POWERSCULPT FOR MEN W/DVD pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Random House Inc

作者:Frediani, Paul/ Peck, Peter Field (PHT)

出品人:

页数:146

译者:

出版时间:2004-12

价格:172.00元

装帧:Pap

isbn号码:9781578261819

丛书系列:

图书标签:

健身
男性健身
力量训练
塑形
肌肉
锻炼
DVD
健康
运动
身体雕塑

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具体描述

Join the PowerSculpt revolution! Build muscle, strength and stamina. The revolutionary fitness ball program: designed now just for men.

It's a fact. The fitness ball is one of the most effective ways for men to build muscle and lose body fat. Elite personal trainer, Paul Frediani, has developed a muscle and strength building personal fitness program that provides a full-body workout and delivers results fast. PowerSculpt combines the best elements of strength training, body sculpting, flexibility and core conditioning in a program you can do at home or the gym.

With PowerSculpt for Men you will:

* Build muscle and burn body fat.

* Gain core strength and stability.

* Increase flexibility and energy.

* Flatten your abs and tone your whole body.

* Look and feel great - in record time!

Ready to get in the best shape of your life? Then get on the ball with PowerSculpt for Men. Bonus DVD features follow-along routines for home and gym workouts.

《力量雕塑：男性体魄重塑指南》（附DVD）开启你的蜕变之旅这本《力量雕塑：男性体魄重塑指南》不仅仅是一本书，更是一套为你量身打造的全面解决方案，旨在帮助你解锁身体的无限潜能，塑造强健、匀称、充满活力的男性体魄。无论你是健身新手，渴望迈出第一步；还是经验丰富的健身爱好者，寻求突破平台期；亦或是希望通过科学训练改善体质，提升生活品质，这本书都将是你最忠实的伙伴。内容概览：本书深入浅出地探讨了男性体魄塑造的科学原理与实践技巧，从基础的解剖学知识到复杂的训练动作，从营养补充的科学搭配到身心健康的全面调养，为你提供了一个360度的全方位指导。科学训练体系：理解你的身体：我们将从基础的肌肉解剖学出发，让你了解不同肌肉群的功能、发力机制以及训练时需要注意的关键点。这能帮助你更有效地进行训练，避免受伤，并最大化训练效果。循序渐进的训练计划：书中提供了根据不同目标（增肌、减脂、提升力量、增强耐力）量身定制的训练计划。每个计划都经过精心设计，确保动作组合的合理性、训练负荷的科学性以及训练频率的适宜性。无论是居家训练还是健身房训练，你都能找到适合自己的方案。核心动作解析：我们会详细解析每一个基础力量训练动作，如深蹲、硬拉、卧推、划船、引体向上等，并提供标准动作示范、常见错误分析及纠正方法。你将学会如何掌握每一个动作的精髓，确保训练的安全性与有效性。高级训练技巧：对于希望挑战自我的健身者，书中还介绍了多种高级训练技巧，如超级组、递减组、休息-暂停等，帮助你打破训练平台期，持续进步。多样化的训练方式：除了力量训练，本书还将涵盖心肺训练、柔韧性训练、功能性训练等，帮助你构建一个全面均衡的体魄，提升身体的综合素质。科学营养策略：个体化营养指南：了解你的身体如何利用宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）和微量营养素，并学习如何根据你的训练目标、身体组成和生活方式来制定个性化的饮食计划。食物选择与搭配：书中提供了丰富多样的健康食物清单，并指导你如何合理搭配，确保摄入充足的蛋白质以支持肌肉修复和生长，摄入优质碳水化合物以提供能量，以及摄入健康的脂肪以维持身体各项机能。补充剂的合理运用：对于一些特定的营养需求，本书也会介绍一些常见的运动营养补充剂，并指导你如何科学、谨慎地选择和使用它们，以辅助训练效果。水分摄入的重要性：强调了充足水分对于训练表现、身体恢复和整体健康的重要性，并提供合理的饮水建议。身心健康整合：恢复与休息：强调了科学的恢复对于肌肉生长和身体健康至关重要。书中将介绍有效的恢复方法，如拉伸、泡沫轴放松、充足睡眠的重要性，以及如何避免过度训练。心理建设与动力维持：训练过程不仅是身体的挑战，更是心理的磨砺。本书将分享如何建立积极的健身心态，克服训练中的枯燥感，并找到持续的内在动力，让你在漫长的体魄重塑过程中保持热情和毅力。生活方式的调整：强调了除了训练和饮食，良好的生活习惯（如规律作息、压力管理）对于整体健康和体魄塑造同样重要。附带DVD：视频教学：随书附赠的DVD提供了高质量的动作示范视频。这些视频由专业教练演示，直观清晰地展示了每一个训练动作的标准姿势、发力要点以及常见的错误规避。这对于初学者来说是极大的帮助，可以让你在家中也能准确无误地进行训练。训练计划演示： DVD中可能还会包含一些训练计划的实景演练，让你更好地理解训练流程和动作之间的连接。激励与指导： DVD中的内容也可能包含一些教练的鼓励性指导和经验分享，帮助你更好地进入训练状态。《力量雕塑：男性体魄重塑指南》将帮助你：构建更强大的力量：学习如何安全有效地进行力量训练，提升整体力量水平。雕塑更优美的肌肉线条：通过科学的训练和营养，塑造匀称、饱满的肌肉，展现男性魅力。有效减去多余脂肪：掌握科学的减脂方法，摆脱赘肉，展现更清晰的身体轮廓。提升整体体能和健康水平：改善心肺功能，增加身体柔韧性，提升日常活动能力。建立健康的运动与饮食习惯：养成受益终生的健康生活方式。重拾自信，焕发活力：强健的体魄是自信的基石，这本书将帮助你由内而外地焕发光彩。这本书是你通往更健康、更强大、更自信的自己的起点。翻开它，跟着DVD的指导，你将踏上一段令人兴奋的体魄重塑之旅，亲手雕刻属于你的力量与荣耀。