Breathe pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Lightning Source Inc

作者:Poole, Blair R.

出品人:

页数:176

译者:

出版时间:2005-11

价格:$ 16.89

装帧:Pap

isbn号码:9780977181209

丛书系列:

图书标签:

呼吸
冥想
正念
健康
身心
减压
放松
自我提升
生活方式
心理学

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具体描述

BREATHE is the story of a teenage boy's struggle to keep his sexuality a secret from his devout religious family and homophobic friends. BREATHE, which is set against the backdrop of contemporary city life and hip-hop culture, is written with a passion and verve reminiscent of James Earl Hardy. A realistic portrayal of the isolation, angst, and mental turmoil of a young African-American male coping with his sexuality, BREATHE is a magnificent work of American fiction. Blair R. Poole's prose undoubtedly leaves you anxiously turning the pages to find out the protagonist's Fate. And, after you read it, you'll truly want to breathe

《Breathe》这本书，正如其名，深入探讨了我们生命中最基本、却又最常被忽视的生理活动——呼吸。它并非一本简单的生理学教科书，也不是一本关于冥想或瑜伽的指导手册，尽管它可能触及这些领域。相反，《Breathe》是一次关于呼吸的全面探索，从它在我们体内的微观运作，到它如何深刻地影响我们的身心健康、情绪状态，乃至我们与世界互动的方式。本书的开篇，作者将我们带入一个全新的视角，让我们重新认识呼吸的奇妙之处。我们通常认为呼吸是无意识的、自动进行的，但《Breathe》却揭示了其背后隐藏的复杂机制。从空气进入鼻腔，经过气管，最终抵达肺泡的每一个细节，作者都以生动形象的语言进行了描绘。这里没有枯燥的专业术语堆砌，取而代之的是如诗如画的比喻，例如将肺泡比作微小的气球，每一次吸气都是它们充盈、扩张的过程，而呼气则是它们温柔的收缩。通过对这些微观过程的细致描摹，读者能直观地感受到身体内部的生命律动，体会到每一次呼吸都蕴含的能量和活力。然而，《Breathe》的价值远不止于此。作者深刻地指出，呼吸并非仅仅是物质的交换，它更是一种与我们情绪和思想紧密相连的桥梁。书中详细阐述了不同呼吸模式对我们心理状态的影响。当我们在压力之下，呼吸往往会变得短促、浅快，胸腔起伏微弱，这不仅会让身体处于一种“战或逃”的应激状态，还会加剧焦虑和恐惧感。相反，深长、平缓的腹式呼吸，则能够激活副交感神经系统，带来放松、平静的感觉，有助于缓解紧张情绪，提升专注力。作者通过引用大量的科学研究和案例，有力地证明了呼吸在情绪调节中的关键作用，让读者认识到，原来我们并非只能被动地承受情绪的潮起潮落，通过调整呼吸，我们就能主动地影响内心的平静。《Breathe》也大胆地将目光投向了呼吸的更深层含义。在许多古老的文化和哲学传统中，呼吸都被视为生命力的源泉，是连接物质世界与精神世界的纽带。书中对这些传统智慧进行了挖掘和梳理，展现了不同文化中关于呼吸的独特理解和实践。例如，中国道家强调“吐纳”，视呼吸为炼气养生的重要途径；印度的瑜伽体系则将“普拉那”（生命能量）与呼吸紧密联系，通过各种呼吸法来引导和增强身体的能量流动。作者并非简单地罗列这些知识，而是将其与现代科学的研究成果进行对比和融合，展现了古老智慧与现代科学之间的共通之处，为读者提供了一个更加广阔的理解框架。这本书不仅仅是理论的探讨，更包含了丰富的实践指导。作者提供了多种经过验证的呼吸技巧，旨在帮助读者在日常生活中改善呼吸质量，从而提升整体健康水平。这些技巧涵盖了从简单的腹式呼吸，到更具针对性的减压呼吸法、专注力提升呼吸法，甚至是一些帮助改善睡眠的呼吸练习。每一个技巧的讲解都清晰易懂，配以详细的步骤和注意事项，让读者能够轻松上手，并在实践中体会到呼吸改变带来的积极变化。作者鼓励读者将这些呼吸练习融入到日常生活中，无论是工作间隙、睡前，还是在感到焦虑的时候，都可以随时随地进行练习，让呼吸成为一种自我疗愈和滋养的方式。《Breathe》还探讨了呼吸与我们身体各系统的互动。它不仅仅关注肺部，还深入到心脏、大脑、免疫系统乃至消化系统。书中解释了深呼吸如何促进血液循环，为身体输送更多的氧气，从而提升器官功能；它也阐述了呼吸模式如何影响神经递质的释放，进而影响我们的情绪和认知能力。通过了解这些深层联系，读者能更加全面地认识到，健康的呼吸是维持身体整体健康的重要基石。此外，作者还触及了呼吸与环境的关系。我们呼吸的空气质量直接影响着我们的健康。书中鼓励读者关注身边的空气质量，并提供了一些在空气污染严重的情况下，如何通过调整呼吸方式来减少对身体的伤害。这种对外部环境的关注，也进一步拓展了“呼吸”这一概念的意义，让我们意识到，个体的呼吸与整个生态系统的健康息息相关。《Breathe》并非一本“速成”的书，它鼓励读者进行长期的、持续的探索。作者深知，改变一个根深蒂固的生理习惯需要时间和耐心。因此，本书更像是一份邀请，邀请读者开启一段自我发现的旅程，通过重新连接呼吸，重新连接内在的生命力，从而活出更加健康、平静、有活力的生命。它鼓励读者放慢脚步，感受每一次吸入和呼出的韵律，在呼吸的流动中，找到内心的宁静和力量。总而言之，《Breathe》是一本富有深度、广度和实践性的著作。它以一种引人入胜的方式，带领我们走进呼吸的奥秘，揭示了它在我们生命中所扮演的不可或缺的角色。它不仅能增进我们对身体运作的理解，更能为我们提供切实可行的工具，帮助我们应对生活中的挑战，提升身心健康，最终活出一种更觉察、更安宁、更充实的人生。它是一本值得反复阅读、用心体悟的书，每一次翻阅，都可能带来新的启发和领悟。