No More Digestive Problems

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出版者:Bantam Dell Pub Group
作者:Yoshida M.D., Cynthia
出品人:
页数:400
译者:
出版时间:2004-3
价格:119.00元
装帧:Pap
isbn号码:9780553381825
丛书系列:
图书标签:
  • 消化健康
  • 肠道健康
  • 消化不良
  • 便秘
  • 腹泻
  • 胃部不适
  • 饮食
  • 健康生活
  • 养生
  • 肠道菌群
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具体描述

A staggering one in four women suffers some kind of gastrointestinal disorder. Some conditions, like irritable bowel syndrome, afflict more than twice as many women as men. Yet all too often, women suffer in silence—or fail to benefit when they receive the same treatment as men.

Now, in this accessible, comprehensive guide, one of the country’s leading

gastroenterologists, Dr. Cynthia Yoshida, provides the answers every woman needs, starting with a tour of the female GI system and the profound role sex hormones play. Brought to you by the American Gastroenterological Association, the book features the newest breakthrough medical treatments, plus advice on diet and gentle natural therapies that really work. No More Digestive Problems includes:

• Handling the effects of PMS, pregnancy, and menopause

• The surprising influence of weight on digestion—with vital information

on eating disorders

• Combating common ills from bloating, belching, and heartburn

to the runs and constipation

• Meeting the challenges of reflux (GERD), food intolerances, irritable bowel

syndrome (IBS), and inflammatory bowel disease (IBD)

• The crucial facts about women and colon cancer—and how to reduce your risk

Filled with revealing patient anecdotes, self-help tips, information on standard tests, and important questions you may want to ask your physician, here is an invaluable—and potentially lifesaving—resource for women of all ages.

《不只是一杯水:解构肠道健康,重塑活力人生》 我们每天都在经历着一场看不见的生命交响曲,而这场交响曲的核心,就在于我们被忽视的肠道。它不仅是食物的消化站,更是我们健康与活力的根基,影响着我们的情绪、免疫力,甚至是我们对世界的感知。然而,在快节奏的现代生活中,许多人正饱受着各种肠道困扰的折磨:腹胀、消化不良、便秘、腹泻,甚至是不明原因的疲惫和情绪波动。我们似乎习惯了将这些不适视为“正常”,却忽略了它们可能是身体发出的SOS信号。 《不只是一杯水:解构肠道健康,重塑活力人生》并非仅仅讲述如何“解决”肠道问题,它是一次深入的探索,一次重塑我们与身体关系的旅程。本书将带领读者踏上一条通往真正肠道健康的康庄大道,它不提供速效的“灵丹妙药”,而是聚焦于理解肠道运作的深层机制,并教会你如何通过科学、可持续的生活方式来呵护它。 肠道,不仅仅是消化器官 你是否曾想过,为什么当你感到压力时,你的胃会翻江倒海?为什么有些食物会让你精力充沛,而有些却让你昏昏欲睡?本书将从生物学和生理学的角度,为你揭示肠道与大脑之间神秘的“肠脑轴”。你将了解到,你的肠道微生物群落,这个由数万亿细菌、真菌和其他微生物组成的微观世界,是如何影响你的情绪、认知能力、甚至睡眠质量的。我们将深入探讨这些肠道居民的角色,它们如何帮助我们分解食物、合成维生素,以及如何守护我们的免疫系统,抵御外来病原体。 重新认识你的食物:肠道的语言 我们常说“病从口入”,但对于肠道健康而言,“健康也从口入”的意义更为深远。本书将颠覆你对“健康饮食”的固有认知,引导你以一种全新的视角来审视你餐盘里的每一份食物。我们将深入探讨: 食物的本质与肠道的互动: 不同的食物成分,如纤维、益生元、益生菌、脂肪、蛋白质和碳水化合物,它们在肠道中是如何被消化、吸收和利用的?为什么某些加工食品会破坏肠道菌群的平衡? “抗营养素”的真相: 许多我们认为健康的食物,如豆类和谷物,可能含有一些所谓的“抗营养素”,它们会影响营养吸收。本书将为你解析这些成分,并教授你如何通过适当地处理,最大化食物的营养价值,同时减少对肠道的潜在负担。 精准的饮食策略: 食物过敏和不耐受是现代人肠道健康的一大挑战。我们将提供一套系统性的方法,帮助你识别潜在的食物触发因素,并根据你的个体情况,制定出最适合你的饮食计划。这并非一刀切的建议,而是教会你倾听身体的声音,学会与食物建立和谐的关系。 “聪明”的选择: 从采购食材到烹饪方式,本书将提供实用的建议,帮助你在日常生活中做出更明智的食物选择,最大化地支持你的肠道健康。 生活方式的微调:打造健康的肠道环境 除了饮食,我们的生活方式也对肠道健康有着至关重要的影响。本书将着眼于那些容易被忽略但至关重要的生活细节: 压力管理与肠道: 长期压力如何损害肠道屏障功能,影响肠道蠕动,甚至改变肠道菌群的组成?我们将分享一系列科学有效的压力管理技巧,帮助你安抚你的“第二大脑”。 睡眠与修复: 充足而高质量的睡眠对于肠道细胞的修复和肠道菌群的稳定至关重要。我们将探讨睡眠与肠道健康的深层联系,并提供改善睡眠质量的可行方法。 运动的益处: 适度的运动不仅能增强体质,还能促进肠道蠕动,改善血液循环,为肠道微生物提供更理想的生存环境。我们将解析运动对肠道的具体益处,并提供适合不同人群的运动建议。 环境因素的影响: 我们生活的环境,从空气质量到我们使用的清洁用品,都可能在不经意间影响我们的肠道健康。我们将探讨这些外部因素,并引导你做出更健康的选择。 倾听你的身体:个性化的健康之路 本书的核心理念是“个性化”。我们每个人都是独一无二的,我们的肠道也一样。因此,不存在适用于所有人的“万能解决方案”。本书将赋予你科学的工具和知识,让你能够: 解读身体信号: 学会区分正常的生理反应和需要关注的肠道不适。 循证实践: 掌握如何评估和调整你的饮食和生活方式,并观察身体的反馈。 建立长期习惯: 领悟到肠道健康是一场马拉松,而非短跑,关键在于建立可持续的健康习惯。 《不只是一杯水:解构肠道健康,重塑活力人生》旨在成为你通往更健康、更充实生活的引路人。它将帮助你理解你的肠道,爱护你的肠道,最终实现一个更强大、更有活力的你。这不仅仅是一本关于肠道的书,更是一次关于自我关怀、关于生命能量的深刻觉醒。准备好开启你的肠道健康之旅,重塑你的活力人生了吗?

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