Preventing and Reversing Arthritis Naturally pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Inner Traditions

作者:Martin, Raquel/ Romano, Karen J./ Robbins, Joel (FRW)

出品人:

页数:260

译者:

出版时间:2000-11

价格:$ 22.54

装帧:Pap

isbn号码:9780892818914

丛书系列:

图书标签:

关节炎
自然疗法
健康
饮食
运动
疼痛管理
预防
替代医学
营养
炎症

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具体描述

A comprehensive self-help program designed to prevent and reverse degenerative inflammatory diseases without drugs and their unwelcome side effects.- The program in this book is designed to help millions who suffer from chronic arthritis pain to heal, rather than to just medicate their symptoms.- Takes a holistic approach to finding the causes of arthritis pain and offers a self-help treatment program designed to heal the body from the inside out by incorporating medicinal herbs, nutritional supplements, exercise, diet, and chiropractic care.- Raquel Martin is the author of the bestselling book The Estrogen Alternative.Each year thousands of people struggling with the debilitating effects of arthritis hear their doctors say that they will just have to learn to live with the pain. After experiencing this firsthand, Raquel Martin was determined to find a better way. Together with Dr. Karen Romano, Martin developed a comprehensive self-help program designed to prevent and reverse degenerative inflammatory disease without drugs and their unwelcome or dangerous side effects. The authors show readers how to address the causes rather than medicate the symptoms of arthritis by implementing holistic lifestyle changes--from medicinal herbs, nutritional supplements, and natural hormone therapy to whole foods, exercise, and chiropractic care. Thoroughly researched and clearly presented, Preventing and Reversing Arthritis Naturally guides readers through the labyrinth of recent medical studies related to the effects and treatment of this disease." In addition, it discusses the exclusion of alternative therapies from most insurance coverage and provides advice on the action consumers can take to address this.Part practical medical resource, part encouraging guide, Preventing and Reversing Arthritis Naturally will inspire all readers to take charge of all aspects of their health.

好的，这是一份关于一本名为《驾驭情绪的艺术：在人际关系中实现和谐与成长》的书籍的详细简介。 --- 《驾驭情绪的艺术：在人际关系中实现和谐与成长》书籍简介在瞬息万变的生活节奏中，我们每个人都在无休止地处理着复杂的情绪浪潮，尤其是在与他人建立和维护关系时。本书《驾驭情绪的艺术：在人际关系中实现和谐与成长》并非一本简单的情绪管理指南，而是一部深度探索人类情感动力学，并提供一套切实可行策略，以实现深层人际和谐的实用手册。它旨在帮助读者理解情绪的本质，掌握如何有效地识别、表达和调节自身情绪，进而构建更健康、更具建设性的人际联结。第一部分：情绪的底层代码——理解你内在的指南针本书的开篇部分，我们将深入剖析情绪的生物学基础、心理学根源及其在社会互动中的核心作用。情绪并非随机的波动，而是我们生存系统中的一套精妙的“警报”和“导航”机制。情绪的进化意义：我们将追溯人类主要情绪（如恐惧、喜悦、愤怒、悲伤）的进化根源，理解它们如何帮助我们的祖先在危险环境中生存下来。这种理解有助于我们将情绪视为信息，而非需要立即压制的干扰。情绪的“冰山理论”：许多人只停留在情绪的表层——行为和感受。本书将引导读者下潜至冰山之下，探讨隐藏在“我感到生气”背后的核心需求、未被满足的期望和深层信念。我们将学习如何穿透愤怒或焦虑的表皮，触及引发这些情绪的真实驱动力。情绪的生理学与认知重评：深入探讨情绪在大脑中的处理过程，以及身体如何对情绪做出即时反应。更重要的是，我们将引入“认知重评”技术，教导读者如何有意识地改变对情境的解释框架，从而在生理反应发生之前，就有效调节情绪强度。第二部分：关系中的情感地震——识别与应对冲突的引爆点人际关系是情绪体验最丰富的土壤。无论是亲密伴侣、家庭成员还是工作伙伴，未被妥善处理的情绪往往是关系破裂的导火索。本部分专注于识别关系中的“情感引爆点”，并提供应对策略。识别“情感触发器”与“依恋模式”：每个人都有其特定的情绪触发点，这些点往往与早年的依恋经验紧密相关。本书将提供工具，帮助读者绘制自己的“情感地图”，清晰地标示出在何种情境下最容易产生强烈反应（如被忽视感、被批评感）。同时，我们会探讨主要依恋模式（安全型、焦虑型、回避型）如何影响我们对伴侣或同事行为的解读，并造成不必要的误解。建设性地表达脆弱性（Vulnerability）：许多人错误地认为，表达情绪就是指责或发泄。本书倡导的“高质量脆弱性表达”，强调在安全和清晰的框架内，诚实地分享自己的感受和需求，而不是将情绪投射给对方。我们将学习如何使用“我感到……”的句式，而非“你总是……”的指控。倾听的艺术：超越言语的共情回路：关系中的冲突往往源于“听而不闻”。本部分将细致阐述“积极倾听”与“共情性回应”的区别。共情不是同意对方的观点，而是准确地复述和确认对方的情绪体验，从而建立信任的桥梁。我们将练习识别对方未说出口的情绪信号。第三部分：情绪的调适与长期维护——构建韧性的情感生态和谐的关系并非没有风暴，而是拥有强大的“风暴应对系统”。本部分将侧重于培养长期维持情感健康和关系稳定的能力。从“反应者”到“回应者”的转变：在高压情境下，我们很容易陷入“战斗、逃跑或僵住”的本能反应。本书提供了一套“暂停-观察-选择”的实操流程，帮助读者在情绪爆发的瞬间，硬生生地插入一个思考空间，从而选择一个更符合长期目标的回应方式，而非被即时情绪劫持。边界感的建立与维护：健康的情绪需要清晰的边界来保护。我们将探讨如何在维护自身情绪空间的同时，尊重他人的独立性。边界的设定并非为了隔离，而是为了确保双方都能在感到安全的环境下进行交流。本书提供了一系列界限设定脚本，帮助读者在不同关系中温柔而坚定地划清界限。修复关系中的裂痕：有效道歉与重建信任：关系中难免出现错误。本书详细剖析了“无效道歉”（如“如果我伤害了你，我很抱歉”）和“有效道歉”的区别。一个有效的道歉必须包含对行为的承认、对造成伤害的确认、以及具体的弥补意愿。我们将学习如何真诚地请求原谅，并逐步修复被破坏的信任结构。群体情绪的导航：随着社会环境的日益复杂，我们需要管理的不只是个体的对立，还有群体情绪（如团队中的焦虑、社群中的不满）。本部分会探讨领导者和团队成员如何识别和引导群体情绪，避免其演变成破坏性的集体行为。目标读者本书适合所有希望深化人际联结、减少不必要冲突、提升情感智慧的成年人。无论您是希望改善亲密关系，还是渴望在职场中更有效地与同事和上级沟通，亦或只是想更好地理解自己复杂的情感世界，《驾驭情绪的艺术》都将为您提供一套扎实而富有洞察力的工具箱。结语情绪并非生活的敌人，而是我们最真诚的向导。学会驾驭它们，就是学会驾驭我们的人际生活。本书承诺，通过实践书中所载的智慧与技巧，读者将不再是情绪的奴隶，而是关系航程中的智慧舵手，驶向更深层次的和谐与个人成长。