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出版者:Ohara Publications, Incorporated

作者:Marshall Ho'o

出品人:

页数:112

译者:

出版时间:1993-01-01

价格:USD 10.00

装帧:Paperback

isbn号码:9780897501095

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 武术
• 中国武术
• 健康
• 养生
• 运动
• 传统文化
• 哲学
• 身心
• 冥想

《太极拳》是一部深入浅出的武术技击与身心修养指南，作者将太极拳的精髓与现代人的生活需求巧妙结合，旨在为读者提供一套系统、易学的练习方法。本书不仅涵盖了太极拳的基本功、套路动作的分解讲解，更重要的是，它着重阐释了太极拳背后深厚的哲学思想和养生之道。 书中首先从太极拳的起源和发展历程入手，追溯了这项古老技艺的渊源，并介绍了不同流派的特点，让读者对太极拳有一个宏观的认知。随后，作者详细拆解了太极拳入门阶段的关键要素，包括站桩的要领、身法、步法、手法等基础功，强调了“以意领气，以气随形”的练习原则。每一个动作的讲解都配有清晰的图示，并辅以细致的文字说明，力求让初学者也能准确掌握动作的细节和发力要点。 《太极拳》的核心内容在于其对太极拳套路动作的全面解析。书中详细介绍了杨式太极拳二十四式、四十八式等经典套路，将每一个式子的名称、动作要领、呼吸配合、劲力运用等一一呈现。作者在讲解过程中，不仅注重招式的规范性，更深入剖析了动作之间的转换、肢体的协调以及内在劲力的运行。例如，在讲解“进步搬拦捶”时，作者会详细说明如何通过腰腹的转动带动腿部进步，如何用沉肩坠肘的力道发出刚柔并济的拳法，以及如何做到“手、眼、身、法、步”的协调统一。 除了具体的招式学习，《太极拳》更将太极拳的哲学思想融入其中。作者深入浅出地解读了“阴阳相济”、“刚柔并用”、“以柔克刚”、“虚实分明”等太极核心理念，并阐述了这些理念如何在拳法实践中得到体现。例如，“虚实”的运用，不仅体现在身体的重心转移，更是一种心理状态的调整，在面对攻防时，能够做到“敌不动，我不动；敌欲动，我先动”，以静制动，后发先至。 本书的另一大亮点是其对太极拳养生功效的深入探讨。作者强调，太极拳不仅仅是技击之术，更是一种能够调和阴阳、疏通经络、强身健体的养生功法。书中详细介绍了太极拳在改善心血管功能、增强骨骼密度、提高身体柔韧性和平衡能力、缓解颈肩腰背疼痛等方面的显著效果。作者还针对不同人群的身体状况，提供了相应的练习建议和注意事项，例如，如何根据年龄、体质选择合适的套路，如何避免运动损伤等。 此外，《太极拳》还收录了一些辅助练习的内容，如八段锦、易筋经等，这些功法与太极拳相辅相成，能够进一步提升身体素质和技艺水平。书中还提供了练习中的常见问题解答，以及如何进行自我调整和进步的指导，帮助读者在实践中不断克服困难，稳步提升。 《太极拳》一书，旨在引导读者通过练习太极拳，达到“内外兼修”、“身心合一”的境界。它不仅仅是一本武术教材，更是一本关于生活智慧、健康哲学的人生指南。通过阅读和实践本书，读者将能够领略太极拳的博大精深，体验其带来的宁静、力量与和谐。

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让我感到有些“遗憾”的是，这本书的侧重点似乎完全偏向于“养生”和“内功心法”的建立，对于实战应用的部分着墨极少。如果有人是抱着学习防身术的目的来找这本书的，可能会感到失望。书中对如何破解对手的重心、如何借力打力进行反击的论述，几乎是点到为止，更多的是以“意念引导”的方式带过。然而，从另一个角度看，这或许正是作者的高明之处。他似乎在非常坚定地告诉读者：如果你没有打好“地基”（即心法和松沉），那么再精妙的招式也只是空中楼阁。他花费了大量的篇幅去强调“心静自然凉”和“气沉丹田”对身体自愈能力的激发，这种对内在健康的关注，让这本书在当今浮躁的社会中显得尤为珍贵。我读完后，感觉自己看待日常压力的视角都发生了微妙的变化，这已经超出了武术书籍的范畴，更像是一本关于如何与自己和平共处的指南。

