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出版者:Facts on File

作者:Parker, Katrina

出品人:

页数:176

译者:

出版时间:2007-10

价格:$ 55.09

装帧:HRD

isbn号码:9780816063468

丛书系列:

图书标签:

• 糖尿病
• 健康生活
• 饮食
• 运动
• 血糖管理
• 自我护理
• 预防
• 并发症
• 糖尿病教育
• 健康指南

《糖尿病生活指南》 《糖尿病生活指南》是一本旨在赋能读者，帮助他们更好地理解和管理糖尿病的实用性读物。本书并非医学教科书，而是以一种贴近生活、充满人文关怀的方式，为每一位糖尿病患者及其家属提供全面的信息和切实可行的建议。 本书的核心目标： 本书的核心目标是帮助读者认识到，虽然糖尿病是一种慢性疾病，但通过科学的管理和积极的生活方式，完全可以实现与糖尿病“和平共处”，拥有高质量的生活。我们希望通过这本书，打破人们对糖尿病的恐惧和误解，建立起科学、健康、乐观的态度。 内容概览： 本书内容丰富，涵盖了糖尿病管理的方方面面，从基础知识的普及到具体生活场景的应对，力求做到面面俱到。 第一部分：认识糖尿病——拨开迷雾，清晰了解。 什么是糖尿病？ 我们将用通俗易懂的语言，解释糖尿病的本质，包括不同类型糖尿病（1型、2型、妊娠糖尿病等）的成因、特点及潜在风险。不再是枯燥的医学术语，而是深入浅出的故事和比喻，帮助你真正理解身体的变化。 早期信号与诊断。 识别糖尿病的早期迹象至关重要。本书将详细列举可能出现的早期症状，并解释常见的诊断方法，让你能够及时发现问题，寻求专业帮助。 糖尿病的长期影响。 理解糖尿病可能带来的长期并发症，并非为了制造恐慌，而是为了更好地预防和管理。本书将以积极的方式，介绍如何通过有效的管理来降低这些风险，让你掌握主动权。 第二部分：科学饮食——舌尖上的智慧，健康的基础。 糖尿病饮食的黄金法则。 告别“什么都不能吃”的误区。本书将详细阐述糖尿病饮食的基本原则，强调均衡、多样化和适量。我们将分享如何选择健康的食物，如何合理搭配膳食，让每一餐都成为健康的点滴积累。 碳水化合物的奥秘。 碳水化合物是很多人关心的重点。我们将深入探讨不同种类碳水化合物的特点，特别是“升糖指数”（GI）和“升糖负荷”（GL）的概念，并提供日常食物的GI值参考，教你聪明地选择和摄入碳水化合物。 蛋白质、脂肪与膳食纤维。 不仅要关注碳水化合物，健康的蛋白质、脂肪摄入以及充足的膳食纤维同样不可或缺。本书将指导你如何选择优质蛋白质来源，区分健康脂肪和不健康脂肪，以及膳食纤维在血糖控制中的重要作用。 烹饪技巧与食谱。 理论结合实践。本书将提供一系列简单易学、美味健康的糖尿病友好型食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐以及加餐。从食材选择到烹饪方法，都充满了生活智慧，让你即使在家也能轻松做出美味又健康的餐点。 外出就餐与特殊场合。 外出就餐、聚会、旅行……这些都是糖尿病管理中的挑战。本书将提供实用的策略，教你如何在各种场合下做出明智的食物选择，避免血糖波动。 第三部分：规律运动——动起来，让生活充满活力。 运动与血糖的奇妙联系。 运动是糖尿病管理中不可或缺的一环。我们将解释运动如何影响血糖，以及不同强度和类型的运动对身体的好处。 量身定制的运动计划。 告别千篇一律的运动建议。本书将指导你如何根据自身情况（年龄、体力、并发症等）制定个性化的运动计划，并提供多种运动选择，包括有氧运动、力量训练以及柔韧性练习。 安全运动的注意事项。 运动也要讲究科学和安全。我们将提醒你在运动前、中、后需要注意的事项，如何避免运动性低血糖等风险，让你安心享受运动的乐趣。 将运动融入日常生活。 运动不一定意味着去健身房。本书将分享许多简单易行的方法，教你如何在日常生活中增加活动量，例如步行、爬楼梯、做家务等，让运动成为生活的一部分。 第四部分：监测与管理——掌握数据，掌控健康。 血糖监测的意义与方法。 了解自己的血糖水平是有效管理糖尿病的关键。本书将详细介绍不同血糖监测工具（如血糖仪、连续血糖监测系统）的使用方法、监测频率以及如何解读监测结果。 HbA1c（糖化血红蛋白）的解读。 HbA1c是反映长期血糖控制情况的重要指标。本书将帮助你理解HbA1c的意义，以及如何通过日常管理来改善这一数值。 药物治疗的合理应用。 对于需要药物治疗的糖尿病患者，本书将提供关于常见降糖药物的科普知识，包括药物的种类、作用机制、服用方法以及潜在的副作用，强调遵医嘱的重要性。 胰岛素治疗的智慧。 对于使用胰岛素的患者，本书将提供关于胰岛素注射技巧、剂量调整、储存以及应对低血糖和高血糖的详细指导。 倾听身体的声音。 身体是最好的老师。本书将鼓励读者学会倾听身体发出的信号，识别血糖波动的迹象，并及时做出调整。 第五部分：心理调适与社会支持——拥抱积极，乐享生活。 糖尿病带来的情绪挑战。 糖尿病管理是一场持久战，难免会遇到情绪波动。本书将探讨糖尿病可能带来的焦虑、沮丧、恐惧等情绪，并提供有效的心理调适方法。 建立积极的心态。 积极乐观的心态对糖尿病管理至关重要。我们将分享一些实用的技巧，帮助你培养感恩之心，享受生活的美好，从而更好地应对疾病。 家人的支持与沟通。 家人的理解和支持是患者重要的后盾。本书将指导患者如何与家人有效沟通，以及家人如何更好地支持患者进行糖尿病管理。 加入社群，分享经验。 与病友交流，分享经验，互相鼓励，能够获得巨大的精神力量。本书将介绍如何寻找糖尿病患者支持团体，以及在社群中获得有价值的信息和支持。 与医疗团队的良好合作。 医生、护士、营养师、药师等医疗专业人士是你健康道路上的引路人。本书将强调与医疗团队建立良好合作关系的重要性，以及如何有效地与他们沟通，共同制定最适合你的治疗方案。 《糖尿病生活指南》不仅仅是一本书，更是一位值得信赖的朋友和伙伴。我们希望通过这本书，为每一位糖尿病患者点亮前行的道路，让你充满信心地拥抱健康、快乐的生活。本书的写作风格将力求自然、亲切，仿佛与一位经验丰富的长辈或朋友在交流，让你在轻松愉快的阅读体验中，收获实用的知识和力量。

