Yoga Zone Yoga for Life pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Random House Inc

作者:Finger, Alan/ Bingham, Al/ Parker, Elizabeth Royles

出品人:

页数:176

译者:

出版时间:2004-7

价格:CDN$ 26.00

装帧:Pap

isbn号码:9780609804063

丛书系列:

图书标签:

瑜伽
健身
健康
生活
运动
放松
冥想
身心
灵性
入门

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具体描述

Yoga practice only begins on the mat. As people continue to turn to this ancient wellness tradition to stay strong, reduce stress, and find inner peace, the greatest challenge is to carry the valuable principles of yoga into everyday life. Picking up where his bestselling Yoga Zone Introduction to Yoga left off, yoga master Alan Finger expands on this wisdom in Yoga Zone Yoga for Life .

Intermediate practice does not simply involve more difficult poses, it includes a deepening of understanding and self-knowledge. It also means using the tenets of yoga to alleviate daily tension and stress: employing a concentrated breathing exercise to calm nervous jitters before a presentation, for instance, or drawing awareness to muscular pain and natural breathing and posture tendencies during a trip to the grocery store.

With asana sequences (poses) and breathing and meditation exercises from the highly personalized ISHTA school of yoga taught in Yoga Zone’s classes and Alan Finger’s studios, Yoga Zone Yoga for Life explores the core principles of yoga using accessible language. Explanations of the concepts of karma and dharma and the chakras, and their value in discovering the truest self, make this enlightening manual the perfect next step for anyone looking to delve deeper into their yoga practice.

The Reducing Stress chapter gives comprehensive advice for using yoga to alleviate and prevent stress at home and in the workplace, while Finding Balance features targeted breathing exercises and suggestions for achieving inner tranquillity. Finally, Restoring the Body provides invaluable support for healing and strengthening after illness or injury.

For anyone looking for clear guidance to help enhance their insight, Yoga Zone Yoga for Life is the only book necessary to continue the pursuit of a healthy, stress-free lifestyle.