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坦白讲，我是一个对传统武术理论持怀疑态度的读者，总觉得很多描述过于玄乎，难以验证。但这本书在处理“劲力”的传递上，给了我一个非常扎实的逻辑框架。它没有停留在“用意不用力”这种老生常谈的口号上，而是深入剖析了身体的链式反应。例如，在描述“进步七星”时，作者用了一种类似工程力学的视角，分析了脚跟落地、膝盖锁定、腰胯的转动以及最终作用于指尖的能量积累过程。他详细绘制了身体不同关节的受力角度，这一点非常出乎我的意料，我以为这部分内容会极其晦涩，但作者的叙述逻辑清晰，配以他自己手绘的一些示意图（虽然是文字描述的示意），让我第一次对“整劲”有了具象化的理解。这部分内容极大地提升了我的信心，因为它证明了太极拳并非完全依赖于天赋或神秘的“内力”，而是建立在一套可以被学习和掌握的身体控制原理之上的。

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这本书的文字风格变化多端，这一点非常有趣，也为阅读带来了持续的新鲜感。有时候，作者的语气非常权威，如同在阐述某个不可动摇的定律，笔锋犀利，不容置疑；但下一章节，他可能又会突然变得非常谦逊和反思，探讨的是自己早年练习中走过的弯路和误区。我特别喜欢其中一段关于“听劲”的描述。他没有用那些常见的“沾、连、粘”来定义，而是描述了一种“如同两块天鹅绒轻轻接触，但又能感受到对方呼吸的微弱起伏”的状态。这种极度写意的比喻，反而比冰冷的物理定义更贴合太极推手时人与人之间那种微妙的感知。这种艺术性的表达，让我开始思考，太极拳的精髓，可能真的需要在“科学的严谨性”和“艺术的想象力”之间找到一个平衡点，而这本书似乎一直在引导读者在这两者之间游走。

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读完这本书的很大一部分内容，我最大的感受是，它成功地将一个看似高冷的传统艺术，拉到了一个普通人可以触及的高度。我记得有一章专门讨论了“松沉”这个概念，我们都知道太极拳讲究松，但“松”到什么程度才算松到位？这本书里没有用尺子去量，而是用了一系列非常生活化的比喻。比如，它把松比作一棵深深扎根于泥土中的老树，根部是沉稳的，但枝叶却是随风摇曳的，这种张力感被描述得淋漓尽致。我尤其欣赏作者在描述练习环境和心境时的细腻笔触。他强调，真正的练习场所不一定非得是空旷的武馆，可以是清晨的公园一角，可以是午休的办公室角落，关键在于你内心是否能构建起那个“气场”。这种实用主义和理想主义的完美结合，让我觉得这本书的价值远超出一本教科书的范畴。它更像是一位经验丰富的前辈，坐在你身边，用最亲切的语言告诉你：“别怕，慢慢来，感受它。”

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这本书，坦白说，我拿到手的时候是抱着一种近乎朝圣般的心态的。毕竟“太极拳”这三个字本身就带着一种深厚的文化底蕴和神秘色彩。我原本期待的是那种详尽到近乎枯燥的、对每一个架势、每一个呼吸技巧的精确图解和文字描述。毕竟，学习一门武术，尤其像太极拳这样讲究内功与外形的结合的拳法，细节是魔鬼。然而，当我翻开第一页，我发现这本书的调性完全出乎我的意料。它没有一上来就抛出一堆复杂的术语，也没有令人望而生畏的招式分解图。相反，它以一种近乎散文诗的笔调，娓娓道来了太极拳的哲学根基——阴阳的转化、虚实的辩证。我花了好大力气才让自己从那种沉浸式的阅读体验中抽离出来，去思考作者是如何将高深的道家思想，巧妙地融入到对“掤、捋、挤、按”这些基本功的引导之中。这更像是一本关于“如何理解气”的导论，而不是一本实操手册。我试着在脑海中模拟那些动作，感觉自己的心绪都被作者的文字梳理得井井有条，那是一种非常独特的阅读体验，让我对即将开始的练习充满了敬畏，而不是压力。

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