Descanso pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Chronicle Books Llc

作者:Warren, Marr 摄

出品人:

页数:96

译者:

出版时间:

价格:$ 48.53

装帧:HRD

isbn号码:9781890449377

丛书系列:

图书标签:

休息
放松
冥想
正念
减压
健康
生活
自我提升
平静
疗愈

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具体描述

Descanso Gardens is one of Los Angeles's oldest botanical gardens. Initially a Spanish rancho and later the estate of publisher and horticulturist E. Manchester Boddy, the 160-acre lot was granted to the people of Los Angeles and includes one of the world's finest collections of camellias and oaks. Warren Marr is part of a long tradition of photographers who have responded creatively to the garden and its timeless appeal. His photographic explorations of what he refers to as a 'natural light box' have been called 'lyrical and luminous' by Getty Museum curator Anne Lyden. Marr's lush panoramic images combined with essays on the significance of the garden plants and history make Descanso an elegant volume for photography and garden lovers.

《Descanso》是一本探寻宁静与内心平和的指南，它深入剖析了现代生活中无处不在的压力和干扰，并提供了一套切实可行的方法，帮助读者找回属于自己的“Descanso”，一个在喧嚣世界中能够安然休憩、重拾活力的空间。本书的核心理念并非鼓吹逃避，而是倡导一种积极主动的“休息”策略。作者认为，真正的“Descanso”并非简单的闲暇，而是一种有意识的、能够滋养身心、恢复能量的“暂停”。在快节奏的现代社会，我们常常将忙碌误解为价值，将持续的运转视为成功。然而，这种状态往往会耗尽我们的创造力、情感韧性和身体健康。《Descanso》正是要打破这种误解，引导读者认识到，高效能的输出，离不开高质量的输入和充分的休息。本书的结构清晰，从理论到实践，层层递进。第一部分：理解“Descanso”的意义 “Descanso”的哲学起源：作者首先追溯了“Descanso”在不同文化中的含义，以及它作为一种生活哲学所蕴含的智慧。这部分内容将帮助读者建立对“Descanso”的初步认知，理解它不仅仅是一个单词，更是一种深植于人类需求的生活方式。现代生活的压力源分析：深入剖析导致现代人普遍感到疲惫和焦虑的根本原因，包括信息过载、社交媒体的持续侵扰、工作与生活的界限模糊、社会经济压力等等。通过识别这些压力源，读者能够更好地理解自己身处的困境。 “无休止的忙碌”的陷阱：探讨了“好胜心”、“完美主义”以及社会期望如何将人们推入一个永不停歇的“忙碌”怪圈。书中会引用心理学研究和真实的案例，说明这种状态对个人身心健康的长期负面影响。 “Descanso”作为一种主动选择：强调“Descanso”并非被动的休息，而是一种主动的、有意识的选择。它意味着掌控自己的时间和精力，而不是被外界因素所裹挟。第二部分：构建属于你的“Descanso”空间物理空间的“Descanso”：探讨如何通过优化居住环境来营造宁静的氛围。这包括色彩搭配、光线调节、声音管理，以及选择能够带来舒适感和归属感的家居物品。例如，如何利用自然光线，选择有助于放松的香氛，或者打造一个专属的阅读角。数字空间的“Descanso”：在信息爆炸的时代，学会管理数字设备和社交媒体的使用至关重要。本书将提供实用的技巧，例如设置“数字断舍离”时间、关闭不必要的通知、整理电子设备，以及如何有意识地使用社交媒体，避免被其“吞噬”。心理空间的“Descanso”：这是本书的核心内容之一。作者将引导读者探索如何通过内观、正念、冥想等方法，清理混乱的思绪，减少内耗，培养内心的平静。书中会提供一些基础的冥想练习和正念引导，帮助读者入门。情感空间的“Descanso”：关注如何建立健康的情感边界，学会拒绝不必要的社交负担，以及如何与他人建立有质量的连接。处理和释放负面情绪，培养感恩和同理心，也是这个部分的重要议题。第三部分：将“Descanso”融入日常生活微型“Descanso”实践：强调不需要花费大量时间，即使是几分钟的“Descanso”也能带来显著的改变。例如，短暂的呼吸练习、品味一杯茶、欣赏窗外的风景、进行一次轻松的散步等。 “Descanso”与工作效率：颠覆“牺牲休息换取效率”的传统观念，揭示了规律的“Descanso”如何能够提升专注力、创造力和解决问题的能力。书中会提供一些将“Descanso”融入工作流程的建议，例如番茄工作法与短暂休息的结合。 “Descanso”与人际关系：探讨了如何在人际交往中保持内心的平静，以及如何通过“Descanso”来更好地理解和回应他人的需求。例如，学会倾听，表达真实的感受，以及在冲突中保持冷静。应对“Descanso”障碍：识别并克服那些阻碍我们实现“Descanso”的常见障碍，例如内疚感、对他人的责任感、以及对“无所事事”的恐惧。个性化“Descanso”计划的制定：鼓励读者根据自己的生活方式、个性和需求，量身定制属于自己的“Descanso”计划。本书将提供一个框架和工具，帮助读者进行自我评估和目标设定。《Descanso》的语言风格朴实而富有感染力，作者在字里行间流露出对读者深切的关怀和理解。书中穿插了许多发人深省的引言、富有启示性的故事，以及一些简单易行的练习，使得阅读过程本身就成为一种愉悦的体验。它不是一本要求读者做出翻天覆地改变的激进手册，而是一份温和的邀请，邀请读者重新审视自己的生活节奏，找回内心深处的那份宁静与力量。这本书适合所有感到疲惫、焦虑，渴望在忙碌生活中找到一丝喘息空间的人。无论你是学生、职场人士，还是家庭主妇，无论你面对的是工作压力、学业困扰，还是人际关系的挑战，《Descanso》都能为你提供一份宝贵的指引，帮助你重新找回生活的平衡，体验到更充实、更平和的存在。它是一份献给自己的礼物，一份关于如何更好地生活，如何活得更自在的珍贵启示。