Introduction to Zen Training pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Columbia Univ Pr

作者:Sogen, Omori/ Hosokawa, Dogen/ Yoshimoto, Roy Kenichi/ Leggett, Trevor

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:35

装帧:Pap

isbn号码:9780710306487

丛书系列:

图书标签:

禅宗
禅修
内观
佛教
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具体描述

《禅修入门：觉察与平静的旅程》这是一本关于内在探索的指南，它将引导读者踏上一段发掘自身平静与觉察的旅程。本书并非旨在提供一套僵化的规条，而是鼓励一种更深层次的自我理解与接纳。我们将一同审视那些常年笼罩我们心灵的迷雾，学习如何清晰地看到事物的本来面貌，而非被思绪的洪流所裹挟。本书的核心在于“觉察”。我们将会探讨如何有意识地关注当下，无论是呼吸的节奏，身体的感受，还是外界的声响。这种专注并非要求我们屏蔽一切，而是以一种不评判的态度去观察，去感受。通过一次次的练习，我们会发现，即便在日常生活的喧嚣中，也能找到一份安宁的立足之地。我们将深入研究如何区分“所思”与“所感”，理解念头不过是心智的产物，它们来了又去，而我们作为观察者，始终可以保持一份不动的宁静。旅程的另一重要组成部分是“平静”。我们并非在寻求一种麻木不仁的虚无，而是 cultivating一种内在的稳定，一种无论外界如何变化，都能保持平和的心态。我们将学习如何处理那些令人不安的情绪，不是压抑它们，而是理解它们，并最终释放它们。通过对情绪根源的洞察，我们会逐渐减少被它们控制的可能性，从而拥有更大的自由。书中所介绍的方法，将帮助你建立一种更健康的情绪应对机制，让你在面对挑战时，能够更加从容和有智慧。本书将从多个角度切入，提供一系列可实践的练习。我们将从最基础的呼吸练习开始，体验腹式呼吸带来的放松效果。随后，我们会逐步引入身体扫描，学习如何与身体对话，释放长久以来积压的紧张。对于思维的干扰，我们将探讨观呼吸法，以及如何通过观察念头来培养一种超然的态度。此外，书中还将触及“慈心禅”的实践，培养对自我和他人的善意与理解，这有助于打破评判与分离的藩篱，建立更和谐的人际关系。我们也将深入探讨“正念”的理念。正念不仅仅是一种技巧，更是一种生活态度。它意味着将这份觉察带入生活的每一个瞬间——吃饭时，品味食物的真实滋味；行走时，感受双脚与大地的接触；倾听时，全然地接收对方的言语。这种全身心的投入，能极大地提升生活的质量，让我们从机械的反应模式中解脱出来，重新发现生活的乐趣和意义。本书的语言力求平实易懂，避免使用过于艰涩的术语，力求让每一位读者都能理解并从中受益。我们相信，内在的平静与觉察，并非少数人的专属，而是每个人都能触及的宝藏。无论你是否曾接触过类似的练习，本书都将为你提供一个清晰的起点和坚实的指引。在阅读过程中，我们鼓励你保持一份开放和耐心。内在的改变需要时间和持续的实践。不要因为一时的困难而气馁，每一次的尝试都是一次进步。本书不仅仅是一本读物，更是一份邀请，邀请你走进自己内心深处，去发现那个一直都在的、宁静而清晰的自己。本书的最终目标，是帮助你培养一种能够独立运用这些技巧的能力，让你在日常生活中，无论遇到何种境遇，都能找到属于自己的那份宁静与力量。这是一种自我赋权的过程，让你从被动的接受者，转变为积极的创造者，以更清晰、更平和的视角，去体验这个世界，去活出更充实的人生。这是一次关于认识自己、接纳自己、最终超越自己的旅程。它将带领你走出焦虑的阴影，拥抱内心的阳光，重新发现生活的本真之美。