性病人食养要诀 一、慢性支气管炎 二、支气管扩张 三、肺结核 四、支气管哮喘 五、胃痛 六、慢性腹泻 七、习惯性便秘 八、慢性胆囊炎、胆石症 九、脂肪肝 十、慢性肝炎及肝硬化 十一、神经衰弱 十二、高血压病(附：中风后遗症) 十三、冠心病及动脉粥样硬化症 十四、高脂血症 十五、甲状腺机能亢进症 十六、糖尿病 十七、痛风 十八、单纯性肥胖症 十九、干燥综合征 二十、癌症 二十一、皮肤湿疹 第七节 古今药养 第八节 特别推荐——药饵养生 第九节 警示语：是药三分毒 第十节 药养推介 一、中草药养生推介 1.神草——人参 2.火参——大黄 3.长寿因子——山药 4.药枣——山茱萸 5.水瑞香——女贞子 6.独摇芝——天麻 7.万岁藤——天门冬 8.追风使者——五加皮 9.嗽神——五味子 10.丹田霖雨——巴戟天 11.葳参——玉竹 12.绿剑真人——石菖蒲 13.婆罗门参——仙茅 14.山精——白术 15.松木薯——白茯苓 16.雅扎贡布——冬虫夏草 17.花旗参——西洋参 18.仙客——肉桂 19.黑司令——肉苁蓉 20.不死药——麦门冬 21.思仙——杜仲 22.水中丹——芡实 23.仙术——苍术 24.地精——何首乌 25.神屋——龟板 26.蔓黄芪——沙苑子 27.天豆——补骨脂 28.九天贡胶——阿胶 29.三秀——灵芝 30.金不换——参三七 31.柏实——柏子仁 32.却老——枸杞子 33.皇宫御苗——枸杞叶 34.万岁子——胡桃仁 35.水芝丹——莲子 36.龙落子——海马 37.松实——海松子 38.文武实——桑葚 39.宛童——桑寄生 40.王孙——黄芪 41.戊己芝——黄精 42.玉女——菟丝子 43.延寿客——菊花 44.镇山威——鹿角胶 45.混元丹——紫河车 46.调睡参军——酸枣仁 47.地髓——熟地黄 48.菩提珠——薏苡仁 二、中成药养生推介 1.二至丸 2.十全大补丸 3.七宝美髯丹(丸) 4.人参健脾丸 5.人参养荣丸 6.九转黄精丹 7.大黄苏打片 8.天王补心丹 9.六味地黄丸 10.孔圣枕中丹 11.左归丸 12.石斛夜光丸 13.玉屏风口服液 14.生脉饮(散) 15.右归丸 16.归脾丸 17.龟龄集 18.龟鹿二仙膏 19.金匮肾气丸 20.河车大造丸 21.参苓白术散 22.柏子养心丸 23.首乌丸 24.黄连上清丸第三章 根本养生：养“先天”与养“后天” 第一节 先天之本——肾 第二节 中医肾≠西医肾 第三节 肾与衰老 第四节 “肾与长寿”新说 第五节 养“先天”要诀 一、食物养肾 二、药物补肾 三、金浆玉泉 四、暖涌泉 五、头为诸阳之会 六、阴阳之术 第六节 警示语：色犹破骨之斧锯 第七节 后天之本——脾 第八节 中医脾≠西医脾 第九节 健脾与养生 第十节 养“后天”要诀 一、饮食养脾 二、药物补脾 三、以动助脾 四、摩腹护脾 五、艾灸健脾作者养生自述附录 食物性味、归经、功效一览表后记 青岛教你活到100岁国际养生乐园
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