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出版者:Random House Inc

作者:Wei-Ming, Chen

出品人:

页数:64

译者:

出版时间:1993-1

价格:CDN$ 15.95

装帧:Pap

isbn号码:9780938190677

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 太极拳导论
• 武术
• 中国武术
• 传统武术
• 养生
• 健康
• 武道
• 哲学
• 内功

《东方武学秘笈：内家拳的精髓与实践》 导言：追溯武术之源，探寻身心合一的奥秘 自古以来，中华武术便以其深厚的哲学底蕴和精妙的技击技巧闻名于世。《东方武学秘笈：内家拳的精髓与实践》并非简单罗列招式，而是一部旨在深入挖掘内家拳（包括但不限于太极、形意、八卦等流派）核心思想与实践方法的权威著作。本书将引领读者穿越历史长河，探寻这些古老武学体系如何将道家、儒家的思想精髓融入到形体锻炼与实战应用之中，实现“以柔克刚”、“用意不用力”的至高境界。 第一部分：内家拳的历史溯源与哲学基石 本部分着重梳理内家拳自萌芽至成型的复杂历史脉络。我们不仅回顾了张三丰祖师的传说，更深入考证了历代武术家对“内功”理论的贡献。 1.1 历史的迷雾与文献考证： 详细梳理了现存关于内家拳早期记载的文献，对比不同流派对自身起源的论述，力求还原一个更为客观的起源图景。探讨了明末清初道教思想对武术发展的影响，特别是“精气神”理论如何被转化为具体的导引术。 1.2 阴阳五行与武学理论： 内家拳的理论基石在于中国传统哲学。本书将用通俗易懂的语言，阐释阴阳辩证关系（如刚柔相济、开合蓄放）如何指导拳架的结构与运动规律。重点剖析五行生克理论在步法转换和劲力传导中的应用，解释“借力打力”背后的力学原理。 1.3 功法心法：由内而外的修炼路径： 区分了“外壮”与“内修”的根本差异。详细论述了“意、气、力”三者的协调关系，强调“意”是主帅，“气”是媒介，“力”是结果。介绍了不同阶段对“缠丝劲”、“螺旋劲”等内劲的感知与培养方法，指出内功的修炼是一个循序渐进、由表及里的过程。 第二部分：核心技法深度解析——以形意与八卦为例 本书的精髓在于对具体技击原理的拆解与重构。为避免内容重叠，本章将聚焦于内家拳中与太极拳体系有所区分，但同样重要的流派——形意拳与八卦掌，展示内家拳的多样性与互补性。 2.1 形意拳：直击的艺术与五行拳的结构： 形意拳以其“直取中线，势如破竹”的特点著称。本节将深入分析“五行拳”（劈、崩、钻、炮、横）的结构、发力特点及在不同距离上的应用。 劈拳（金）： 探讨其自上而下的贯穿力，以及如何通过站桩培养“泰山压顶”的整体劲。 崩拳（木）： 分析其“寸劲爆发”的原理，着重讲解手部与胯部的配合，如何瞬间产生穿透性的力量。 炮拳（火）： 讲解其由下而上的爆发力，以及在实战中如何利用身体的弹性进行“掼”与“撞”。 2.2 八卦掌：圆转的哲学与步法的运用： 八卦掌强调“走转”与“变幻”。本书将详细解析八卦掌的“趟泥步”和“环形步法”的构造，阐释其如何通过不断地移动来化解来力并创造进攻时机。 步法为王： 区分不同类型的“走掌”——单换、双换、进退换，并结合八卦方位，讲解如何始终保持“中虚”和“不顶不丢”的状态。 掌法的变化： 剖析穿、挑、提、按等基本掌法在圆周运动中的轨迹变化，强调掌法与步法的同步性，力求达到“步走掌随，意到劲到”的境界。 2.3 劲力转换的实战模型： 通过大量的图解和模型分析，展示形意拳的“直线打击”如何与八卦掌的“螺旋缠绕”在实战中相互转化。探讨如何在近身缠斗中，利用内家拳的柔韧性实现对敌方关节和平衡的控制。 第三部分：导引养生与技击的统一 内家拳的终极目标是“祛病强身，延年益寿”。本部分将聚焦于如何将武术训练融入日常生活，实现身心的和谐统一。 3.1 桩功：内家之本： 详细介绍站桩（如浑圆桩、马步桩）的正确姿势、呼吸要求和心理要求。阐述桩功如何增强筋骨的承重能力，疏通经络，为技击打下的坚实基础。重点探讨“静态中的动态感”的培养方法。 3.2 呼吸的艺术：内功的驱动力： 深入解析“腹式呼吸”、“逆式呼吸”在不同功法阶段的作用。讲解如何通过控制呼吸的深长匀细，引导“真气”在周身运行，增强对内脏的按摩效果，提升抗击打能力。 3.3 技击与养生的结合点： 探讨武术训练中的“松紧转换”原则如何应用于日常的放松与恢复。指导读者如何利用简易的内家导引术（如动功、静功）来缓解现代生活的压力，保持身体的“活性”与“弹性”，使武学不再局限于武馆之中，而成为一种健康的生活方式。 结语：武道精神的传承与现代意义 《东方武学秘笈》不仅是一本技术手册，更是一部关于自我发现与完善的指南。它提醒我们，真正的武学力量源于内心的宁静与身体的协调。在现代社会，内家拳所蕴含的“谦逊”、“自律”和“顺应自然”的精神，对于个体追求身心健康与和谐发展具有不可替代的价值。本书旨在激发读者对中华传统武学的敬畏之心，并提供一套系统、科学的进阶路径，助其探索东方智慧的无限深度。

