Shaolin Nei Jin Qi Gong pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Red Wheel/Weiser

作者:Fenton, Peter

出品人:

页数:183

译者:

出版时间:

价格:116.00 元

装帧:Pap

isbn号码:9780877288763

丛书系列:

图书标签:

• 少林内劲气功
• 气功
• 内功
• 武术
• 养生
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• 武道
• 修行

《少林内劲气功》是一部深入探讨少林武学精髓与内家养生之道的专著。本书并非简单罗列武术招式，而是着眼于少林弟子代代相传的核心修炼体系——内劲的孕育与运用。 核心内容概览： 本书首先追溯了气功在少林寺的渊源，阐释了其作为武学根基的不可替代性。少林武功之所以闻名遐迩，其外在的刚猛拳脚固然重要，但其内在的强大支撑则源于对“内劲”的深刻理解和精妙运用。内劲，并非简单的蛮力，而是通过特定的呼吸、意念和形体锻炼，将人体内在的生命能量（气）进行汇聚、提炼，并最终转化为一股能够穿透、爆发、延绵不绝的浑厚力量。 修炼体系的深度解析： 《少林内劲气功》将内劲的修炼过程细致地分解为几个关键阶段： 筑基炼气： 这是内劲修炼的起点，强调通过静心调息，疏通经络，增强气血运行。书中详细介绍了多种基础的吐纳法，如自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸等，并阐述了不同呼吸方式对身体气机的调控作用。同时，也会指导读者如何通过意念引导，将散乱的“气”汇聚于丹田，为内劲的形成打下坚实基础。此阶段的重点在于“养”，即通过柔和的锻炼，滋养身体，提升整体的生命力。 蓄劲养力： 在气血充盈的基础上，本书将重点放在如何“蓄”劲。这涉及到一系列特定的站桩、坐功以及形体舒展的练习。这些练习看似简单，却蕴含着深厚的内在发力技巧。例如，特定的桩功不仅仅是身体的静止，更重要的是在静止中体会力的根源，如何通过松而不懈、紧而不僵的状态，将力量蓄积于四肢百骸，并最终归于丹田。本书会详细讲解如何找到和体会这种“力”的来源，以及如何随着练习的深入，逐渐增强身体的承载力和爆发力。 发劲练功： 这是内劲修炼的升华阶段，旨在将蓄积的内劲有效地释放和运用。书中会介绍如何将内劲与武术动作相结合，实现“以意领气，以气催力，以力发形”的境界。不同于普通的外家拳，少林内劲气功的发劲方式更加注重整体协调和螺旋劲的运用，能够实现“寸劲”、“穿透劲”等高级发力技巧。本书将通过具体的动作示范和理论讲解，帮助读者理解如何从内到外，将内在的能量转化为具有杀伤力的外在表现。 少林精髓的体现： 本书不仅是关于气功的修炼方法，更是少林武学哲学思想的载体。少林内劲气功强调“内外兼修”、“形神合一”，修炼者在提升身体素质的同时，更注重心性的磨炼。书中会穿插对禅宗“明心见性”等概念的阐述，以及这些哲学思想如何指导气功的修炼，从而达到身心和谐、内外圆融的境界。 本书的价值与指导意义： 《少林内劲气功》面向的读者群体广泛，无论是希望强身健体、延年益寿的养生爱好者，还是对少林武学抱有浓厚兴趣的武术学习者，都能从中获益。本书的语言风格力求朴实、严谨，避免过于玄虚的表述，而是以清晰的步骤和易于理解的原理，引导读者一步步踏入少林内劲气功的修炼殿堂。 阅读本书，读者将能： 深入理解内劲的形成机制和修炼方法。 掌握一套科学、系统的少林气功练习体系。 提升身体的整体力量、柔韧性和协调性。 改善呼吸系统功能，增强生命活力。 学习如何将内在的能量转化为有效的身体力量。 领略少林武学背后的哲学思想和文化底蕴。 本书的价值在于，它不仅仅是一本关于“练什么”的书，更是关于“如何练”的详细指导，它将带领读者体验一段深入探索身体潜能、感悟生命能量的旅程。

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这本书我大概是半年前在书店闲逛时偶然翻到的，那时候我正经历着一段比较低迷的时期，工作压力大，身体也有些亚健康。我一直对东方养生文化，特别是武术相关的身心修炼很感兴趣，所以当看到这本书的书名时，就觉得眼前一亮。书的封面设计很简单，但很有力量感，没有花哨的图案，只是用一种沉静的字体写着书名，营造出一种古朴而专业的氛围。我当时就迫不及待地翻开了，虽然没有立即购买，但书中的一些理念和描述深深吸引了我。它不是那种上来就讲多么玄妙的“气功”，而是从非常接地气的角度，比如如何调整呼吸、如何认识身体的信号，如何通过一些基础的动作来改善身体的僵硬和不适。我记得其中有一段讲到，身体的很多疼痛和疲惫，其实都是因为我们长期以来忽略了与身体的沟通，我们习惯于用大脑指挥身体，却很少去倾听身体真正的需求。这种说法让我很有共鸣，感觉找到了问题的根源。虽然我还没有深入研习，但仅仅是阅读，就已经让我对如何更好地照顾自己的身体有了一些新的认识。

