Lifting Depression pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Basic Health Pubns

作者:McLeod, M.D.

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:2005-11

价格:$ 28.19

装帧:HRD

isbn号码:9781591201649

丛书系列:

图书标签:

抑郁症
心理健康
自我疗愈
情绪管理
认知行为疗法
积极心理学
心理学
自助
健康
情绪障碍

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具体描述

People suffering from atypical depression typically don't respond to common antidepressants. Moreover, monomine oxidase inhibitors (MAOI's), which have been used as a treatment have such dangerous side effects that they are rarely used. Dr. McLeod discovered that atypical depression is triggered by insulin resistance, a condition in which the body does not respond to insulin efficiently, and that supplemental chromium, a trace mineral needed by the body to help insulin work properly, could bring fast, safe, effective relief in people who had suffered from depression for as long as twenty or thirty years.

《重拾光明》人生如同一条蜿蜒曲折的长河，时而波澜壮阔，时而暗流涌动。当生命之河遭遇阴霾，曾经熟悉的风景变得模糊不清，内心深处涌起难以名状的沉重与孤寂。这并非软弱，也不是意志的消沉，而是我们内心深处发出的信号，一种对失衡状态的感知。《重拾光明》是一本关于如何穿越生命低谷，找回内在力量的指南。它并非提供一蹴而就的魔法，也不是空洞的说教，而是在真实生活经验与心理学深刻洞察的基础上，为每一位在黑暗中摸索前行的人们，点燃一盏盏明亮的灯塔。这本书深入探讨了那些可能导致我们情绪低谷的复杂因素。我们一同审视那些隐藏在生活表面之下的压力源，从工作中的挑战、人际关系的摩擦，到未竟的梦想与失落的期望。它理解，每一次的跌倒都可能是多种因素交织作用的结果，而承认和理解这些原因，是走向复原的第一步。《重拾光明》的核心在于其切实可行的方法论。它详细介绍了那些被科学验证有效的技巧，帮助读者逐步重建内心的秩序。我们将一起学习如何识别并挑战那些消极的思维模式，这些模式如同无形的枷锁，束缚着我们的精神。书中提供了具体的练习，例如认知重构，引导读者用更积极、更现实的视角去看待自己和周围的世界。除了内在的思维调整，本书同样关注行动的力量。它鼓励读者重新拾起那些曾经让他们感到快乐和满足的活动，即使起初只是微不足道的一小步。从温和的运动，到回归自然的怀抱，再到重拾曾经热爱的爱好，每一种行动都是一次对生命力的唤醒。书中会详细阐述这些活动如何通过身体与心灵的连接，帮助我们释放压力，提升情绪。人际关系在情绪的修复过程中扮演着至关重要的角色。《重拾光明》强调了建立和维护支持性关系的重要性。它会探讨如何与信任的人坦诚沟通自己的感受，以及如何辨别和远离那些可能加剧负面情绪的负面关系。书中也提供了关于如何寻求专业帮助的建议，认识到心理咨询和治疗是勇敢而有效的选择。本书还会触及一些更深层次的议题，例如培养感恩之心、练习正念冥想，以及发掘生命的意义和目的。这些并非遥不可及的哲学概念，而是可以通过日常实践来培养的习惯，它们能够帮助我们建立更强大的心理韧性，使我们在未来面对挑战时，能更加从容和坚定。《重拾光明》不仅仅是一本书，它更像一位耐心而富有智慧的朋友，陪伴你一同走过生命中最艰难的时刻。它相信，即使在最深的黑暗中，也蕴藏着无限的潜能和希望。通过本书提供的工具和视角，你将学会如何倾听内心的声音，如何温柔地对待自己，如何一步步地走出阴影，重新拥抱那个充满阳光和可能性的自己。无论你正经历着何种程度的困境，这本书都希望能够为你带来一丝慰藉，一份力量，以及一条通往重拾光明之路的清晰指引。这不是一个关于“治愈”的故事，而是一个关于“成长”和“赋能”的故事，关于如何在你自己的生命花园里，重新播撒希望的种子，并耐心浇灌，直至它们绽放出最灿烂的花朵。翻开《重拾光明》，开启你与自己和解、与生活和解的旅程。愿你我都能在人生的长河中，找到属于自己的那片宁静与璀璨。