Back Care Basics pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Transition Vendor

作者:Mary Pullig Schatz

出品人:

页数:264

译者:

出版时间:1992-5

价格:160.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780962713828

丛书系列:

图书标签:

运动
英语
脊柱健康
背痛
姿势
康复
锻炼
物理治疗
健康生活
预防
疼痛管理
人体解剖学

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具体描述

Back Care Basics offers the low-cost solution for back care in the new millenium: therapeutic yoga. Dr. Schatz's approach to back rehabilitation is gentle, effective, and without drugs or surgery. Her program encourages both positive health practices and a positive outlook; the important tools needed for prevention and healing. Dr. Schatz has designed this program to help those with pain from chronic musculoskeletal back and neck strain, spinal arthritis, osteoporosis, premenstrual syndrome, pregnancy, and scoliosis. Simple and practical ways to heal the back, restructure the body, and cope with stress are taught so that one becomes more sensitive to early warning signs of an impending "back attack" and what to do to ward it off.

《脊柱的奥秘：探索支撑我们生活的无形力量》我们的脊柱，一个被忽视却又至关重要的生命支柱，承载着我们身体的重量，协调着我们的一举一动，更是大脑与身体沟通的桥梁。然而，在快节奏的现代生活中，不良的坐姿、长时间的电脑工作、缺乏运动以及不当的提举方式，都在无声无息地侵蚀着它的健康。一旦脊柱出现问题，带来的不仅仅是疼痛，更可能影响到全身的机能，甚至生活质量。《脊柱的奥秘》并非一本枯燥的医学教科书，而是一次深入浅出的探索之旅，带领读者揭开脊柱神秘的面纱，理解它精妙绝伦的结构，以及它在我们日常生活中扮演的关键角色。这本书将带你走进脊柱的微观世界，认识组成它的每一个椎骨、椎间盘、韧带和肌肉，了解它们如何协同工作，维持身体的平衡与稳定。我们将一起探究脊柱的弯曲是如何形成的，它们各自承担的独特功能，以及这些弯曲在承受压力时是如何变化的。本书更侧重于帮助读者建立对脊柱健康的整体认知。我们将深入剖析现代生活方式对脊柱造成的普遍性损伤，从“屏幕低头族”的颈椎负担，到久坐带来的腰部压力，再到搬运重物时可能遇到的“闪腰”风险。我们不会停留在问题的呈现，而是将重点放在理解这些损伤产生的根本原因，以及它们如何引发一系列连锁反应，例如肌肉失衡、神经压迫、疼痛传递等。《脊柱的奥秘》旨在赋能读者，让他们能够成为自己身体健康的“守护者”。因此，书中将提供一套全面、易于理解的脊柱健康管理指南。我们将从基础的身体力学原理入手，讲解如何通过调整日常习惯来减轻脊柱的负担。例如，如何选择一把真正符合人体工学的座椅，如何摆放电脑显示器以减少颈部压力，如何在进行日常家务或搬运时运用正确的发力技巧，以及在长时间站立或行走时如何保持良好的体态。除了预防性的指导，《脊柱的奥秘》还会探讨一些常见的脊柱不适，并提供相应的自我认知和舒缓方法。我们将介绍一些基于科学原理的简单伸展和强化练习，这些练习旨在帮助改善肌肉力量、柔韧性和协调性，从而更好地支撑脊柱。这些练习的设计考虑到了不同人群的需求，并强调循序渐进、量力而行的原则。即使没有专业指导，读者也能根据书中的清晰图示和详细说明，安全有效地进行练习。更重要的是，本书鼓励读者倾听自己身体发出的信号。我们将学习识别那些可能预示着脊柱问题的早期迹象，以及如何理解疼痛背后的原因，而不是简单地忽视或依赖药物缓解。通过培养对身体细微变化的敏感度，读者可以及时采取预防措施，避免问题进一步恶化。《脊柱的奥秘》还将触及脊柱健康与整体健康之间的深层联系。脊柱不仅是骨骼系统的一部分，它与神经系统、循环系统以及肌肉系统都息息相关。我们将探讨良好的脊柱姿势如何促进血液循环，改善呼吸效率，甚至对情绪和精神状态产生积极影响。反之，脊柱的问题也可能通过神经通路传递，影响到四肢的活动，甚至引发头痛、消化不良等看似无关的症状。这本书将以通俗易懂的语言，辅以生动的插图和案例，帮助读者建立起一种积极主动的脊柱健康观念。它不承诺治愈奇迹，但它提供的是一种科学、实用、可持续的脊柱养护之道。无论您是办公室白领、体力劳动者，还是运动员，亦或是任何关心自身健康的人，《脊柱的奥秘》都将是您理解、呵护并最终受益于您生命中最重要支柱的得力助手。让我们一同踏上这场关于脊柱健康的探索之旅，找回身体的平衡与活力。