具体描述
Introducing readers to the theory and practice of meditation, this book describes different approaches and compares the practices in the East and the West.
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读后感
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用户评价
我得说，《Everyday Meditation》这本书彻底颠覆了我对冥想的刻板印象。一直以来，我总觉得冥想是一种需要端坐在蒲团上，保持特定姿势，并且内心要空无一物的“高难度”运动。我曾经尝试过几款冥想App，但那些缓慢而略显缥缈的声音，加上要让自己“什么都不想”的要求，常常让我更加焦虑，觉得自己做得“不对”。这本书却以一种异常务实且充满人性化的视角，重新定义了冥想。它打破了“必须长时间、必须在特定环境”的迷思，让我明白，即使是片刻的专注，即使是在纷乱的环境中，也能开启冥想之门。我尤其欣赏它在书中穿插的那些真实案例和个人感悟，让我觉得作者并非高高在上的理论家，而是和我一样，在生活中摸索和成长。书中关于“非评判性觉察”的阐述，简直像一道闪电，击中了我的痛点。我过去总是习惯性地评判自己的思绪，觉得“不好的想法”就是冥想的失败。而这本书告诉我，想法的出现是正常的，关键在于如何观察它们，而不是被它们牵着鼻子走。这种解放感让我如释重负，开始真正享受冥想的过程，不再把它当成一项任务，而是把它看作是一种自我关怀和探索。我发现，通过这本书的引导，我能够更清晰地认识自己的情绪模式，也能以更温和的态度面对自己的不完美。
评分说实话，我当初买《Everyday Meditation》这本书，抱着的是一种“死马当活马医”的心态。最近一段时间，我的失眠问题非常严重，大脑总是像一台永不停歇的马达，充斥着各种白天想到的、晚上又涌现出来的乱七八糟的思绪，让我辗转反侧，痛苦不堪。我尝试过睡前泡脚、听白噪音，但效果甚微。这本书的封面设计得很朴实，内容也并没有华丽的辞藻，但它的文字中透着一种真诚和力量。让我印象深刻的是，作者在书中并没有承诺“睡前冥想包你一夜好眠”这样的承诺，而是强调冥想是一种长期培养的习惯，它能够帮助我们处理那些导致失眠的深层焦虑和思绪。书中提供的一些睡前引导练习，非常实用。比如，它教我如何通过呼吸来锚定自己的注意力，如何温柔地释放那些缠绕着我的想法，而不是与之对抗。最重要的是，它让我明白，即使在失眠的夜晚，也能将这段时间转化为一种自我连接的机会，而不是仅仅将其视为一种“浪费”。渐渐地，我发现自己不再那么害怕夜晚的到来，也不再把入睡变成一种巨大的压力。我学会了如何以一种更平静、更接纳的心态去面对那些不睡的时刻。这本书就像一把钥匙，为我打开了通往内心宁静的大门，让我在失眠的夜晚也能找到一丝慰藉和力量。
评分《Everyday Meditation》这本书，以一种出人意料的深度和广度，触及了我内心深处最柔软的部分。我过去总以为，冥想是那些在深山老林里苦行僧做的事情，要么就是需要极其专业的指导才能入门。这本书却以一种非常亲切、非常人性化的方式，将冥想的智慧带到了我的生活之中。它让我明白，冥想并非逃避现实，而是一种更积极地拥抱现实的方式。我尤其喜欢它关于“如何处理分心”的章节，这对于我这样一个注意力常常飘忽不定的人来说，简直是福音。书中提供的各种“小技巧”，比如在感到思绪纷乱时，就回到呼吸上，或者去感受自己的脚踏实地的感觉，这些简单的方法，却有着惊人的效果。它让我不再因为分心而感到沮丧，而是将分心视为一次重新回到觉察的机会。这本书的语言风格非常流畅，充满启发性，但又不会让你觉得过于高深莫测。它引导我去观察自己的想法、情绪和身体感受，而不需要去评判它们，这种“允许”的感觉，让我前所未有地放松。我发现，通过这本书的陪伴，我不再害怕面对自己的内心，而是开始享受与自己独处的时光。它为我提供了一个宝贵的空间，让我能够在这个喧嚣的世界里，找到属于自己的那份宁静和清晰。
评分在我看来，《Everyday Meditation》这本书不仅仅是一本关于冥想的指南，它更像是一份关于如何更好地理解和连接自己的“使用手册”。我一直觉得自己活在别人的期待里，总是在努力取悦他人，以至于常常忽略了自己内心的声音。我常常感到一种莫名的空虚和迷失，不知道自己真正想要什么。这本书的出现，就像在我迷茫的旅途中点亮了一盏灯。它并没有给我制定宏伟的目标，也没有给我灌输“你必须成为某某人”的理想模型，而是鼓励我从最微小、最日常的时刻开始，去觉察自己的感受，去倾听自己的身体。书中有很多关于“身体扫描”和“感恩练习”的内容，这些练习看似简单，却让我开始重新审视自己与身体的关系，开始留意那些被我忽视的信号。我发现，通过这些练习，我能够更清晰地认识到自己的情绪是如何在身体上体现的，也能够以一种更友善的态度对待自己的身体。更重要的是，它让我明白，真正的力量和价值，来自于内在的连接，而不是外部的认可。我开始学会为自己做决定，开始为自己的感受负责，这种改变是深刻而持久的。这本书就像一个温和的催化剂，帮助我剥去层层伪装，找回那个真实、有力量的自己。
评分这本书简直就是我生活中的一束光！在读《Everyday Meditation》之前，我总觉得自己被生活压得喘不过气，每天都被无休止的待办事项和突如其来的焦虑所裹挟，感觉自己就像一个在漩涡中拼命挣扎的小船。我尝试过各种方法，从早起跑步到冥想App，但总觉得效果不尽如人意，要么坚持不下去，要么找不到那种内心的宁静。直到我翻开了这本书，就像找到了失散多年的宝藏。它并没有给我灌输那些空洞的理论，而是用非常接地气的方式，一步步引导我走进冥想的世界。我喜欢它那种循序渐进的教学方式，让我这个冥想新手也不会感到手足无措。尤其令我印象深刻的是，它强调“日常”二字，让我明白冥想并非遥不可及的神秘仪式，而是可以融入到柴米油盐的每一天里。书中提供的各种简单易行的小练习，比如在刷牙的时候感受水流，在走路的时候觉察自己的脚步，这些看似微不足道的举动，却在不知不觉中改变了我看待世界的方式。我开始注意到身边那些被我忽略的美好，感受到了内心的平静和力量，即使面对压力，也能保持一种更从容的态度。这不仅仅是一本书，它更像是一位温和而智慧的朋友，陪伴我走上了一条通往内心平和的旅程，让我真正体会到了“活在当下”的含义。
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