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出版者:Andrews McMeel Pub

作者:Merrill, Jane

出品人:

页数:144

译者:

出版时间:2005-11

价格:102.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780740754869

丛书系列:

图书标签:

健身
腿部训练
塑形
健康
运动
女性健身
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美容
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具体描述

If a man has good legs, the rest of the body will follow; if a girl has good legs, men will follow. --Rudolf Friml "You can be as old as the hills," Jane Merrill's mother advised her at a young age, "and still show a little leg." Mom knew best. After all, she'd modeled for Vogue and other fashion magazines and considered good leg care a great investment. Jane took note--actually lots of them as she grew up and saw what great legs can do for any woman--until she had an encyclopedic file on how to get great legs and keep them at any age. Merrill's Great Legs! shares that wealth of leg care and fitness knowledge. The book covers everything from traditional and home treatments to once-proprietary spa secrets and high-tech leg care techniques. The author delivers this gold mine of "limb-formation" in a fun and easy-to-grasp style, as one girlfriend passing on beauty tips to another. A healthy combination of quotations, photographs, fun facts, and hip shopping tips makes Great Legs! a must-read for all women. Great Legs! includes home methods of hair removal, self-tanning and blemish-disguising tips, leg-pampering recipes, leg and feet exercises, dos and don'ts of cosmetic surgeries, and much more. Merrill taps a team of exercise and medical professionals, such as the chief of surgery at Tufts/New England Medical Center, to back up her information. This book struts!

《Great Legs!》是一本内容丰富、包罗万象的指南，旨在帮助读者探索和理解人体下半部分，从生物学、美学到健康护理的各个层面。本书将带领您踏上一段引人入胜的旅程，深入了解我们行走、跳跃、甚至仅仅是站立时所依赖的这双“伟大双腿”。在生物学方面，《Great Legs!》会以清晰易懂的语言，详细阐述腿部的骨骼结构，从支撑全身重量的髋关节，到精密的膝关节和踝关节，再到构成小腿和大腿的骨骼。我们将深入探讨肌肉的奥秘，解析股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌等关键肌肉群的功能和运动原理，以及它们如何协同工作，实现各种复杂的动作。此外，本书还将深入研究腿部神经系统的运作，解释神经信号如何从大脑传递到肌肉，引发收缩，以及感觉神经如何让我们感知触觉、温度和疼痛。血液循环在维持腿部健康中的作用也会被详尽地阐述，包括动脉、静脉和淋巴系统的结构与功能，以及它们如何为肌肉输送氧气和营养，同时带走代谢废物。从美学角度，《Great Legs!》将探讨腿部在不同文化和时代中的审美标准。我们将追溯历史，了解古希腊雕塑中理想的腿部线条，分析文艺复兴时期艺术作品中对腿部形态的描绘，以及现代社会对腿部形态的多样化认知。本书还会邀请多位时尚和美学专家，分享关于如何塑造和展示优美腿部线条的见解，包括服装搭配、鞋履选择以及能够凸显腿部优点的穿搭技巧。本书并非提倡单一的审美标准，而是鼓励读者认识和欣赏不同体型和特征的腿部之美，拥抱身体的自然形态。在健康护理层面，《Great Legs!》提供了大量实用的建议和指导，帮助读者维持腿部的健康与活力。我们将深入探讨常见的腿部问题，如静脉曲张、关节炎、肌肉拉伤、足部疼痛等，并提供专业的分析和解决方案。本书会详细介绍针对不同腿部问题的预防和治疗方法，包括但不限于：运动与锻炼：提供一系列科学有效的腿部锻炼计划，涵盖力量训练、柔韧性训练和心肺功能训练，帮助读者增强肌肉力量，提高关节灵活性，改善血液循环。这些锻炼将针对不同健身水平的读者设计，并附有详细的动作指导和注意事项。营养与饮食：探讨对腿部健康至关重要的营养素，如钙、维生素D、蛋白质、Omega-3脂肪酸等，并提供均衡饮食的建议，帮助读者通过日常饮食为腿部提供充足的营养支持。日常护理：分享一系列简单易行的日常护理方法，如按摩、拉伸、泡脚、使用护肤品等，帮助读者缓解疲劳，促进血液循环，保持皮肤健康。足部健康：深入探讨足部健康的重要性，包括如何选择合适的鞋子，如何预防和处理常见的足部问题，如脚气、水泡、拇外翻等。预防损伤：提供关于如何避免运动损伤和日常活动中腿部受伤的实用技巧，例如热身和放松的重要性，正确的运动姿势，以及在特定活动中需要注意的事项。《Great Legs!》不仅仅是一本关于腿部解剖学的教材，也不是一本单纯的美容指南。它是一部全面深入的著作，融合了科学、艺术和健康生活的理念，旨在帮助读者更深入地了解和关爱自己的双腿。无论您是一位运动爱好者，希望提升运动表现；一位注重健康生活的人士，渴望拥有强健的体魄；还是一位追求生活品质的读者，希望展现自身魅力，本书都将是您不可或缺的伙伴。本书的语言风格力求平实、生动且富有启发性，避免了枯燥的专业术语，并辅以精美的插图和真实的案例研究，使阅读过程更加有趣和富有吸引力。我们相信，通过阅读《Great Legs!》，您将对自己的双腿有一个全新的认识，并能够采取积极有效的措施，让它们发挥出最大的潜力，为您的人生旅程提供坚实的支撑和不竭的动力。