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我收到这本书的时候，正是我对健康管理最迫切的时候。常年久坐办公室，颈椎、腰椎都发出警报，而且整个人总是提不起精神，睡眠质量也非常糟糕。在朋友的推荐下，我尝试了很多方法，包括运动、调整饮食，但效果都不尽如人意。当我拿到《Shaolin Nei Jin Qi Gong》这本书时，虽然名字听起来有些“高大上”，但我抱着试试看的心态开始阅读。最让我惊喜的是，它并没有使用很多晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常清晰、循序渐进的方式，讲解了许多关于“内劲”的概念。这本书花了很大的篇幅来解释，所谓的“内劲”并非凭空而生，而是通过对身体的细致感知和特定的练习方法逐渐培养出来的。它强调的是一种由内而外的力量，一种身体与精神高度协调的状态。我特别喜欢书中关于“意念”和“呼吸”结合的阐述，感觉就像给我的身体打开了一个新的维度。书中有大量的插图，清晰地展示了每一个动作的要领，这对于像我这样对传统武术不甚了解的读者来说，简直是福音。我已经按照书中的指导，开始了一些基础练习，虽然只是初步的尝试，但已经能感受到身体的一些微妙变化，比如肩颈的压力似乎减轻了一些，呼吸也比以前深沉了许多。

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这本书的内容，着实让我大开眼界。我之前一直以为“气功”是一种非常神秘、难以捉摸的东西，但《Shaolin Nei Jin Qi Gong》这本书，却将它进行了非常系统化的阐述。作者似乎将少林内劲的修炼，分解成了一个个可操作的步骤，并且对每一个步骤都进行了细致的讲解。我特别欣赏书中关于“桩功”的介绍，作者详细地解释了不同桩功的作用，以及如何通过调整身体姿势、呼吸和意念来达到最佳的训练效果。我尝试着练习了其中的几个基础桩功，虽然开始的时候会感到有些疲惫，但坚持下来，身体的疲劳感反而减轻了，取而代之的是一种微微的温热感。书中的图片非常清晰，每一个动作都标注了关键点，即使是对初学者也非常友好。我印象最深刻的是，作者并没有过度强调“打通任督二脉”之类的概念，而是更侧重于讲解如何通过练习，来改善身体的协调性、增强身体的柔韧性，以及提升身体的整体素质。这种务实的方法，让我觉得非常可靠。我现在正在逐步深入学习书中的内容，希望能够通过长期的实践，真正地掌握这门古老的修炼技艺。

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老实说，我买这本书的初衷，更多的是出于对少林武术的好奇，以及想了解一下古老功法中蕴含的东方智慧。我一直觉得，那些看起来简单朴实的动作背后，一定隐藏着深刻的道理。翻开这本书，我被它严谨的学术风格和详实的资料所震撼。它不仅仅是一本讲解功法的书，更像是一部关于少林内劲修炼的百科全书。书中不仅详细介绍了功法的起源、发展，还深入剖析了不同功法之间的联系和区别。特别是关于“气”的论述，作者引用了大量的古籍和现代科学研究的成果，试图从多个角度去解释这个东方哲学中的核心概念，这让我受益匪浅。我尤其关注书中关于“周天运行”的讲解，作者用了非常形象的比喻，将人体的能量流动比作自然界的河流，生动地描绘了气的运行轨迹和规律。虽然有些理论听起来比较高深，但我相信，如果能真正理解并实践，一定会对身心健康产生积极的影响。我目前正在尝试书中介绍的一些入门级的练习，希望能够逐步领悟到书中所阐述的精髓，并将这份古老的智慧融入到我的日常生活中。

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我一直对那些能够让人心灵平静、身体健康的方法感兴趣，而《Shaolin Nei Jin Qi Gong》这本书，恰恰满足了我这样的需求。它不是那种速成的、夸大效果的“秘籍”，而是一种循序渐进、强调长期坚持的修炼方法。我喜欢它那种朴实无华的写作风格，没有过多的修饰，直击要害。书中的内容，感觉就像是一位经验丰富的老师，用耐心和循循善诱的方式，引导你去认识自己的身体，去感受生命的力量。其中关于“放松”的论述，给我留下了深刻的印象。作者反复强调，真正的内劲，并非来自于肌肉的紧张，而是来自于身体的深度放松和内在力量的调动。这一点，与我过去对力量的理解完全不同。我开始尝试着去体会那种“松而不懈，紧而不僵”的状态，虽然这需要大量的练习和体悟，但我相信，这是通往身心和谐的关键。书中还穿插了一些古代医家的养生理论，将功法与中医的经络学、阴阳五行学说相结合，使得整个修炼体系更加完整和科学。我每天都会抽出一些时间来练习书中的动作，虽然进步缓慢，但我能感受到一种内在的宁静在逐渐生长。

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