100 Questions & Answers About Panic Disorder pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Jones & Bartlett Pub

作者:Berman, Carol W.

出品人:

页数:180

译者:

出版时间:

价格:147.00 元

装帧:Pap

isbn号码:9780763727154

丛书系列:

图书标签:

• Panic Disorder
• Anxiety
• Mental Health
• Self-Help
• Psychology
• Coping Mechanisms
• Q&A
• Wellness
• Fear
• Treatment

探索未知的恐惧：一本关于焦虑症的深度指南 书名： 100 Questions & Answers About Panic Disorder 内容简介： 本书旨在为那些正在与惊恐障碍（Panic Disorder）抗争的个人、他们的家人以及寻求深入了解这一复杂精神健康状况的专业人士，提供一份全面、深入且极具操作性的知识宝典。它以一种清晰、直接的“问答”形式组织内容，旨在拆解围绕惊恐障碍的常见误解，并提供基于最新循证医学实践的实用应对策略。 第一部分：理解惊恐障碍的本质与起源 本部分将从基础入手，详细阐述惊恐障碍到底是什么，以及它与一般焦虑的区别。我们深入探讨惊恐发作（Panic Attack）的生理机制。读者将了解到，当身体处于“战斗或逃跑”（Fight or Flight）模式时，究竟发生了哪些神经化学和内分泌的变化。我们会详细解析如肾上腺素、皮质醇等关键激素的作用，以及大脑杏仁核（Amygdala）在恐惧回路中的核心角色。 我们不会止步于症状的表面描述，而是会审视惊恐障碍的多因素成因模型。这包括遗传易感性（Genetic Predisposition）的探讨，环境压力源（Environmental Stressors）如重大生活变故、童年创伤对发病风险的影响。此外，我们还会用大量篇幅讨论认知行为模型（Cognitive Behavioral Model），阐释“灾难化思维”（Catastrophizing）如何成为维持惊恐发作的恶性循环，以及躯体感觉的错误解读如何加剧恐慌感。 第二部分：症状识别与临床诊断的边界 对于许多首次经历惊恐发作的人来说，最可怕的体验往往是“我是否正在经历心脏病发作或中风？”因此，本书用了大量篇幅来区分惊恐发作的核心身体症状与危及生命的医疗急症。我们会详尽列举和解析常见的躯体表现，例如胸闷、呼吸急促（过度换气综合征）、头晕目眩、颤抖、麻刺感以及解离症状（如现实感缺失）。 同时，本书会指导读者如何理解DSM-5（《精神障碍诊断与统计手册》第五版）中对惊恐障碍的正式诊断标准，包括预期性焦虑（Anticipatory Anxiety）的出现，即对未来再次发作的持续担忧。我们还会探讨惊恐障碍是否经常与其他共病情况（Comorbidities）同时存在，例如广场恐惧症（Agoraphobia）、广泛性焦虑症（GAD）、抑郁症（Depression）以及物质使用障碍（Substance Use Disorders）的相互影响与鉴别诊断的复杂性。 第三部分：循证治疗策略的深度剖析 本书的核心价值在于提供基于证据的治疗方案。治疗部分分为心理治疗和药物治疗两大板块，并强调两者的整合效益。 心理治疗方面： 认知行为疗法（CBT）： 这是惊恐障碍的基石疗法。我们会详细分解CBT的关键技术，包括暴露疗法（Exposure Therapy）的渐进步骤，特别是内感受性暴露（Interoceptive Exposure）——系统地诱发和习惯化那些被误认为是危险的身体感觉，从而打破“感觉-恐惧”的联结。我们还会教授认知重构（Cognitive Restructuring）的实用技巧，用以识别和挑战灾难性的自动思维。 接纳与承诺疗法（ACT）： 介绍如何通过正念和价值导向的行动，来改变个体与惊恐思维的关系，而不是试图消除思维本身。 药物治疗方面： 我们会清晰地介绍当前一线和二线药物的选择，包括选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）和血清素与去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）的作用机制、起始剂量、副作用管理以及如何安全地实现停药。对于急性发作时可能使用的苯二氮䓬类药物（Benzodiazepines），本书会严格界定其在治疗方案中的位置、使用时限以及成瘾风险的管理。 第四部分：日常自我管理与生活方式的调整 治疗并非仅限于诊室之内。本部分聚焦于患者如何将所学知识融入日常生活，以实现持久的康复。 我们探讨了呼吸调节技术的科学原理，特别是针对过度换气（Hyperventilation）的腹式呼吸训练。此外，生活方式的调整被视为不可或缺的一环，包括： 1. 咖啡因、酒精与尼古丁的限制： 解释这些物质如何直接刺激交感神经系统，诱发或加剧惊恐症状。 2. 规律的体育锻炼： 探讨运动如何作为一种自然的抗焦虑剂，帮助调节神经递质水平和增强身体对压力的耐受性。 3. 睡眠卫生： 阐述睡眠不足如何降低焦虑阈值，并提供建立高质量睡眠习惯的具体步骤。 4. 压力管理与正念实践： 提供可行的日常正念练习，帮助个体锚定当下，减少对未来不确定性的过度担忧。 第五部分：家庭、伴侣与社会支持系统的角色 惊恐障碍的影响是波及全家的。本书为支持者提供了实用的“如何帮助”的指南。这包括如何识别和应对患者在发作时的需求，避免“过度保护”（Overprotection）行为，这种行为虽然出于好意，但可能无意中强化了患者对特定环境或感觉的恐惧。我们强调了开放沟通的重要性，以及如何在家中建立一个理解、非评判性的康复环境。 总结与展望 最后，本书提供了一个关于长期康复的现实路线图。我们强调，康复是一个过程而非终点，复发是可能发生的，但可以通过既有工具有效应对。本书承诺提供清晰的知识、可操作的工具和坚定的希望，赋能每一位读者，让他们能够从惊恐的阴影中走出来，重新掌控自己的生活和身体感受。

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