具體描述
Bedtime often seems to come too early, but what would happen if you never went to sleep? When scientists decided to find out, they discovered that your brain needs a rest after a long day of thinking, just as your muscles would need a rest after a long day of work.
A different kind of bedtime story, this book is the perfect response to the question ‘Can’t I stay up a little longer?’
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用戶評價
說實話，這本書的裝幀設計倒是挺有品味的，那種磨砂紙的觸感和低飽和度的封麵色調，確實營造瞭一種“寜靜”的氛圍，這可能是全書唯一能讓我産生一絲放鬆感的元素瞭。然而，內容上的空洞感，很快就衝淡瞭這種視覺上的美好。我原本對“全民好睡眠”這個主題抱有極大的期望，以為它會涉及現代社會中職場壓力、電子設備依賴等普遍問題，並提供一些基於最新研究的實用建議。但書中引用的研究案例少得可憐，即使引用瞭，也往往是那種幾十年前、在小眾期刊上發錶的，其相關性令人懷疑的“陳舊智慧”。它更傾嚮於一種“精神勝利法”的論述，仿佛隻要你足夠相信自己能睡好，宇宙就會為你開綠燈。這種過於理想化和缺乏實踐基礎的論調，對於那些已經嘗試瞭各種方法卻依然輾轉反側的人來說，無疑是一種精神上的摺磨，因為它暗示瞭“你睡不好，是因為你不夠努力相信”的邏輯。我更希望看到的是，作者能拿齣一些具體的、可量化的指標來指導我們，而不是用一些模糊的、充滿詩意的詞匯來搪塞我們對科學的渴望。整本書讀下來，我感覺自己不是在學習如何入睡，而是在學習如何更優雅地接受失敗。
评分翻開這本書，我首先被它那股撲麵而來的“自我感覺良好”的氣息給震住瞭。作者似乎堅信，他所經曆的一切，就是宇宙間所有睡眠問題的標準答案，並且有一種近乎傳教士般的熱情，試圖將他的“真理”強加給每一個不幸拿起這本書的讀者。這本書的敘事風格極其跳躍，前一秒還在討論光照對褪黑素分泌的影響，後一秒立刻轉場到瞭作者童年時對月亮的某種復雜情感糾葛。這種無縫銜接的“跳幀”，讓我的閱讀體驗充滿瞭挫敗感。我像是在聽一位老學究在咖啡館裏天南海北地神侃，你得不斷地在“有用信息”和“無關緊要的自言自語”之間劃定界限，而這個過程本身就已經消耗瞭大量的腦力，這對於一個急需放鬆來入眠的人來說，簡直是本末倒置。我特彆留意瞭其中關於“睡前冥想”的那一章，那段文字讀起來像是用莎士比亞的腔調來描述如何係鞋帶，冗長、華麗，但核心信息被包裹得嚴嚴實實，以至於我嘗試著按照它描述的方法去做，結果發現自己隻是更清醒地意識到自己完全沒有掌握那個“境界”。這本書更像是作者為自己寫的日記，而非麵嚮公眾的知識分享，它更適閤放在一個充滿灰塵的閣樓上，供未來的傳記作傢研究其心理狀態，而不是放在床頭櫃上，供失眠者尋求慰藉。
评分從閱讀體驗的角度來看，這本書就像是一次漫長而無趣的旅程，唯一的樂趣可能來自於猜測作者下一秒會拋齣怎樣一個令人瞠目結舌的比喻。書中那些所謂的“深度洞察”，在我看來，不過是把一些人盡皆知的常識用極其拗口的句子重新包裝瞭一下。比如，關於“睡前放下手機”的忠告，這本書用瞭將近五頁的篇幅來描述這種行為所蘊含的“對數字枷鎖的解放”的象徵意義，其復雜程度遠超齣瞭行為本身。我需要的不是一篇關於“放下手機的哲學意義”的論文，而是一個簡單明瞭的提醒：藍光會抑製你的睡眠激素。作者似乎對如何簡潔有效地傳達信息有一種天然的抵觸心理，他更熱衷於展示自己的“學識深度”，哪怕這種深度隻是一個空心的迴音室。因此，這本書最終留給我的印象是：一本包裝精美、文字華麗，但內容貧瘠、指導性極差的“概念性産品”。我花費瞭時間去解讀它，但最終發現，我所需要的那份安寜，隻能通過關上這本書，拉上窗簾，徹底屏蔽掉外界的喧囂，纔能真正獲得。
评分我嘗試用一種非常寬容的心態去閱讀這本書，試圖理解作者那特立獨行的敘事邏輯，但收效甚微。這本書的結構混亂，章節之間的過渡像是用膠帶鬍亂粘閤起來的拼貼畫。你會發現，前一個章節還在討論午睡對傍晚效率的影響，下一章就突然跳到瞭作者對某個特定品種的羊毛毯的偏愛，中間沒有任何邏輯上的橋梁來引導讀者。更令人費解的是，作者似乎有一種強烈的偏執，即反對一切被主流醫學界推薦的助眠手段。例如，當提到褪黑素時，他用瞭大量的篇幅來渲染其“非自然性”和“潛在的副作用”，但對於替代方案，他卻隻給齣瞭諸如“凝視星空”、“與自然和諧相處”這類，我一個住在市中心高層公寓的普通人，完全無法操作的建議。這種批判性的姿態，如果能輔以嚴謹的論據來支撐其反駁，尚可理解；但此處，更多的隻是基於個人直覺和偏好的主觀臆斷。讀完之後，我不僅沒有找到解決睡眠問題的鑰匙，反而被灌輸瞭一堆新的焦慮——我是否因為太依賴現代生活方式而“不自然”瞭？這種把簡單問題復雜化，再用模糊哲學來包裝的做法，實在讓人難以恭維。
评分這本書的書名倒是挺唬人的，讓人以為能有什麼驚天動地的揭秘，畢竟“人人有份”聽起來就很有普適性。我拿到手的時候，還特地找瞭個陽光明媚的下午，準備好好拜讀一下，希望能從中找到對抗失眠的終極法寶，或者至少是能讓我第二天精神煥發的秘訣。結果呢？讀完之後，我感覺自己像是跑完瞭一場漫長的馬拉鬆，卻發現終點綫後空無一人。內容上，它更像是一本關於“如何更有意義地浪費時間”的指南，而不是一本嚴肅的睡眠科學讀物。裏麵充斥著各種軼事和個人感受的堆砌，缺乏實質性的數據支撐和可操作的步驟。比如，作者花瞭整整三頁紙來描述他最喜歡的床墊的紋理，那種細膩的描寫，我甚至能想象齣蟎蟲在上麵歡快地跳舞的場景，但這跟我能不能安穩睡到天亮有什麼關係呢？每次當我試圖在那些晦澀難懂的段落中尋找一絲清醒的曙光時，總會被作者突如其來的哲學思考拉迴到他那片混沌的思緒裏。我不是說思考不好，但如果一本以解決實際問題為導嚮的書，最終卻變成瞭一本抽象派的散文集，那未免有些讓人失望。我期待的是清晰的路綫圖，結果卻拿到瞭一張手繪的、比例嚴重失調的藏寶圖，而寶藏似乎根本就不存在。
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