病是教養出來的 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:姿霓國際

作者:許姿妙中醫師

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:2009-11-1

价格:169元

装帧:平装

isbn号码:9789868541740

丛书系列:

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《病是教養出來的》是一本探讨疾病成因与个体教养方式之间深刻联系的著作。本书并非简单地将疾病归咎于单一因素，而是从一个更宏观、更具人文关怀的视角出发，深入剖析了我们在成长过程中，包括饮食习惯、生活作息、情绪管理、思维模式，乃至家庭环境和教育方式，是如何潜移默化地塑造了我们身体的健康状况，并最终可能影响我们罹患某些疾病的倾向。 本书的出发点，是对当前社会普遍存在的“问题导向”的医疗模式的反思。我们常常在疾病发生后，才去寻找治疗方案，而忽略了疾病萌芽前的种种可能性。作者认为，许多疾病并非是凭空出现，或者仅仅由遗传基因所决定，它们在很大程度上是“养”出来的，这个“养”包含了从婴儿期开始，由父母、家庭，以及个体自身，在方方面面对于身体和心灵的“培育”过程。 在饮食方面，本书详细阐述了不同年龄段、不同生活习惯下，不恰当的饮食选择如何悄悄侵蚀我们的健康。它不仅仅是关于“什么能吃，什么不能吃”，更是关于“如何吃”的智慧。例如，过早或过度摄入加工食品、糖分，长期不规律的进食，暴饮暴食或过度节食，以及缺乏对食物营养成分的均衡认识，都可能导致消化系统功能紊乱，进而引发代谢问题，如肥胖、糖尿病、高血压等。本书会举例说明，一个从小被灌输“吃得越多越好”、“不吃完不许下桌”的孩童，可能在成年后难以建立健康的饮食观念，而这正是许多慢性病种下的病根。反之，一个从小被教导要细嚼慢咽、认识食物原味、了解营养搭配的个体，则更有可能拥有一个健康的消化系统和良好的身体代谢。 关于生活作息，作者强调了规律性对于人体生理节律的重要性。长期熬夜、作息颠倒，不仅会影响精力，更会打乱内分泌系统、免疫系统的正常运作。本书会深入探讨睡眠不足如何导致免疫力下降，使身体更容易受到病毒和细菌的侵袭，增加患上感冒、流感，甚至长期慢性炎症的风险。它还会分析，一个从小被要求“早睡早起”，并且拥有固定睡眠时间的家庭，其成员在成年后患失眠、焦虑症等与睡眠障碍相关的疾病的几率会相对较低。反之，一个家庭成员常常深夜工作、娱乐，缺乏对规律作息的重视，很容易让孩子在潜移默化中养成晚睡的习惯，从而影响其成长发育和长期的健康状态。 情绪管理是本书着重探讨的另一个重要方面。长期处于压力、焦虑、愤怒、抑郁等负面情绪之中，会对身体产生实质性的伤害。本书会引用大量科学研究，说明负面情绪如何导致体内皮质醇等应激激素水平升高，长期下去可能引发心脏病、胃溃疡、皮肤病，甚至是某些癌症的风险增加。