《活力身心：探索生命的瑜伽智慧》本书是一本关于生命与身心灵和谐的书籍，它并非一本具体的瑜伽练习指南，而是深入探讨了瑜伽所蕴含的深层哲学与生活智慧，旨在引导读者在日常生活中找到属于自己的“活力之地”。一、瑜伽的生命哲学：超越体式的深度探索我们常常将瑜伽等同于一系列复杂的体式练习，然而，瑜伽的本质远不止于此。本书将带领您穿越表象，抵达瑜伽的生命哲学核心。我们将探讨瑜伽古老的智慧是如何与现代生活对话，以及它如何为我们提供一个更深刻的理解生命、理解自我、理解我们与世界关系的框架。 “活在当下”的真义：抛开那些浮于表面的“活在当下”的口号，本书将深入剖析“活在当下”在瑜伽哲学中的真正含义。我们将学习如何通过觉知，将每一个瞬间转化为体验生命、感受真我的契机，而非仅仅是机械地度过。这是一种将意识从过去的悔恨和未来的焦虑中解放出来，全然沉浸于此刻的艺术。内在平衡的构建：生命的旅程充满了起伏，我们如何才能在风雨中保持内心的平静与稳定？本书将从瑜伽的“平衡”哲学出发，探讨身体、心智、情感和精神之间的相互关联。我们将学习如何通过理解和接纳，构建一个强大的内在支撑系统，让您在面对生活中的挑战时，依然能保持一份从容与力量。 “无我”的境界与自我认同：在追求个人成就的时代，“无我”的概念可能显得有些遥远。然而，本书将以一种易于理解的方式，为您揭示“无我”在瑜伽中的真正意义——并非失去自我，而是超越狭隘的自我限制，与更广阔的存在连接。我们将探讨如何在此过程中，反而找到更真实、更自由的自我认同。生命的流动与变化：生命如同河流，永不停歇地向前流淌。本书将借鉴瑜伽对自然界规律的洞察，鼓励我们拥抱变化，顺应生命的自然节奏。我们将学习如何摆脱对“稳定”的执着，以更加开放和灵活的心态去迎接生命中的每一次转变，从中发现成长的契机。二、寻找你的“活力之地”：融入生活的瑜伽实践 “活力之地”并非一个物理空间，而是您内在生命力最充沛、最自在的状态。本书致力于帮助您在日常生活的点滴中，发掘并滋养这份属于您的“活力之地”。觉知力的培养：觉知力是通往“活力之地”的钥匙。本书将提供一系列简单而有效的方法，帮助您提升对身体感受、情绪变化、思维模式的觉知。这些练习并非需要特别的时间或场地，而是可以融入工作、休息、甚至日常交谈之中。通过增强觉知，您将更敏锐地捕捉到身体的信号，更清晰地理解自己的情绪，从而做出更符合自身真实需求的决策。呼吸的力量：呼吸作为生命能量的载体，在瑜伽中扮演着至关重要的角色。本书将带领您探索不同的呼吸技巧，以及它们如何影响我们的情绪、能量水平和思维清晰度。您将学习到如何运用呼吸来缓解压力、提升专注力、甚至是开启内在的疗愈力量。这些呼吸练习将成为您随时随地可以使用的“能量补充站”。心智的平静与专注：在信息爆炸的时代，保持心智的平静与专注成为一项挑战。本书将借鉴瑜伽中关于“专注”的原理，分享如何训练您的心智，使其不再轻易被外界干扰。我们将学习如何培养一种“定向的注意力”，将其应用于学习、工作和人际关系中，从而提升效率，获得更深层次的满足感。情感的流动与释放：压抑的情感往往会成为阻碍我们活出活力的“绊脚石”。本书将探讨如何以一种健康、接纳的态度去面对和处理自己的情绪。您将学习到如何识别、理解并释放那些阻碍您前进的情感，从而让内心的能量得以自由流动。与自然连接：瑜伽与自然有着深厚的渊源。本书将鼓励您重新连接自然，从自然界的智慧中汲取力量。我们不仅仅是呼吸空气、饮用水源，更是大自然有机整体的一部分。重新认识这份连接，能够帮助我们找回源源不断的生命力。三、生命的持续成长：从“活力之地”走向更广阔的生命图景当您逐渐找到并巩固了自己的“活力之地”，您会发现，生命并非止步于此，而是一个持续成长的过程。自我关怀的艺术：在忙碌的生活中，我们常常忽略了对自己最好的照顾。本书将强调自我关怀的重要性，并提供切实可行的方法，帮助您将自我关怀融入到生活的每一个层面。这是一种对自己生命负责的表现，也是滋养“活力之地”的根本。建立有意义的人际关系：真正的活力也体现在我们与他人的连接中。本书将探讨如何以一种更具觉知、更富同情心的方式与他人互动，建立更深厚、更有意义的人际关系。当我们在关系中能够保持真实的自我，同时又能给予他人支持和理解时，我们的生命会因此而更加丰盈。创造与贡献：当内在的生命力充沛时，我们自然会渴望创造和贡献。本书将鼓励您去发掘自己的天赋和热情，并将其转化为对他人的服务和对世界的积极影响。这种创造性的表达，将是“活力之地”最美的绽放。感恩与喜悦：学会感恩，能够让我们看到生命中已经拥有的美好。本书将引导您培养一种感恩的心态，从中发现日常生活中隐藏的喜悦。这份喜悦，将成为您生命中最宝贵的能量源泉。《活力身心：探索生命的瑜伽智慧》并非提供一套僵化的规则，而是邀请您踏上一段探索自我、发现生命真谛的旅程。它是一份邀请，邀请您在喧嚣的世界中，找到属于自己的宁静角落，滋养内心的生命之光，最终活出更健康、更自在、更充满活力的生命。