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出版者:Lippincott Williams & Wilkins

作者:Garrison, Susan J. 编

出品人:

页数:448

译者:

出版时间:2003-5

价格:$ 70.00

装帧:Pap

isbn号码:9780781744348

丛书系列:

图书标签:

• handbook
• 物理医学与康复
• 康复治疗
• 运动医学
• 物理治疗
• 残疾医学
• 肌肉骨骼疾病
• 神经系统疾病
• 康复基础
• 临床指南
• 医学参考书

探索身心健康的奥秘：一本关于运动、康复与生活品质提升的实用指南 当我们谈论健康，往往会聚焦于疾病的治疗，但一个同样重要，甚至更为根本的层面，是关于如何保持身体的活力，如何应对运动带来的挑战，以及如何在受伤或疾病后重拾最佳功能状态。本书旨在提供一个全面而深入的视角，探讨身体运动的基石，以及如何通过科学的方法来促进康复、提升生活品质。我们不只是关注“修复”，更着眼于“优化”和“赋能”。 第一部分：身体运动的内在逻辑——生物力学与生理学基础 身体的每一个动作，从最简单的行走，到最复杂的体育竞技，都离不开复杂的生物力学原理。我们将深入剖析人体作为一个精密的机械系统是如何运作的。 骨骼与关节的支撑与运动： 了解骨骼的结构、强度以及关节的组成，包括其活动度和稳定性。我们将探讨关节在不同运动中的受力情况，以及常见的关节问题，如磨损、炎症和不稳定性。 肌肉的力量与协调： 揭示肌肉如何通过收缩产生力量，以及不同肌肉群在完成特定动作时如何协同工作。我们将介绍肌肉的类型、能量代谢以及肌肉疲劳的机制，为理解肌肉损伤和训练打下基础。 神经系统的指令与反馈： 探索神经系统如何控制肌肉运动，包括大脑、脊髓和周围神经的作用。我们将讨论本体感受——身体对自己位置和运动的感知能力，以及它在维持平衡和协调中的关键作用。 心肺系统的能量供应： 运动离不开充足的能量。我们将详细介绍心肺系统如何在运动中协同工作，为肌肉提供氧气和营养，并清除代谢废物。了解最大摄氧量（VO2 max）等指标的意义，以及心血管健康对运动表现的重要性。 第二部分：运动的智慧——训练原则与损伤预防 “适度”是运动的精髓，而“科学”则是通往健康的桥梁。本部分将带领读者认识如何安全有效地进行体育锻炼，并最大程度地规避运动带来的风险。 训练的基本原则： 我们将详细阐述超负荷、渐进性、特异性、可逆性等核心训练原则，并解释它们在设计个性化训练计划中的应用。了解如何通过循序渐进的方式，逐步提升身体的适应能力。 力量训练的艺术： 探讨不同类型的力量训练，如等张训练、等长训练和离心训练，以及它们对肌肉生长、力量和耐力的影响。我们将介绍正确的动作模式、负重选择和训练频率，以确保训练效果的最大化和风险的最小化。 