作者会分析，一个在成长过程中被鼓励表达情绪、学会处理负面情绪，并且拥有良好家庭支持的孩子，其心理韧性更强，也更能有效应对生活中的压力，从而降低因情绪失衡而引发疾病的可能性。相反，一个从小被压抑、被告知“不能哭”、“要坚强”的孩子，可能无法有效地宣泄情绪，这些情绪积压在心底，最终转化为身体上的疾病。 思维模式也是本书的独特切入点。作者认为，消极、悲观、固执的思维方式，可能会影响我们对待健康的态度和行为。例如，一个习惯性抱怨、不愿尝试改变的人，可能更容易在面对健康问题时感到无力，从而放弃积极的治疗和生活方式的调整。本书会探讨，积极乐观、勇于面对挑战的思维模式，如何帮助个体更好地应对疾病，并促进身体的康复。它会从教养的角度出发，分析如何培养孩子拥有积极的自我认知，鼓励他们从失败中学习，培养解决问题的能力，这些都将为他们构建一道坚实的心理防线，有助于他们在面对生活中的挑战时保持健康。 家庭环境和教育方式是塑造个体健康的重要土壤。本书认为，一个充满关爱、支持、和谐的家庭氛围，能够为孩子的身心健康提供最好的滋养。反之，一个充满冲突、冷漠、过度溺爱或过度严苛的家庭，都可能给孩子带来心理创伤，进而影响其生理健康。作者会深入分析，父母的言传身教，对于孩子健康习惯的养成至关重要。例如，父母如果经常抱怨身体不适，或者对自己的健康漠不关心，孩子也很容易模仿这种行为。而如果父母积极锻炼，重视健康饮食，并且乐于与孩子分享健康知识，那么孩子更有可能从小就建立起健康的生活方式。 此外，本书还会涉及到一些更细微的方面，比如运动习惯的养成。长期缺乏运动，不仅会导致身体机能下降，还会增加患上多种慢性疾病的风险。作者会探讨，如何在孩童时期，通过游戏、参与体育活动等方式，将运动融入生活，让孩子爱上运动，而不是将其视为一种负担。 《病是教養出來的》并非是要将疾病的原因完全归结于“教养”的失误，也并非是宣扬一种“受害者心态”。相反，它希望通过揭示这些深层的联系，帮助读者认识到，我们的健康并非是完全被动的，我们在很大程度上可以通过积极的自我调整和有意识的教养方式，来影响和改善我们的健康状况。本书提供了一种新的视角，一种强调预防、关注生活方式、重视身心整体性的健康观。它鼓励读者反思自身的教养经历，也为为人父母者提供了宝贵的指导，帮助他们为下一代创造一个更健康的成长环境，从而真正实现“健康是养出来的”这一深刻的道理。 本书的价值在于，它将医学的严谨性与人文的关怀性相结合，以平实的语言，深入浅出的方式，剖析了我们日常生活中容易被忽视的健康密码。它不是一本纯粹的医学科普读物，也不是一本简单的育儿指南，而是一部关于如何通过更智慧的生活方式和更科学的教养理念，来构建一个人一生健康基石的深度探索。通过阅读本书，读者将获得更全面的健康认知，并能从中找到改善自身健康、预防疾病的切实可行的方法，最终拥抱一个更健康、更充实的人生。