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从实用角度来看，这本书的章节编排体现了极高的教学智慧。它遵循了从易到难、循序渐进的原则，第一部分是基础的站桩和调息，用了很多页篇幅来确保读者掌握了“根基”；随后才进入套路教学。最让我感到惊喜的是，作者在讲解每一个招式时，都不仅限于描述“做什么”，更着重于描述“为什么这么做”。每一个动作的转折点、身体重心的细微转移，都被赋予了明确的功能性解释。例如，在讲解“野马分鬃”时，书中详细分析了如何通过上、下的提沉来避免膝盖受到不必要的压力，以及如何利用身体的旋转来瞬间瓦解对方的平衡。这使得练习不再是机械的模仿，而是带着目的性的身体对话。而且，书的末尾还附赠了一个非常实用的练习计划表，根据不同练习强度和时间安排，给出了具体的建议。这本书真正做到了“授人以渔”，它教给我的不是一套固定的招式，而是一套可以自我修正和提升的练习方法论。

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说实话，我最初是抱着一种“试试看”的心态买下这本书的，因为市面上关于内家拳的书籍汗牛充栋，真正能让人静下心来读完的并不多。然而，这本书的独特之处在于它对理论的阐述，没有陷入那种玄而又玄、故作高深的泥潭。作者显然是一位深谙此道的行家，他将复杂的哲学思想——比如阴阳辩证、虚实转换——融入到拳理的讲解中，但措辞却异常的平实易懂。比如，他对“用意不用力”的解读，不再是简单的否定蛮力，而是详细剖析了如何通过意念去引导肌肉纤维的细微调整，从而达到“四两拨千斤”的效果。我特别欣赏其中关于“劲路”的章节，作者用了一个非常形象的比喻，把人体比作一个复杂的水系管道系统，描述了劲力如何在经络中流动、汇聚和释放。这种具象化的描述，极大地帮助了我这种偏向理工科思维的读者去理解那些抽象的概念。读完这本书，我感觉自己对太极的理解不再停留在表面的招式，而是开始触及到其内在的运行规律。

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这本书的价值，我觉得远超出了它作为一本武术指导手册的范畴。它更像是一部关于生命哲学的入门读物。我注意到，书中有大量的篇幅在讨论“心性”的修养，这在很多注重技巧的武术书籍中是很少见的。作者反复强调，拳法的精进，必然伴随着心境的平和与开阔。他引用了古代典籍中的只言片句，并用现代的心理学观察来佐证，论证了习武者如何通过长期的重复和专注，来校准自己的内心频率。我个人觉得这一点尤为宝贵，因为我最近在工作和生活中感到压力很大，情绪起伏不定。阅读过程中，我发现仅仅是沉浸在书中所描绘的那种宁静的氛围里，我的呼吸都会自然地变得深沉而规律。这是一种潜移默化的影响，它教导的不是如何打赢对手，而是如何更好地与自己相处，如何保持生命力的平衡。这本书的阅读体验，更像是一次深入的冥想。

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我必须得提一下这本书的引用和参考文献部分，这简直是太专业了。它清楚地标明了作者在构建其理论体系时，所参考的历代名家的论述，并且非常负责任地给出了自己的批注和辨析。这表明作者并非是凭空捏造，而是站在巨人的肩膀上，对传统进行了继承与创新。例如，在讨论到“开合”的技巧时，书中对比了陈氏和杨氏流派在这一概念上的细微差别，并且分析了这些差异在实战应用中可能带来的后果。这种严谨的学术态度，让我对书中的每一个论点都充满了信任感。我甚至根据书中的提示去查阅了那些被引用的古籍，发现这本书的“注解”部分本身，就是一本极佳的导读手册。对于那些希望系统、深入研究太极拳历史脉络和技术演变的爱好者来说，这本书简直是一座宝库，它提供了清晰的地图，让读者不至于在浩瀚的资料中迷失方向。

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这部书的装帧设计着实让人眼前一亮，厚重的纸张，散发着一种沉静而古朴的气息，封面烫金的字体在光线下若隐若现，仿佛蕴含着千年的智慧。我特意挑选了一个周末的午后，泡上一壶清茶，才翻开它。里面的插图，那些线条的运用，简直是教科书级别的示范，每一个动作的分解图都标注得极其精准，连呼吸的配合都用小小的箭头和文字做了提示，这对于初学者来说简直是福音。我以前总是对着网上的视频模仿，总觉得不得要领，但这本书通过文字和图像的完美结合，让我对“掤、捋、挤、按”这些基本功的理解上升到了一个新的高度。它不仅仅是动作的罗列，更像是在引导读者去体会那种由内而外的松沉与连绵。作者的叙述语言非常严谨，绝不含糊其辞，每一个段落都像是经过千锤百炼的精粹。读完第一章，我立刻去练功场尝试，那种身体对气感的反馈，清晰而明确，这让我对后续的学习充满了信心。这本书的排版也十分舒服，字与字之间、行与行之间都留有足够的呼吸空间，让人在阅读时不会感到压迫感。

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