American Medical Association Complete Guide to Men's Health pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:John Wiley & Sons Inc

作者:American Medical Association

出品人:

页数:512

译者:

出版时间:2001-9

价格:253.00元

装帧:HRD

isbn号码:9780471414117

丛书系列:

图书标签:

Men's Health
Medical
Health & Wellness
Reference
American Medical Association
Preventive Care
Fitness
Nutrition
Disease & Conditions
Self-Help

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具体描述

"Men are often reluctant to discuss issues that are important to their general health and well-being. This one-of-a-kind guide provides helpful information, in an easy-to-read format, on major health concerns including diet and nutrition, exercise, sexuality, and emotional health. This guide should help men make better decisions about their health."--Jeffrey P. Koplan, M.D., M.P.H., Director, Centers for Disease Control and Prevention (CDC)

* Guidelines for staying healthy at any age

* Overviews of the body's systems and organs--heart and lungs, reproductive system, brain and nervous system, urinary system, bones and joints, and the immune system

* Explanations of the major diseases and their treatments, including heart disease, diabetes, high blood pressure, cancer, drug abuse, and depression

* Sensitive discussions of sexuality and reproduction, including sexual dysfunction, prostate health, stds, birth control, and age-related changes to sex and sexuality

* Diet and exercise guidelines

* Dozens of tables, boxes, and charts on key topics

* Quick-reference format for finding the answers you need

探索男性健康的全面视角本书深入剖析现代男性所面临的健康挑战，提供一份详实且易于理解的指南，旨在赋能男性掌握自身健康，做出明智的生活方式选择，并有效地管理潜在的健康问题。我们不仅仅关注疾病的治疗，更着重于预防、早期发现以及整体健康福祉的提升，涵盖了男性一生中各个阶段的关键健康议题。第一部分：构建健康生活的基础营养的基石：了解男性身体对特定营养素的需求，包括蛋白质、健康脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。我们将探讨如何通过均衡饮食来优化能量水平、支持肌肉生长、维持骨骼健康以及增强免疫系统。这包括针对不同年龄段和生活方式的饮食建议，例如高强度运动爱好者的蛋白质补充，以及随着年龄增长对特定维生素（如维生素D和B12）的需求增加。我们还将讨论常见饮食误区，例如过度依赖补充剂而忽视天然食物的摄入，以及如何识别和抵制加工食品中的不健康成分。运动的力量：运动不仅关乎体型，更是维持心血管健康、改善情绪、增强力量和耐力的关键。本书将指导您制定个性化的运动计划，平衡有氧运动、力量训练和柔韧性训练。我们将详细介绍不同类型运动的益处，如心血管疾病预防、骨质疏松症的对抗、以及对心理健康的积极影响。此外，我们还将提供安全有效的运动技巧，以及如何根据自身体能水平循序渐进地增加运动强度，并应对运动中可能出现的常见损伤。睡眠的修复作用：优质睡眠是身体和大脑恢复活力的必要条件。我们将深入探讨睡眠对整体健康的影响，包括其在免疫功能、激素调节、认知能力和情绪稳定方面的作用。本书将提供改善睡眠质量的实用策略，如建立规律的睡眠时间表、优化睡眠环境、以及识别和处理常见的睡眠障碍。压力管理与心理健康：现代生活压力重重，而心理健康与身体健康密不可分。我们将探讨压力对男性身体的潜在影响，以及有效的压力缓解技巧，如正念练习、冥想、深呼吸和时间管理。更重要的是，我们鼓励男性正视心理健康问题，并提供关于识别抑郁、焦虑等情绪困扰的迹象，以及何时寻求专业帮助的指导。第二部分：关键生命阶段的健康关注青春期与成年早期：关注男性生殖健康的发育，包括性健康、避孕知识、以及常见生殖系统问题的预防。我们将讨论荷尔蒙变化对身体和情绪的影响，并提供关于痤疮、运动表现提升的建议。中年期的健康转型：随着年龄增长，男性面临着新的健康挑战。我们将深入探讨心血管疾病的风险因素和预防措施，如高血压、高胆固醇的早期识别和管理。此外，我们还将关注前列腺健康，介绍前列腺增生和前列腺癌的筛查、症状和治疗选项。骨骼健康和肌肉流失（肌少症）也是中年期需要关注的重要议题，我们将提供相应的预防和管理策略。老年期的健康维护：随着年龄的增长，关注慢性病的管理，如糖尿病、关节炎等。我们将提供关于维持活力、认知功能和独立性的建议，包括认知训练、社交活动的重要性，以及预防跌倒的措施。第三部分：常见男性健康议题的深度解析心血管健康：详细阐述心血管疾病的病因、症状、诊断和治疗。从高血压、高胆固醇到心脏病发作和中风，本书提供全面的预防和管理策略，包括健康饮食、规律运动、戒烟限酒以及必要时的药物治疗。消化系统健康：关注胃肠道健康，包括消化不良、胃酸反流、肠易激综合征等常见问题。我们将提供饮食、生活方式调整以及必要时医疗干预的建议。泌尿系统与生殖健康：深入探讨男性泌尿系统和生殖系统的相关健康问题，包括尿路感染、肾结石、勃起功能障碍、以及睾丸癌等。我们将提供预防、早期发现和治疗的详细信息。皮肤与毛发健康：关注男性常见的皮肤问题，如痤疮、湿疹、牛皮癣、以及脱发。我们将提供护理建议、治疗选择和预防措施。骨骼与关节健康：讨论骨质疏松症、关节炎等影响骨骼和关节健康的疾病，并提供维持骨密度、增强关节功能的策略。癌症筛查与预防：强调男性常见癌症（如前列腺癌、结直肠癌、肺癌）的早期筛查的重要性，并提供相关的预防措施和风险因素。激素健康：探讨男性荷尔蒙（尤其是睾酮）在不同年龄段的变化及其对健康的影响，以及相关的诊断和治疗方法。第四部分：医疗保健的积极参与定期体检的重要性：强调定期进行健康检查和筛查的必要性，以早期发现潜在的健康问题。我们将指导男性如何与医生有效沟通，了解各项检查的意义，并根据个人情况制定个性化的健康管理计划。了解药物与治疗：提供关于常见男性健康药物的介绍，以及各种治疗方案的优缺点。鼓励男性积极参与治疗决策，并遵循医嘱。疫苗接种与预防性护理：强调疫苗接种对预防传染病的重要性，以及其他预防性健康措施。这本书旨在成为每一位男性在追求健康生活道路上的可靠伴侣，通过科学、实用的信息，帮助您更好地理解自己的身体，积极主动地管理健康，享受更充实、更有活力的生活。