The New Glucose Revolution Low GI Guide to Sugar And Energy pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Transition Vendor

作者:Brand-Miller, Jennie, Dr./ Foster-Powell, Kaye

出品人:

页数:142

译者:

出版时间:

价格:54.00 元

装帧:Pap

isbn号码:9781569243039

丛书系列:

图书标签:

低GI饮食
血糖控制
糖尿病
健康饮食
营养学
能量管理
减脂
饮食指南
健康生活
糖类

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到图书目录大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

深入探索天然甜味与身体活力的奥秘本书将带您踏上一段发掘食物天然甜味与身体能量智慧的探索之旅。我们并非聚焦于特定书籍的指南，而是旨在揭示糖分在我们的饮食中扮演的角色，以及它如何与身体的能量代谢紧密相连。我们将从基础出发，深入浅出地解析糖类的不同种类，理解它们对身体产生的独特影响。理解糖类的多重面向糖类，这个我们生活中无处不在的词汇，其内涵远比我们想象的要丰富。从日常生活中的蔗糖、果糖，到淀粉类食物在消化过程中分解产生的葡萄糖，它们都是身体重要的能量来源。本书将细致地辨析这些糖类的化学结构，以及它们在不同食物中的存在形式。我们将深入了解，为什么有些糖类能够迅速转化为能量，而有些则需要更长的过程，以及这背后涉及的生理机制。血糖指数（GI）的真实含义在探索食物与能量的关系时，我们无法回避“血糖指数”（Glycemic Index，简称GI）这个概念。我们将详细解释GI值是如何测定的，它衡量的是食物引起血糖升高速度的快慢。通过对不同食物GI值的解读，您可以学会如何识别那些能够提供稳定、持久能量的食物，避免那些会导致血糖快速飙升又骤然下降的食物。我们不仅会介绍高GI和低GI食物的典型代表，更会探讨影响食物GI值的关键因素，例如食物的加工方式、烹饪方法以及与其他食物的搭配。食物的组合与能量的平衡本书的重点并非仅仅是列出食物的GI值，而是教会您如何将这些知识运用到日常饮食中，实现能量的平衡。我们将提供实用的饮食建议，教您如何通过聪明的食物组合，例如将高GI的碳水化合物与蛋白质、健康脂肪或膳食纤维一同摄入，来延缓血糖的上升速度，延长饱腹感。您将了解到，通过调整一餐的构成，您能够更有效地管理身体的能量水平，保持充沛的精力，并减少对加工甜食的渴望。低GI饮食的实际应用与益处低GI饮食策略的好处远不止于能量的管理。我们将探讨坚持低GI饮食可能带来的多方面积极影响，包括但不限于：能量稳定，告别疲惫：通过摄入能够缓慢释放能量的食物，您可以避免血糖的剧烈波动，从而减少午后犯困、精力不济等情况，保持一整天的活力。控制食欲，促进体重管理：稳定的血糖水平有助于调节饥饿感和饱腹感，减少不必要的零食摄入，为健康的体重管理打下基础。提升学习与工作效率：身体获得持续稳定的能量供应，能够更好地支持大脑的认知功能，从而提升学习、工作和解决问题的效率。改善整体健康状况：长期坚持低GI饮食，对于维持健康的血糖水平、管理心血管健康等都有积极的促进作用。超越 GI：食物质地、烹饪与搭配的智慧理解GI值只是开始，我们还会深入探讨影响食物对身体能量影响的其他重要因素。我们将讨论食物的加工程度如何改变其GI值，例如全谷物与精制谷物的区别。烹饪方法，无论是蒸、煮、烤还是炸，都会对食物的质地和消化速度产生影响，进而影响其对血糖的影响。此外，食物的搭配也至关重要。本书将为您揭示，将不同营养素（如蛋白质、脂肪和纤维）与碳水化合物结合，如何有效地“平滑”血糖反应。构建属于您的个性化能量策略本书的目标是赋予您知识和工具，让您能够自信地在日常生活中做出更明智的食物选择。我们将鼓励您成为自己身体的“能量工程师”，通过实践和体验，找到最适合您生活方式的能量管理策略。我们不会提供一套僵化的规则，而是引导您理解背后的原理，从而灵活地调整和优化您的饮食。从理论到实践：美味与健康的完美结合我们将提供一系列充满创意的食谱和餐点建议，让您在享受美食的同时，也能轻松实践低GI饮食的原则。这些食谱将注重食材的天然风味，烹饪的便捷性，以及营养的均衡性，证明健康饮食同样可以美味且充满乐趣。从早餐的活力开端，到午餐的稳定输出，再到晚餐的轻松消化，您将发现，管理身体的能量和血糖，可以是一段令人愉悦的旅程。拥抱健康，掌控能量这本书是您了解身体对不同糖分反应的入门指南，也是您学习如何通过食物优化能量水平、提升生活品质的实用手册。我们相信，通过掌握这些知识，您将能够更清晰地认识食物在您身体中的作用，做出更健康、更智慧的选择，从而拥抱更充沛的活力，掌控属于您的健康与能量。