Alternative Treatments for Fibromyalgia and Chronic Fatigue Syndrome pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Transition Vendor

作者:Skelly, Mari/ Walker, Helen/ Carson, Rich/ Schoen, Dennis

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:2006-8

价格:142.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780897934725

丛书系列:

图书标签:

• fibromylgia
• Fibromyalgia
• Chronic Fatigue Syndrome
• Alternative Medicine
• Pain Management
• Self-Help
• Health & Wellness
• Natural Remedies
• Holistic Health
• Chronic Pain
• Fatigue

摆脱慢性疲惫与纤维肌痛的桎梏：全面解析有效身心疗法 您是否正遭受着纤维肌痛和慢性疲劳综合症（CFS）的持续困扰？每日的疼痛、极度的疲惫、认知障碍以及情绪波动，是否让您感到身心俱疲，生活质量大打折扣？传统的医疗方法虽然能缓解部分症状，但往往难以根除病因，许多患者仍在寻找更全面、更个性化的解决方案。 这本书将为您提供一条全新的视角，深入探索那些能够有效改善纤维肌痛和慢性疲劳综合症的非主流治疗途径。我们摒弃了千篇一律的公式化建议，而是聚焦于那些经过实践检验、能够从根本上调理身体、恢复活力的疗法。这不是一本提供“奇迹疗法”的书，而是基于科学研究、临床观察和个体经验的汇编，旨在为您打开一扇通往健康之门。 深度剖析症状成因，揭示潜在触发因素 在探讨治疗方法之前，我们将首先深入剖析纤维肌痛和慢性疲劳综合症的复杂性。这些疾病并非单一原因所致，而是多种因素相互作用的结果。我们将为您详细解释： 神经系统失调： 重点关注中枢神经系统对疼痛信号的过度敏感化，以及自主神经系统的功能紊乱，这是导致广泛性疼痛和疲劳的关键。 免疫系统异常： 探讨潜在的慢性炎症、免疫细胞功能障碍以及对特定病原体的反应，如何加剧病情。 肠道健康与微生物组： 揭示肠道菌群失衡、肠道通透性增加（“肠漏”）与大脑和免疫系统之间的紧密联系，以及它们如何影响整体健康。 激素与内分泌失衡： 分析应激激素（如皮质醇）、甲状腺激素以及其他内分泌系统的紊乱，对能量水平和身体功能的影响。 能量代谢障碍： 探讨线粒体功能异常、营养物质吸收与利用效率低下，如何导致细胞能量不足，进而引发极度疲劳。 遗传易感性与环境因素： 了解某些个体为何更容易患上这些疾病，以及生活中的压力、感染、毒素等环境因素所扮演的角色。 通过对这些深层原因的理解，您将能更清晰地认识到自己身体正在经历什么，从而更有针对性地选择适合您的治疗方案。 精选多元化疗法，覆盖身心全方位调理 本书精心挑选了一系列经过验证的非药物治疗和辅助疗法，它们共同的目标是恢复身体的自然平衡，增强自身的修复能力。我们将详细介绍： 饮食疗法与营养支持： 抗炎饮食： 推荐富含抗氧化剂、Omega-3脂肪酸的食物，限制加工食品、糖分和可能引起炎症的食物，例如探讨无麸质、低FODMAPs饮食在改善消化和疼痛方面的潜力。 营养素补充： 深入讲解镁、维生素D、B族维生素、辅酶Q10、N-乙酰半胱氨酸（NAC）等关键营养素在支持能量产生、神经功能和减轻炎症方面的作用，以及科学的补充建议。 食物过敏与不耐受： 指导如何通过排除饮食法来识别并避免潜在的食物触发因素，从而减轻消化道症状和全身反应。 运动疗法与身体康复： 循序渐进的运动计划： 强调“温和运动，循序渐进”的原则，介绍适合纤维肌痛和CFS患者的低强度运动，如太极、瑜伽、散步、水中运动等，如何改善循环、减轻僵硬、提升情绪。 肌筋膜放松技术： 探讨泡沫轴、筋膜球、专业的筋膜放松手法，如何缓解肌肉的紧张和疼痛，恢复肌肉的弹性。 呼吸练习与冥想： 介绍深呼吸、腹式呼吸等技巧，以及正念冥想、引导性想象等方法，如何激活副交感神经系统，降低应激反应，改善睡眠质量。 心理与情绪支持： 认知行为疗法（CBT）： 解释CBT如何帮助患者改变对疼痛和疲劳的消极认知模式，学习应对策略，提高自我效能感。 接纳与承诺疗法（ACT）： 介绍ACT如何帮助患者接纳难以改变的症状，同时专注于有价值的生活目标，提升生活质量。 情绪管理与压力缓解： 提供实用的情绪调节技巧、放松训练、以及建立健康的社交支持网络的方法，以应对疾病带来的情感挑战。 其他辅助疗法： 针灸与中医疗法： 探讨针灸、中药在缓解疼痛、改善睡眠、调节免疫方面的传统应用，以及其在现代医学中的最新研究进展。 光疗与声疗： 介绍特定波长的光疗（如红光疗法）和声疗（如声波疗法）在减轻炎症、促进组织修复方面的应用。 自然疗法与草药： 推荐一些有益于缓解症状的草药和天然提取物，如姜黄素、假马齿苋、南非醉茄等，并提供安全使用剂量和注意事项。 改善睡眠的策略： 详细阐述睡眠卫生原则，以及如何利用芳香疗法、褪黑素等辅助手段来改善入睡困难和睡眠质量。 个性化治疗路径，赋能您的健康管理 本书的核心理念在于“没有一种疗法适合所有人”。我们将指导您： 自我评估与症状追踪： 提供工具和方法，帮助您详细记录和分析自己的症状、生活习惯、饮食和治疗反应，从而更好地了解自己的身体。 识别适合您的疗法： 基于您的具体症状、身体状况和个人偏好，学习如何选择最可能有效的治疗方案。 与医疗专业人士合作： 鼓励您将这些非主流疗法与您的医生、物理治疗师、营养师等专业人士进行沟通和协调，确保治疗的安全性和有效性。 建立长期健康管理计划： 帮助您将有效的疗法融入日常生活，形成一套可持续的、全面的健康管理体系，最终实现症状的长期缓解和生活质量的显著提升。 告别漫无目的的摸索，迈出走向康复的第一步。这本书将成为您在对抗纤维肌痛和慢性疲劳综合症的旅程中，一份可靠的、赋有力量的指南。让您的身体重新焕发活力，重拾对生活的掌控感。

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