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出版者:Lightning Source Inc

作者:Gillette, Patrick, M.D./ Gordeau, Bretten C./ Hillier, Jeffrey, Ph.D.

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:2006-7

价格:$ 18.02

装帧:Pap

isbn号码:9780976958130

丛书系列:

图书标签:

• 双相情感障碍
• 心理健康
• 精神疾病
• 情绪障碍
• 治疗
• 认知行为疗法
• 药物治疗
• 自助
• 心理学
• 健康

跨越心智的迷宫：一本探索人类情感复杂性的指南 导言：在稳定与激越之间探寻生命的深度 人类的情感世界是一片广袤而多变的海域，充满了我们渴望理解的潮起潮落。本书并非聚焦于某一特定的精神健康状况，而是致力于描绘一张更为宏大的人类情感体验图景，探讨驱动我们行为、塑造我们人际关系以及定义我们内在叙事的核心力量。我们深入探究的，是情感的普遍性、适应性与潜在的失衡，旨在为每一位渴望更深层次自我认知和人际理解的读者提供一套实用的心智导航工具。 我们相信，理解情感的运作机制，是实现有意义生活的第一步。这不是一本医学诊断手册，而是一次深刻的哲学与心理学之旅，带领读者审视那些在人类经验中扮演关键角色的“极端”体验，并认识到这些体验如何以微妙或剧烈的方式影响我们的日常生活和长期福祉。 第一部分：情感的基石与光谱的延伸 理解情绪的生物学基础与文化塑造 人类的情感系统是数百万年进化的杰作，其设计初衷是为了生存和连接。本书首先构建了一个坚实的生物学框架，解释了杏仁核、前额叶皮层等关键脑区如何协同工作，将外部刺激转化为内在感受和外显反应。 我们详细分析了核心情感家族：恐惧、快乐、悲伤、愤怒、厌恶与惊讶。但我们并未止步于此，而是将焦点投向了这些基础情感的复杂衍生物——那些在社会环境中被精心编码和表达的微妙情感，例如内疚、羞耻、嫉妒、敬畏与共情。 情感的适应性功能： 我们探讨了每一种主要情感如何作为一种生存信号。例如，恐惧驱使我们避开危险，而愤怒则在边界被侵犯时提供能量进行维护。理解这些功能，有助于我们将强烈的情感体验视为身体的语言，而非必须被压制的干扰。 文化脚本与表达规范： 情感的体验是普世的，但其表达方式却深受文化影响。本章剖析了不同文化如何规范“适当”的情绪表达，以及这种规范如何影响个体在识别和处理内心风暴时的自由度。我们考察了“高语境”与“低语境”文化对情感流露的潜在影响。 第二部分：强度的悖论——极端体验的边界 人类经验的丰富性往往体现在其强度的波动上。本部分致力于解析那些处于情感体验“高热点”上的状态，将其视为人类心智潜能的两极，而非仅仅是病理现象。 1. 巅峰体验与创造力的火花 我们研究了心理学家马斯洛所描述的“高峰体验”——那种短暂而深刻的、与宇宙融为一体的、充满意义和超越感的瞬间。这些体验常常伴随着极度的清晰感、内在的和谐以及对生命本质的顿悟。 创造力的源泉： 我们考察了许多伟大的艺术家、科学家和思想家是如何利用高度集中的情感能量来推动突破性工作的。这种“心流”状态虽然强度高，但其特征是自愿性、目标导向和愉悦感，与失控的极端状态形成鲜明对比。 内在驱动力的激活： 了解如何主动培养和重现这些积极的巅峰状态，对于提升生活满意度和长期动力至关重要。 2. 持续的低谷与能量的枯竭 与高峰体验相对立的是长期处于情感低谷的状态，这并非指临床抑郁症，而是指普遍意义上的人类长期倦怠、失落感和存在性焦虑。 意义的缺失与目标漂移： 我们探讨了现代社会中，当传统意义结构崩塌时，个体如何应对挥之不去的空虚感。这包括对目标感、归属感和价值感的系统性缺失的剖析。 疲惫的生理学： 书中详细讨论了慢性压力如何通过皮质醇的长期分泌，影响睡眠、免疫系统和认知功能，从而使人陷入一种持续的、低效率的“应激疲劳”状态。 第三部分：人际关系中的情感动力学 情感很少是孤立存在的；它们在关系网络中被放大、反射和调制。本部分关注情感在伴侣、家庭和社交群体中的互动模式。 共情、投射与情感的传染 共情的双刃剑： 共情能力是建立人际联系的必要条件，但过度共情（或称“情感吸收”）可能导致个体无法区分他人的情绪和自己的情绪，最终导致情感耗竭。我们提供了区分“同理心”与“情感卷入”的实用技巧。 冲突中的情感爆发： 冲突往往是未被满足的需求和被侵犯的情感界限的集中体现。我们分析了关系中常见的负面反馈循环，例如“追逐-撤退”模式，并提出了如何在冲突中“降温”并重新建立安全连接的沟通策略。 情感的边界设定： 建立健康的情感边界，意味着清晰地识别哪些情绪是自己需要负责的，哪些是需要他人去处理的。这对于维护个人心理空间至关重要。 第四部分：心智的调控与内在的韧性 本书的最终目标是赋能读者，使其成为自己情感世界的有意识的驾驭者，而非被动的体验者。 从反应到选择的转变 我们深入介绍了一系列不依赖于特定诊断框架的心智训练方法，这些方法旨在增强对情绪的觉察力、接纳度和调节能力。 正念与非评判性观察： 正念练习的核心在于培养一种“元认知”——即观察自己思想和感受的能力，而不立即对其做出反应或评判。我们详细指导读者如何将这种观察力应用于日常生活中，尤其是在强烈情绪来袭时。 认知重评的艺术： 情感反应往往源于我们对事件的即时解释。本书教授如何系统性地识别并挑战那些自动产生的、非建设性的认知扭曲（例如灾难化、非黑即白思维），从而选择一个更平衡、更有适应性的视角。 行动的勇气： 许多强烈的情感体验（如焦虑或恐惧）会引发逃避行为，从而阻碍了我们追求重要目标。我们探讨了如何运用暴露原则——在安全可控的范围内，逐步接触那些引发强烈情绪的刺激，以重新训练神经系统，最终建立起面对不适的内在韧性。 结论：在流动中寻找真实的自我 人类的心灵是一个动态的系统，总是在变化与稳定之间寻求动态平衡。本书提供的不是一个一劳永逸的解决方案，而是一套全面的地图和指南针，帮助读者理解情感的广阔景观。通过系统地认识情感的起源、体验的强度，以及它们在关系中的互动，读者可以更从容地航行于生活的风浪之中，最终发现，真正的力量不在于消除情感的起伏，而在于掌握在这些起伏中保持锚定的技巧。这是一场关于成为更完整、更具洞察力的人的旅程。

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