具体描述
This book will show you how to access the strength and resolve within you and team up witha proven quitting technique to begin a healthy, cigarette-free life. Included are 10 chapters, each of which focuses on one of the top ten techniques for quitting smoking.
《绝不重蹈覆辙：告别旧习惯，拥抱新生活》 你是否曾深陷某个挥之不去的习惯，无论如何努力都难以挣脱？你是否渴望改变，却又因过去的失败而裹足不前？《绝不重蹈覆辙》这本书，不是关于戒掉某一种特定的坏习惯，而是为你提供一套系统性的方法，帮助你摆脱任何一种让你束缚的旧模式，重塑健康、积极的生活。 这本书将深入探讨习惯形成的心理机制，以及我们为何会反复陷入熟悉的泥沼。作者将以其丰富的经验和深刻的洞察，为你揭示习惯背后隐藏的动机、触发因素以及维持习惯的强大力量。你将了解到，习惯并非不可战胜的敌人，而是可以通过科学的方法去理解、瓦解并重塑的。 核心内容亮点： 解构习惯的本质： 本书将带领你深入探索习惯形成的科学原理，从神经科学到心理学，全面理解大脑如何建立和巩固习惯。你将学会识别自身习惯的“回路”——提示、惯常行为和奖赏，从而找到打破循环的关键点。 识别并挑战触发因素： 许多习惯的产生并非偶然，而是被特定的环境、情绪或情境所触发。我们将指导你如何敏锐地觉察这些触发因素，并学会如何巧妙地规避或改变它们，从源头上减少旧习惯的出现。 重塑行为模式的艺术： 告别旧习惯并非易事，关键在于用新的、更健康的模式来替代。本书将提供一系列实用且富有创意的方法，帮助你找到并养成新的积极习惯，让它们自然而然地融入你的生活，成为你身心的一部分。 心理韧性的培养： 改变的道路上难免会有挫折和反复，而强大的心理韧性是支撑你走到最后的关键。我们将分享培养坚韧不拔心态的策略，让你在遇到挑战时能够保持积极，从失败中学习，并迅速回到正轨。 自我认知的深化： 了解自己是改变的起点。《绝不重蹈覆辙》鼓励你进行深入的自我反思，认识到隐藏在习惯背后的深层需求和信念。通过这种深度的自我觉察，你将能更有效地解决问题的根源，而非仅仅治标不治本。 建立有效的支持系统： 改变从来都不是孤军奋战。本书将指导你如何建立和利用强大的支持系统，无论是来自家人、朋友，还是专业的指导，都能为你提供宝贵的力量和鼓励。 循序渐进的实践指南： 我们深知“一步到位”是虚幻的。本书提供的是一套循序渐进的实践指南，从小处着手，逐步建立信心，让你在改变的过程中体验到持续的进步和成就感。 本书将帮助你： 告别令你困扰的旧有行为模式，重拾对生活的掌控感。 建立能够支持你长期健康和幸福的新习惯。 提升自我效能感，相信自己有能力做出积极的改变。 增强面对困难和挫折时的心理承受能力。 实现更深层次的个人成长，发掘自身无限的潜能。 《绝不重蹈覆辙》是一本关于赋权的书。它不是给你一个神奇的解决方案，而是给你一套强大的工具和思维框架，让你成为自己生活的真正主宰。无论你想要戒掉的是拖延、不良的饮食习惯，还是其他任何束缚你的旧模式，这本书都将是你迈向自由、健康和充实人生的最佳伙伴。准备好迎接一个全新的自己了吗？翻开这本书，开启你的蜕变之旅，从此，绝不重蹈覆辙。
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