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出版者:Sterling Pub Co Inc

作者:Altman, Nathaniel/ Knight, Sirona

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:

价格:9.95

装帧:Pap

isbn号码:9781402729454

丛书系列:

图书标签:

• 正念
• 冥想
• 自我提升
• 心理健康
• 幸福感
• 专注力
• 压力管理
• 情绪调节
• 个人成长
• 身心健康

《摆脱失焦，重拾内心宁静：一本关于自我定位与内在和谐的实践指南》 在这本充满智慧与启发的著作中，作者将引导读者踏上一段深刻的自我探索之旅，旨在帮助我们在纷繁复杂的世界中找回内心的锚点，实现真正的“摆脱失焦，重拾内心宁静”。本书并非空泛的哲学说教，而是一套切实可行的实用指南，为每一个渴望在喧嚣生活中寻觅一方净土、实现内在平衡的现代人量身打造。 现代社会节奏日益加快，信息爆炸，诱惑丛生，我们常常在无尽的外部干扰中迷失方向，感到心力交瘁，甚至怀疑自身价值。当生活的目标变得模糊不清，当每一次的尝试都像是在原地打转，当内心的声音被外界的嘈杂淹没，我们需要的不仅仅是片刻的休息，更是一种能够锚定自我的内在力量。本书正是为了回应这一普遍存在的困惑而生。 《摆脱失焦，重拾内心宁静》的核心在于引导读者理解并实践“中心化”——一种重新连接内在真实自我、清晰认识个人价值与目标的状态。它不是让你逃离现实，而是赋予你穿梭现实的勇气和智慧，让你在波涛汹涌的生活大海中，能够稳稳地驾驭自己的航船，驶向心之所向的彼岸。 本书结构严谨，逻辑清晰，从多个维度深入剖析“失焦”的根源，并提供一系列经过验证的策略和练习，帮助读者逐步构建起强大的内在核心。 第一部分：洞悉失焦之源，认识迷失的真相 识别现代生活的“失焦陷阱”： 作者将首先深入剖析导致我们失焦的社会、心理和技术因素。从社交媒体的无意识刷屏，到信息过载带来的认知疲劳，再到社会期望与个人需求的冲突，本书将帮助你精准定位你生活中那些不断分散你注意力的“黑洞”。 理解“自我”的流失： 为什么我们容易随波逐流？为什么难以坚持自己的原则？这部分内容将探讨身份认同的脆弱性，以及外部评价如何悄悄地侵蚀我们对自身的认知。 失焦的代价： 从身体健康、心理状态到人际关系和事业发展，失焦的连锁反应无处不在。本书将以生动的案例和数据，揭示长期失焦可能带来的负面影响，激发读者改变的决心。 第二部分：重塑内在罗盘，点亮清晰的自我 发掘核心价值与人生使命： 找到你真正看重的是什么，什么能让你充满活力和意义。本书将提供一系列引导性的提问和练习，帮助你挖掘那些深埋在你内心的核心价值，并从中提炼出你的人生使命——那个指引你前行的北极星。 设定清晰、有意义的目标： 目标设定并非只是列出愿望清单。本书将教授你如何设定SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）且与你核心价值相符的目标，确保你的努力方向准确无误。 培养正念与觉察力： 正念是通往内心平静的基石。本书将详细介绍各种正念练习，如呼吸冥想、身体扫描、日常觉察等，帮助你在纷扰中保持一份宁静与专注。 第三部分：实践“中心化”策略，稳健前行 时间管理与专注力训练： 如何在有限的时间里高效工作，同时保持专注？本书将提供实用的时间管理技巧，如番茄工作法、批量处理任务等，以及对抗干扰、提升专注力的具体训练方法。 有效的情绪管理： 情绪是双刃剑，善加管理则能成为动力，反之则会淹没自我。本书将教授你识别、理解和调整负面情绪的策略，让你成为自己情绪的主人。 建立健康的界限： 学会拒绝不必要的请求，保护自己的时间和精力，是维持内心平衡的关键。本书将指导你如何在人际关系中建立和维护健康的界限。 培养积极的思维模式： 重新训练你的大脑，用积极、建设性的视角看待问题。本书将介绍认知重构、感恩练习等方法，帮助你培养乐观、 resilient 的心态。 打造“宁静空间”： 无论是在物理空间还是心理空间，为自己创造一个可以放松、充电、与内心对话的“宁静角落”。本书将提供关于如何布置居家环境、管理数字生活等实用建议。 第四部分：持续精进，拥抱内在和谐 复盘与调整： “中心化”并非一蹴而就，而是一个持续优化的过程。本书将鼓励读者定期回顾自己的进步，调整策略，应对新的挑战。 应对挫折与反复： 学习如何从失败中汲取教训，不被一时的困难击倒，保持前进的动力。 在生活中活出“中心”： 将所学应用于工作的每一个方面，家庭关系，以及个人爱好，让“中心化”成为一种生活方式，一种由内而外散发的生命状态。 《摆脱失焦，重拾内心宁静》不仅仅是一本书，它更像是你忠诚的伙伴和引路人。无论你是正经历职业瓶颈，或是感到生活琐碎而乏味，亦或是仅仅渴望找回内心的平静与力量，这本书都将为你提供坚实的支撑和切实可行的方案。它承诺的不是奇迹，而是通过系统性的实践，帮助你唤醒内在的潜能，重塑生活的掌控感，最终实现一种稳定、充实且充满意义的人生。翻开这本书，你将开启一段意义非凡的自我发现与成长之旅，迈向一个更加清晰、宁静且充满活力的自己。