耐力训练的学问： 深入了解有氧运动和无氧运动的区别，以及它们对心血管系统、呼吸系统和代谢能力的影响。我们将探讨不同的耐力训练方法，如间歇训练、节奏跑等，以及如何根据个人目标进行选择。 柔韧性与平衡性的重要性： 柔韧性是关节活动范围的度量，而平衡性则是身体稳定性的体现。我们将介绍静态拉伸、动态拉伸等方法，以及它们在改善关节活动度、预防肌肉僵硬和跌倒方面的作用。 运动损伤的常见类型与预防策略： 识别运动中可能遇到的常见损伤，如扭伤、拉伤、肌腱炎、应力性骨折等。我们将重点讲解有效的热身和冷身流程，选择合适的运动装备，以及关注身体信号，及时调整训练计划，以降低损伤的发生率。 第三部分：复原的力量——康复的理念与方法 即使采取了周全的预防措施，运动损伤或疾病有时仍会发生。本部分将聚焦于如何科学有效地进行康复，帮助身体恢复功能，重拾活动能力，并回归正常生活。 康复的黄金原则： 介绍早期活动、循序渐进、功能性训练等康复核心理念。理解康复不仅仅是“休息”，更是在专业指导下，通过主动参与来加速恢复过程。 物理治疗的工具箱： 探讨各种物理治疗技术在康复中的应用，包括但不限于： 手法治疗： 如按摩、关节松动术等，用于缓解疼痛、改善组织活动度和促进血液循环。 运动疗法： 针对特定肌肉、关节或运动模式设计的训练计划，旨在恢复力量、耐力、柔韧性和协调性。 物理因子治疗： 如热疗、冷疗、超声波、电疗等，用于减轻炎症、水肿、疼痛，并促进组织愈合。 功能性康复： 强调将康复训练与日常生活、工作和运动场景相结合，确保患者能够真正地恢复到受伤前的活动水平。我们将探讨如何通过模拟真实世界的活动来提高身体的整体功能。 心理支持与健康管理： 康复过程不仅是身体的恢复，也是心理的调整。我们将认识到保持积极心态、设定现实目标以及寻求社会支持在康复中的重要性。同时，也将触及如何将健康的生活方式融入康复后的长期管理。 第四部分：智慧生活，活力人生 健康的生活方式是维持身体活力、提升整体幸福感的基石。本部分将从更广阔的视角，探讨如何在日常生活中融入促进健康和活力的元素。 营养的科学： 了解不同营养素对身体功能、能量代谢和组织修复的重要性。我们将探讨如何通过均衡饮食来支持运动表现、促进伤后恢复，并维持长期的健康。 睡眠的修复： 睡眠是身体恢复和修复的关键时期。我们将深入探讨睡眠的各个阶段，以及充足高质量睡眠对身体机能、情绪调节和认知能力的影响。 压力管理与身心平衡： 认识到长期压力对身体健康的影响，并学习有效的压力应对策略，如正念练习、冥想、放松技巧等，以促进身心平衡。 运动与健康老龄化： 探讨在不同年龄阶段如何科学地进行运动，以及运动在预防慢性疾病、维持认知功能和提高生活自理能力方面的重要作用。 本书的目标是为读者提供一套关于身体运动、康复和健康生活方式的系统性知识体系。它不仅仅是一本“教科书”，更是一份“行动指南”，帮助您更深入地理解自己的身体，更智慧地进行运动，更有效地应对挑战，最终实现更健康、更充满活力的生活。

