1001 Tips for Living Well with Diabetes pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:McGraw-Hill

作者:Not Available (NA)

出品人:

页数:1184

译者:

出版时间:

价格:$ 22.54

装帧:Pap

isbn号码:9781580402187

丛书系列:

图书标签:

糖尿病
健康生活
饮食
运动
自我管理
预防
血糖控制
健康指南
生活技巧
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具体描述

All of the world's best advice for excellent diabetes care rolled into one comprehensive volume A compilation of ADA's 10 bestselling 101 Tips series books, "1,001 Tips for Living Well with Diabetes" provides head-to-toe coverage for managing diabetes and answers the most frequently asked questions of diabetes patients. Here the experts at ADA give readers advice and suggestions to make living with diabetes easier, to stay healthy, and to fend off complications before they start. "1,001 Tips for Living Well with Diabetes" covers everything from dealing with depression and stress to aging well in order to avoid common agerelated complications. People with diabetes will find tips for: Eating healthy to lose weight and keep diabetes in check while still enjoying the foods they love Preventing common diabetes complications such as kidney disease, heart disease, and eye disease Improving blood sugar in order to avoid dangerous highs and lows Avoiding potentially lethal drug interactions as well as understanding the side effects Caring for their feet to prevent athlete's foot, ulcers, and amputation And more

《健康生活：糖尿病管理与幸福指南》《健康生活：糖尿病管理与幸福指南》是一本全面而实用的生活方式指南，旨在赋能糖尿病患者，让他们能够自信、积极地管理自身健康，并提升生活品质。本书聚焦于糖尿病的日常管理技巧、饮食调理、运动指导、心理调适以及社会支持等多个关键维度，提供切实可行的方法，帮助读者建立健康的生活习惯，有效控制血糖，预防并发症，并最终实现更充实、更快乐的生活。内容概述：本书并非一本枯燥的医学教科书，而是以一种温暖、支持和激励人心的方式，引导读者走向健康。它深入浅出地讲解糖尿病管理的方方面面，从基础知识的普及到进阶策略的分享，力求让每一位读者都能找到适合自己的路径。第一部分：理解与接纳——糖尿病的科学视角揭秘糖尿病：我们将从科学的角度，用通俗易懂的语言解释糖尿病的类型、成因、诊断标准以及它对身体的影响。理解是管理的第一步，本书将帮助你建立对糖尿病的清晰认知，消除不必要的恐惧和误解。拥抱变化：诊断糖尿病无疑会对生活方式和心理状态带来挑战。本部分将重点关注如何积极面对这一诊断，培养接受和适应的心态，为接下来的健康管理打下坚实的基础。我们会探讨如何与家人朋友沟通，寻求支持，以及认识到糖尿病并非终点，而是健康新篇章的开始。第二部分：餐桌上的智慧——营养均衡的饮食之道食物与血糖的秘密：血糖水平与饮食息息相关。本书将详细解读不同食物对血糖的影响，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维等。你将学会如何识别“好”碳水化合物和“坏”碳水化合物，以及如何合理搭配各类食物，确保营养均衡。定制你的餐盘：我们会提供一系列实用的饮食建议，从日常三餐到零食选择，从烹饪方式到外食技巧。你将学会如何根据自己的生活习惯和偏好，制定个性化的饮食计划，享受美味的同时，也能有效控制血糖。书中会包含丰富多样的食谱示例，覆盖中西式菜肴，满足不同口味的需求。读懂营养标签：掌握识别和理解食品营养标签的能力至关重要。本书将教你如何看懂包装上的信息，做出更明智的食物选择。第三部分：律动人生——科学运动的健康处方运动的益处：运动是管理糖尿病的另一重要支柱。本书将阐述运动如何帮助提高胰岛素敏感性，降低血糖，控制体重，以及改善心血管健康。找到你的运动伙伴：无论你是初学者还是运动爱好者，本书都会为你提供适合不同体能水平的运动建议，包括有氧运动（如快走、游泳、骑自行车）、力量训练和柔韧性训练。我们将引导你如何循序渐进地开始运动，找到自己喜欢的运动方式，并将其融入日常生活。安全运动的注意事项：运动虽好，但糖尿病患者需要注意一些特殊事项。本书将提供关于运动前后的血糖监测、运动时的补水、以及如何应对运动中可能出现的低血糖或高血糖情况的实用指导。第四部分：心灵的港湾——情绪管理与心理健康糖尿病与情绪：长期管理糖尿病可能会带来压力、焦虑、抑郁等负面情绪。本部分将深入探讨糖尿病患者常见的心理挑战，并提供有效的应对策略。建立内在力量：我们将分享正念练习、冥想、放松技巧等方法，帮助你减轻压力，提升情绪稳定性。学会自我关怀，培养积极乐观的心态，对于整体健康至关重要。寻求支持的智慧：强大的社会支持网络是应对挑战的关键。本书将鼓励你积极与家人、朋友、病友群体以及专业人士（如心理咨询师）建立联系，分享经验，互相鼓励。第五部分：生活中的贴士——日常管理与预防血糖监测的艺术：掌握准确的血糖监测是了解身体反应、调整治疗方案的关键。本书将详细介绍血糖监测的方法、频率以及如何解读监测结果，并分享提高监测准确性的技巧。预防与管理并发症：糖尿病可能导致多种并发症，如眼部病变、肾脏损伤、神经病变和心血管疾病。本书将重点介绍如何通过良好的血糖控制、健康的生活方式以及定期的医学检查来预防和延缓这些并发症的发生。旅行、节日与特殊场合：如何在特殊场合和旅行中保持健康的饮食和血糖控制？本书将提供一系列实用的建议，帮助你灵活应对各种挑战，享受生活的美好。持续学习与自我赋能：糖尿病管理是一个持续学习和调整的过程。本书将鼓励你主动获取信息，与医护团队保持良好沟通，并成为自己健康的主导者。《健康生活：糖尿病管理与幸福指南》是一本集科学性、实践性和人文关怀于一体的综合性指导。它不仅仅是关于如何管理糖尿病，更是关于如何在这个过程中，依然能够拥有充实、快乐和有意义的生活。我们相信，通过掌握书中提供的知识和技巧，每一位糖尿病患者都能成为自己健康生活的积极创造者，迈向更美好的未来。