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最近我沉迷于《Get Centered》这本书，它给我带来的改变可以说是潜移默化的。这本书最打动我的地方，在于它非常接地气，没有那种高高在上的说教感。它更像是你身边一个充满智慧的朋友，用一种温暖而坚定的方式，告诉你如何去面对生活中的种种不如意。我记得书中有关于“接受不完美”的章节，这对我来说简直是醍醐灌顶。我一直以来都追求完美，对任何一点小小的瑕疵都耿耿于怀，这让我活得很累。《Get Centered》却告诉我，正是这些不完美，构成了我们独一无二的魅力。它让我开始学会欣赏自己的“缺点”，甚至将它们视为成长的契机。这种心态的转变，让我整个人都轻松了很多。而且，这本书中提供的很多方法，都非常实用，我可以在日常生活中随时随地去运用。比如，书中的“呼吸练习”，我会在感到压力山大或者情绪失控的时候尝试，效果非常显著。它就像一个随身的“救生圈”，让我在遇到困难时，能够快速地找回内心的平静。这本书让我明白，真正的强大，不是没有痛苦，而是能够在痛苦中依然保持积极向上的心态。

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我最近读了一本叫做《Get Centered》的书，不得不说，它带给我的感受非常奇妙。一开始，我完全是被它那个略带神秘又充满力量的书名所吸引，总觉得它能给我一种置身事外的平静，或者至少是找到一个能让我喘口气的地方。然而，当真正翻开书页，我才意识到，《Get Centered》并非是那种简单的“心灵鸡汤”式的说教。它更像是一位经验丰富的朋友，用一种极其真诚且不带评判的语气，引导你一步步去探索内心深处的角落。书中并没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过一系列引人深思的故事、恰到好处的哲学思考，以及一些极具操作性的练习，让你自己去发现“为什么”。我尤其喜欢书中关于“臣服”的章节，它让我明白，很多时候我们之所以焦虑不安，恰恰是因为我们过于执着于控制那些我们根本无法掌控的事情。这种“放手”的智慧，在快节奏的现代生活中显得尤为珍贵。我常常在感到迷失或压力巨大时，会不自觉地想起书中的某些片段，那种仿佛被一股温和的力量托住的感觉，让我能重新找回内心的定力，不至于被外界的喧嚣所吞噬。它不是让你变得麻木不仁，而是让你在看清世界的复杂后，依然能保持内心的清明与力量。

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《Get Centered》这本书，对我而言，是一次真正的精神洗礼。它没有华丽的辞藻，没有空洞的理论，而是以一种极其朴实而深刻的方式，触及了我内心最柔软也最坚韧的部分。我之所以如此推荐它，是因为它真正地解决了我在生活中长期以来感到困扰的一些根本性问题。比如，那种总是想要证明自己、想要被他人认可的无力感。书中关于“内在价值”的探讨，让我重新审视了自己对成功的定义，不再将外界的评价视为衡量自己价值的唯一标准。它引导我将目光从外部转向内部，去发现和肯定自己本身就拥有的价值。读这本书的过程，就像是在进行一场深入的自我探索之旅。它鼓励我质疑那些根深蒂固的信念，勇敢地去面对那些潜藏的恐惧。我记得有一个练习，是关于“放下过去的遗憾”，这对我来说是一个巨大的挑战，但通过书中的引导，我逐渐学会了原谅自己，也原谅那些曾经伤害过我的人。这种释然的感觉，让我前所未有地感受到轻松和自由。它让我明白，真正的强大，不是征服外界，而是征服自己内心的藩篱。

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说实话，《Get Centered》这本书我读了好几遍，每一次都能有新的体会。它不是那种一次性就能读完的书，更像是一本可以陪伴你成长的伙伴。我尤其喜欢书中对“专注力”的解读，它不是让你变得心如止水，而是让你学会如何在纷繁的世界中，找到属于自己的那份平静与焦点。在信息爆炸的时代，我们常常被各种干扰所裹挟，感觉自己像一片漂浮在海上的叶子，无所适从。《Get Centered》就像一盏灯塔，指引我找到航行的方向。它让我明白，所谓“中心”，并非是脱离尘世，而是让你在拥抱世界的精彩的同时，也能保持内心的安宁与清晰。书中有很多关于“觉察力”的练习，这些看似简单的方法，却能极大地改变你对事物的看法。我开始更加敏锐地观察周围的环境，更加深刻地理解自己和他人的行为。这种“看透”的能力，让我不再轻易被表象所迷惑，能够更理性、更智慧地处理问题。它让我学会了在纷扰中保持独立思考，不被潮流所裹挟。

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最近在朋友的推荐下，我花了不少时间来消化《Get Centered》这本书。坦白说，最初我对它的期望并没有那么高，觉得可能就是一本讲冥想、放松的书。但读完后，我发现它的深度远超我的想象。这本书最让我印象深刻的一点是，它并没有回避生活中的困难与挑战，而是直面它们，然后提供了一种非常务实的方法去应对。它不是那种让你幻想美好，忽略现实的书，而是让你在承认现实的基础上，找到内心的支点。我特别赞赏它对于“情绪管理”的解析，不再是简单的“控制情绪”，而是更深入地去理解情绪的来源，以及如何与自己的情绪和谐共处。它让我意识到，很多时候我们之所以痛苦，是因为我们在和自己的身体、自己的感受在对抗。书中提出的“倾听身体的声音”这个概念，对我来说是颠覆性的。我从来没有想过，我们身体里蕴藏着如此多的智慧，可以指引我们做出更正确的选择。每一次当我感到身心俱疲，或者做出一些让自己后悔的决定时，我都会想起书中的一些建议，然后尝试去放慢脚步，去感受自己的身体，去倾听内心的声音。这种缓慢而细致的自我对话，让我逐渐摆脱了过去的很多固有模式，变得更加自在和从容。

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