Slow Your Clock Down pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Harpercollins

作者:Reichman, Judith

出品人:

页数:448

译者:

出版时间:2005-3

价格:118.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780060527280

丛书系列:

图书标签:

时间管理
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具体描述

The medical correspondent for women's health on the Today show, bestselling author and a regular on Oprah, Dr. Judith Reichman explains exactly why we age, how we age, and what we can do to slow down the aging process. Targeted for women in their forties and fifties, Slow Your Clock Down shows women how to extend the minutes and hours of their bodies' internal and external clocks. As a practicing physician in Los Angeles, Dr. Reichman has followed and treated many women who, despite advancing years (and in LA, this is defined as anyone over the age of forty), continue to feel young, vital, creative and healthy. She has helped women overcome many of the gynaecological problems related to hormonal changes and age. Dr. Reichman's patients have fought and even thwarted heart disease, diabetes, osteoporosis, obesity and cancer. In her first bestselling book she voiced the Baby Boomer's battle cry I'm Too Young to Get Old . She has continued to do so in her next two books: I'm Not in the Mood and Relax, This Won't Hurt. In this book, Dr. Reichman uses the characteristic, sharp, incisive voice that has made her one of the country's foremost commentators on health issues. She addresses the aging effects of women's hormonal changes, offers a healthy anti–aging diet, exercise, and vitamin regimen, and discusses how to stay young mentally, emotionally, and physically, providing women with invaluable, medically based methods to maximize well living and minimise aging.

《慢下你的时钟》：一场关于时间、存在与心灵的深度探索在这个飞速运转、信息爆炸的时代，我们仿佛被一股无形的力量推着向前，日复一日地追逐着所谓的“进度”。但在这场永无止境的竞赛中，我们是否迷失了最宝贵的馈赠——当下？《慢下你的时钟》不是一本关于日程管理的工具书，也不是一本教会你如何提高效率的指南。它是一次邀请，邀请你停下脚步，审视我们与时间的关系，重新找回对生活节奏的主导权。这本书的核心，在于拆解我们对于“快”的普遍执念。作者深入浅出地探讨了现代社会对速度的崇拜是如何悄然改变我们的认知、行为乃至生理状态。我们被鼓励“抓住每一个机会”，被灌输“时间就是金钱”的理念，于是，我们常常在匆忙中错过风景，在焦虑中失去感受。作者并非鼓吹停滞不前，而是倡导一种更有意识、更具深度的生活方式——“慢下来”，并非是行为上的迟缓，而是心灵上的放缓，是让思绪有空间沉淀，让感官有余地捕捉。《慢下你的时钟》从多个维度剖析了“慢”的哲学与实践。它首先回顾了人类历史中不同时期人们对时间的感知方式，从农耕社会的自然节律，到工业革命后的机械化精准，再到如今数字时代碎片化、即时化的体验。这种历史的梳理，帮助我们理解当下的“快”并非永恒，而是特定社会结构和技术发展下的产物。随后，作者将目光聚焦于个体层面，深入探究了“慢”对我们心理健康和幸福感的积极影响。书中引用了大量心理学研究和神经科学的发现，解释了为什么过度刺激和持续的压力会损害我们的认知能力、创造力和情绪调节。相反，刻意放慢节奏，给予大脑足够的休息和整理信息的时间，能够显著提升我们的专注力、记忆力和解决问题的能力。更重要的是，当我们不再被外部的时间压力所裹挟，而是主动选择放缓脚步，我们便能更好地连接自己的内心，体验到更深层次的平静和满足。《慢下你的时钟》并非空谈理论，它提供了切实可行的途径，帮助读者在日常生活中实践“慢”的艺术。书中包含了许多鼓励进行“深度关注”的练习，例如正念冥想、专注性阅读、以及有意识地进行单调的活动（如散步、烹饪），这些活动旨在帮助读者重新校准对时间的感知，从被动接受转向主动体验。作者强调，关键在于培养一种“在场”的态度，无论是在工作中、与家人相处时，还是在独处时，都能全神贯注于当下正在发生的事情。此外，本书也触及了“慢”在社会层面的意义。在消费主义盛行的当下，作者鼓励我们进行“慢消费”，审慎思考每一次购买背后的需求和影响，抵制冲动消费的诱惑。同样，“慢学习”意味着深入理解而非浅尝辄止，通过扎实的钻研建立牢固的知识体系。甚至在人际关系中，“慢交流”也显得尤为重要，给予彼此足够的倾听和回应时间，建立更真诚、更有深度的连接。《慢下你的时钟》是一本能唤醒读者内心深处渴望的书。它不是对现代生活方式的彻底否定，而是一种温和的提醒和引导。它鼓励我们重新审视自己的价值观，找到属于自己的最佳生活节奏。在这本书的引领下，你或许会开始享受一杯咖啡的醇厚，珍惜与亲人共度的晚餐时光，或者在一次简单的行走中发现从未留意过的城市之美。它是一本陪伴你开启内心宁静之旅的书，也是一本帮助你重拾生活主宰权的书。通过《慢下你的时钟》，你将学会如何在这个喧嚣的世界中，为自己留下一片宁静的空间，体会到真正的从容和充实。它是一份献给所有渴望生活得更真实、更深刻的读者的礼物，邀请你一起，慢下来，感受生命最真实的脉搏。