大胆用塑料-请你跟我这样做 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:

出品人:

页数:31

译者:韩笑

出版时间:2013-1

价格:12.00元

装帧:

isbn号码:9787546406527

丛书系列:

图书标签:

• 塑料
• DIY
• 手工
• 创意
• 环保
• 改造
• 家居
• 生活技巧
• 材料
• 艺术

好的，这是一本聚焦于个人成长与心灵成长的书籍的简介，与您提供的书名《大胆用塑料-请你跟我这样做》内容完全无关： --- 《静水深流：构建内在韧性与人生航向》 你是否感觉自己如同迷航的船只，在信息洪流与生活琐碎中失去了方向？你是否渴望找到一种更深刻、更持久的内心力量，以应对这个快速变化的世界带来的不确定性？ 《静水深流：构建内在韧性与人生航向》 并非一本提供快速解决方案的“心灵鸡汤”，而是一份深度探索人类心智运作、情绪管理与自我重塑的指南。本书旨在引导读者从喧嚣的外部世界抽离，转向内在的深处，挖掘那些支撑我们穿越风暴、实现真正持久成长的核心资源。 第一部分：觉察的艺术——认识你的心智地图 许多人终其一生都在被自己的情绪和自动化思维模式所驱动，却从未真正停下来审视这些模式是如何形成的。本书的开篇，致力于帮助读者建立起“觉察”的习惯，这是所有自我成长的基石。 1. 思维的惯性与盲点： 我们将深入剖析人类大脑的“默认模式网络”（DMN），探讨“自动驾驶”模式如何消耗我们的精力，并识别那些潜藏在潜意识中的信念系统——这些系统往往是我们在童年或早期经历中无意中吸收的“旧脚本”。我们会通过一系列内省练习，帮助读者绘制出自己的情绪触发点地图，清晰地看到那些重复上演的内心剧本。 2. 情绪的语言： 情绪并非敌人，而是重要的信使。本书摒弃了压抑或过度反应的情绪处理方式，提倡一种“共存”的智慧。我们将学习如何区分“感受”（Feeling）与“情绪”（Emotion），以及如何利用正念技巧，在强烈的情绪浪潮来临时，为其开辟一条安全通道，使其自然流淌，而非筑起堤坝。关键在于，我们要学会聆听恐惧、愤怒和悲伤背后的真实需求。 3. 叙事的力量： 我们如何讲述自己的故事，决定了我们如何体验生活。本书探讨了“自我叙事”对行为和决定的深远影响。我们不再被动接受外界强加的标签，而是主动成为自己人生故事的编辑。这包括对失败的重新定义——将其视为“反馈”而非“终结”，以及对成就的真实庆祝，而不是将其视为偶然。 第二部分：锚定核心——建立内在的稳定性 外部世界的动荡是常态，因此，真正的稳定感必须源于内在。第二部分聚焦于如何建立起一套强大的、适应性强的“内在锚点”。 4. 价值的罗盘： 在目标层出不穷的时代，一个明确的核心价值系统是确保我们不偏离人生航向的指南针。本书提供了一种系统性的方法来挖掘并确立个人最深层的价值观（例如：诚信、勇气、连接、创造力），并教授如何将这些抽象的价值转化为日常可见的行动准则。当行动与价值对齐时，倦怠感会大大降低，因为我们正在为“真正重要”的事情而努力。 5. 韧性的炼金术： 韧性（Resilience）并非天生的特质，而是可以通过刻意练习习得的能力。我们将探索“反脆弱性”的概念，即如何在压力和逆境中不仅恢复原状，还能变得更强大。这涉及到对“控制范围”的清晰界定——区分我们能影响的与我们必须接受的，并将能量投入到前者。 6. 专注的肌肉： 在多任务处理被推崇的现代社会，真正的力量在于“单点专注”。本书介绍了一系列科学支持的专注力训练方法，包括时间区块划分、心流状态的诱导，以及如何设置“数字界限”，保护我们的认知带宽不受外界干扰。我们将探讨如何通过减少“决定疲劳”来释放心智资源，用于更有创造性的活动。 第三部分：关系的深度与联结的质量 人是社会性动物，我们的人生成就和幸福感，极大地依赖于我们与他人建立的联结质量。本书的最后部分将目光投向人际互动与社群构建。 7. 倾听的革命： 真正的沟通始于深刻的倾听，而非急于表达。我们将区分“评判性倾听”和“同理心倾听”。通过练习“确认性反馈”和“暂停回应”，读者将学习如何在对话中创造一个安全的空间，使彼此都能被真正理解，从而化解许多不必要的冲突。 8. 建立健康的边界感： 强大的内心世界需要清晰的边界来保护。边界不是为了排斥他人，而是为了明确自我与他人的责任范围和情感空间。本书详细阐述了如何以尊重、清晰且坚定的方式设定和维护个人边界，尤其是在高压或需求过剩的关系中。 9. 意义的构建与回馈： 最终极的满足感往往来源于超越自我的贡献。我们将探讨“服务”的意义，以及如何将个人的天赋和技能融入到更宏大的目标中去。这不仅仅是关于“奉献”，更是关于通过他人的福祉来加深自我存在的价值感。 --- 《静水深流》是一场为你自己准备的内在探索之旅。它不承诺消除生活中的所有困难，但它承诺为你提供一套实用的工具和深刻的洞察力，让你有能力以更平静、更坚韧、更具目的性的方式去面对它们。翻开这本书，你将开始学习如何成为自己人生的深层水流，稳定而有力地向前。 适合读者： 感到迷茫、寻求深度个人成长、希望提升情绪智力、致力于构建可持续内在稳定性的职场人士、创业者、以及所有对自我认知有更高追求的终身学习者。

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