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这本书给我的感觉，与其说是一本关于健康的工具书，不如说是一部关于如何重新认识“生活本身”的哲学思辨集。作者的视角非常高远，她将我们日常的“小习惯”放置在更广阔的时间轴和文化背景下去审视，这使得阅读体验充满了历史的厚重感和现实的紧迫感。我特别关注了其中关于“节奏感”的部分，作者探讨了现代社会如何剥夺了我们固有的自然节律，强行将我们塞入一个不适合人体的固定时钟里。这种对“时间观”的批判，让我对自己的日程表进行了彻底的反思。我开始尝试在一天中划分出不同的“能量区块”，并根据身体的自然反应来安排任务，而不是机械地遵循时间表。这种细微的调整，竟然带来了巨大的内心平静和效率提升。这本书的语言风格是沉静而充满智慧的，读起来让人感到被尊重，仿佛作者是一位经验丰富的人生导师，耐心地引导你走向更平衡的状态。它让我意识到，健康绝非与生俱来的特权，而是需要我们主动去设计和维护的一种生活艺术。

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这本书的结构安排堪称教科书级别，逻辑链条极其严密，从宏观的社会结构到微观的个体行为，层层递进，让人读起来欲罢不能。我个人是那种喜欢刨根问底的读者，如果一本书的论证不够充分，我很容易产生不信任感。但这本书的厉害之处在于，它引用的资料和推导过程都非常扎实，它不是在贩卖焦虑，而是在提供一套可操作的“解码器”，帮助我们理解自己身体发出的每一个“小信号”。对我来说，最大的收获是学会了“倾听身体”——不再把那些隐约的不适视为无足轻重的“小毛病”，而是将其看作是系统发出的重要提示。例如，书中对情绪与消化系统的关联性的分析，让我终于明白了为什么我一紧张就胃疼。这种将身心作为一个统一整体来审视的角度，远比传统的分科医学更能让人接受和实践。这本书真正做到了“授人以渔”，它给出的不是药方，而是思考的工具。

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说实话，我拿到这本书的时候有点犹豫，标题听起来略显严肃和教条。但翻开第一页后，那种担忧就烟消云散了。作者的文笔非常成熟且富有洞察力，她避免了使用过于晦涩的专业术语，而是擅长用清晰、充满画面感的语言来描绘复杂的生理和心理过程。这本书最让我震撼的地方，在于它彻底颠覆了我对“宿命论”的接受。过去我常常用“我就是这个体质”来为自己的不健康习惯找借口，但这本书清晰地展示了，我们今天所表现出的许多“固有特征”，其实是长期以来一系列选择和环境交互作用的结果，是可以被改变的。这种赋权感是无价的。我特别喜欢其中对比现代人与传统生活方式的章节，它不是简单地推崇“回归原始”，而是理性地分析了我们在追求效率和便利的过程中，无形中牺牲了哪些与生命本能相符的要素。看完后，我立刻做出了调整，比如刻意减少了电子屏幕的使用时间，并尝试重新设计我的工作间隙，效果立竿见影。

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这本书的叙述方式非常引人入胜，它不像一本枯燥的健康指南，更像是一部抽丝剥茧的侦探小说，每一个章节都在引导读者去追踪“不适”这个“嫌疑犯”的来龙去脉。我尤其欣赏作者对于“环境塑造人”这一观点的强调，这让我开始反思自己所处的每一个微环境——从办公室的灯光、通勤路上的噪音，到家中物品的摆放方式，甚至是我们与人交流的频率和深度，都被作者巧妙地串联成了一个影响健康的复杂系统。我记得有一个章节专门讲了“被忽略的休息质量”，以前我总以为睡够八小时就万事大吉，但这本书让我意识到，深度放松与单纯的睡眠时间是两码事，它甚至涉及到了我们对“待机状态”的定义。阅读过程中，我经常需要合上书本，在房间里踱步，思考自己生活中哪些环节已经自动进入了“错误设置”模式。这种互动性极强的阅读体验，让学习过程不再是单向灌输，而是一场自我觉察的旅程。这本书对于那些希望从根本上提升生活质量，而非仅仅追求“病症消失”的人来说，价值无可估量。

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这本书简直是为我量身定制的，读完之后感觉脑子里的很多“理所当然”都被敲碎了，然后重新构建了一套全新的视角来看待生活中的一些现象。我一直以为，健康这种东西是天生的，是运气决定的，要么好，要么不好，跟后天努力关系不大。结果这本书里通过大量的案例和深入的剖析，让我看到了一个完全不同的世界。它不仅仅是简单地告诉你“你要多运动，多吃蔬菜”这种老生常谈，而是真正去挖掘了隐藏在生活习惯背后的深层驱动力，那种潜移默化中塑造我们身体状态的那些看不见的“规矩”和“模式”。每次读到那些关于现代生活节奏如何反噬健康的章节，我都忍不住拍案叫绝，因为那正是我每天都在经历却从未深思过的困境。作者的文字很有力量，不煽情，但句句扎心，让人不得不停下来审视自己的生活方式。我以前总觉得身体出了问题就该找医生，吃药就好，但这本书让我明白了，真正的治疗，是从修正自己的认知和生活方式开始的。那种醍醐灌顶的感觉，是任何单一的医疗建议都无法替代的。我强烈推荐给所有觉得自己“没病，但就是不舒服”的朋友们，这本书能帮你找到那个让你不舒服的真正源头。

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