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作为一名对康复医学充满好奇心的医学生，我一直在寻找一本能够帮助我构建扎实知识体系的书籍。这本《Handbook of Physical Medicine and Rehabilitation Basics》无疑是我的最佳选择。它并没有用晦涩难懂的语言来吓唬我，而是用一种非常友好的方式，把我带入了康复医学的精彩世界。我尤其喜欢书中对各种疾病的分类和梳理，让我在面对复杂的临床情况时，能够有一个清晰的思路去分析和诊断。它详细解释了各种评估工具的使用方法和注意事项，让我能够更有信心地去进行临床实践。而且，书中对于不同治疗方法的介绍，都充满了逻辑性和条理性，让我能够理解每种疗法背后的原理和作用机制。我经常会带着这本书去听临床老师的讲课，课后对照着书本上的内容进行复习，效果非常好。它就像一位耐心细致的向导，为我指明了康复医学的学习方向，让我能够一步一个脚印地向前迈进，而不是迷失在浩瀚的知识海洋中。

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这本书简直是临床实习生的救星！我之前在康复科轮转的时候，面对那些复杂的病例和各种治疗设备，常常感到手足无措。这本书真的就像一本随身携带的“藏宝图”，虽然书名听起来有点“基础”，但里面的内容远超我的想象。它不仅详细介绍了各种物理治疗技术，比如徒手治疗、运动疗法、电疗、热疗等等，还非常贴心地给出了每种技术的适应症、禁忌症，以及操作时的注意事项。更重要的是，它不仅仅停留在“怎么做”，而是深入浅出地解释了“为什么这么做”，比如各种治疗原理背后的生物力学和生理学机制。我印象最深的是关于神经康复那一章，它清晰地梳理了脑卒中、脊髓损伤等常见神经系统疾病的康复流程，从早期评估到后期功能恢复，每一步都给了我非常明确的指导。书中的图示和表格也做得非常棒，清晰易懂，大大节省了我查阅信息的时间。我经常会在查房的时候随手翻阅，遇到不确定的地方，这本书总能给我及时的解答，让我更有信心去面对患者。可以说，这本书是我在康复科学习过程中最得力的助手，没有之一。

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坦白说，我最初拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望。毕竟“基础”这两个字，听起来总有点“入门级”的意味，而我本身已经是一名略有经验的康复治疗师。然而，当我翻开第一页，便被它严谨而又充满活力的内容所吸引。这本书的编排逻辑非常清晰，章节之间的过渡自然流畅，仿佛在引导读者进行一次循序渐进的学习之旅。它对每个疾病的介绍都非常全面，从病因、病理生理，到临床表现、诊断评估，再到各种治疗手段的详细阐述，无一不精。令我印象深刻的是，它在讨论不同治疗方法时，并没有简单地列举，而是深入分析了各种方法的优势、局限性以及如何根据患者的具体情况进行个体化选择。它还特别强调了多学科协作在康复过程中的重要性，并给出了很多实用的建议。我常常会把书中的一些案例分析和自己遇到的患者进行对照，从中获得了很多宝贵的经验。这本书让我意识到，即便是所谓的“基础知识”，在不同的角度和深度下去解读，依然能够激发出新的思考。它不仅仅是一本工具书，更像是一位循循善诱的导师，引导我不断深化对康复医学的理解。

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我一直认为，康复医学是一个非常需要“手感”和“直觉”的学科。很多时候，仅仅掌握书本上的知识是远远不够的，还需要通过大量的实践去体会。这本书虽然是以“基础”为名，却在细节之处展现了作者对临床实践的深刻洞察。它并没有过于强调那些高大上的设备和复杂的评定技术，而是聚焦于那些最常见、最有效、也是最容易被忽视的细节。例如，在介绍肩关节周围炎的治疗时，它详细讲解了不同体位下的肌肉拉伸技巧，并配有清晰的插图，让我能够准确地掌握每一个动作的要领。它还非常注重对患者心理状态的关注，强调了医患沟通的重要性，并提供了一些实用的沟通技巧。这一点对于我们一线治疗师来说，往往是容易被忽略的，但却是影响治疗效果的关键因素。这本书就像一位经验丰富的老师傅，用最朴实的方法，教会了我很多“看家本领”。它让我明白，真正的“基础”并非浅薄，而是那些能够经得起时间考验、并且对患者产生实际疗效的精髓。

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作为一名在康复领域摸爬滚打多年的老兵，我对市面上形形色色的康复医学书籍早已见怪不怪。然而，这本《Handbook of Physical Medicine and Rehabilitation Basics》却给我带来了一些意想不到的惊喜。它以一种返璞归真的视角，重新审视了康复医学中最核心、最本质的那些内容。我尤其欣赏它在“基础”二字上的深入挖掘。很多时候，我们过于关注最新的技术和前沿的研究，反而忽略了那些经过时间检验、但却至关重要的基本原理。这本书恰恰弥补了这一点。它并没有罗列过多的术语和复杂的公式，而是通过生动形象的语言和简洁明了的插图，将一些看似抽象的概念解释得通俗易懂。比如，在讲到肌筋膜链的时候，它并没有停留在理论层面，而是通过对日常生活中一些不良姿势的分析，让我们直观地理解了肌筋膜张力失衡可能带来的连锁反应。这种从实践出发、理论指导的写作方式，对于我们这些需要将理论知识转化为临床实践的人来说，具有极大的启发意义。这本书就像一位经验丰富的老中医，用最朴素的语言点拨了病机之所在，让我对许多久治不愈的顽疾有了新的认识。

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