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这本关于糖尿病生活的书简直是我的救星，我最近才被诊断出二型糖尿病，感觉整个世界都塌了。读完这本书，我才意识到，原来“与糖尿病共存”并没有我想象的那么可怕。作者用非常平易近人的语言，一步步地解析了那些让人望而生畏的医学术语，比如胰岛素抵抗、糖化血红蛋白等等，读起来一点都不费力。特别是关于饮食调整的那一章，它没有给我一堆生硬的“不能吃”的禁令，而是提供了一系列实用的替换方案和巧妙的烹饪技巧。比如，书中提到如何用全谷物和豆类来替代精制碳水化合物，这让我惊喜地发现，我依然可以享受美味的食物，只是需要换一种方式。最让我感动的是，书中探讨了糖尿病对心理健康的影响。我一直觉得只有我一个人在为这个病感到沮丧和焦虑，但作者的文字让我明白，这种情绪反应是非常正常的。她分享了一些非常实用的应对策略，比如正念冥想和寻求支持小组的帮助，这让我感觉自己不再是孤军奋战。这本书不像是冰冷的医学指南，更像是一位经验丰富的朋友在耳边细语，给予我力量和希望。

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这本书的叙事风格极其富有感染力，它成功地搭建了一座理解和同理心的桥梁，让我感觉自己不再是孤独地面对这个慢性病。与许多枯燥的科普书籍不同，这本书穿插了许多真实患者的故事，这些故事鲜活而具体，让我看到了不同背景、不同生活方式的人们是如何成功地与这个疾病共存的。我尤其喜欢其中一位老爷爷的故事，他分享了自己如何克服对低血糖的恐惧，重新拾起了钓鱼的爱好。这些故事的价值不在于提供具体的医疗建议，而在于提供了“希望的蓝图”。它们展示了，即便是生活受到了限制，精神上的丰盈和生活的热情依然可以被重新点燃。书中探讨了“糖尿病倦怠期”的处理，那段文字精准地描述了我前段时间的状态：对每日的监测感到麻木和厌烦。作者提供的“微调策略”——比如偶尔允许自己进行一次“不那么完美”的血糖记录，然后第二天立刻回归正轨——这种灵活和宽容的态度，极大地缓解了我的心理压力。这本书教会我的最重要的一课是：对自己仁慈一些，健康管理是一个马拉松，而不是百米冲刺。

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作为一名已经与糖尿病打交道超过十年的“老兵”，我原以为市面上的大部分书籍都无法再给我带来新的启发。然而，这本书在处理“并发症预防”的角度上，展现了令人耳目一新的深度和广度。它没有落入老生常谈的“控制好血糖就能没事”的论调，而是花了大量篇幅讨论微血管和大血管并发症的早期信号识别和积极干预措施。我特别关注了关于糖尿病视网膜病变和周围神经病变的自我筛查指南，书中的图文并茂的解释让我能更准确地判断自己是否需要立即寻求专科医生的帮助。此外，书中关于“数字健康工具”的整合应用给我留下了深刻印象。作者不仅推荐了一些优秀的App来记录饮食和运动，还讨论了如何利用人工智能辅助工具来预测低血糖风险，这让我对未来糖尿病管理的智能化发展充满了期待。这本书的作者显然对行业的前沿动态有着深入的了解，这使得这本书超越了基础指南的范畴，更像是一本面向未来管理的路线图。

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我不得不说，这本书在实用性上达到了一个极高的水准，简直是为那些和我一样，需要把健康管理融入忙碌生活的职场人士量身定做的。它并没有过多地纠结于病理学的深奥细节，而是聚焦于“如何操作”。我尤其欣赏其中关于“动态血糖监测（CGM）”的章节，作者不仅解释了这项技术的工作原理，还详细对比了不同品牌设备的优缺点，甚至给出了如何解读那些复杂图表的实用建议。这比我从我的内分泌科医生那里得到的解释要清晰和全面得多。再者，书中关于“运动处方”的部分也非常出色。它清楚地区分了不同类型的运动对血糖的即时和长期影响，并为初学者设计了渐进式的训练计划。我尝试了书中推荐的一个“十分钟快走+十分钟力量训练”的组合，发现它对餐后血糖的控制效果立竿见影。这本书的排版也很人性化，关键信息点都有醒目的标注和总结，即便是碎片时间阅读，也能快速抓取要点。它让我明白，管理糖尿病不是要牺牲生活质量，而是要更聪明、更有策略地安排我的每一天。

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我作为一个家属，购买这本书的初衷是想更好地理解我的伴侣正在经历的一切，这本书完全超出了我的预期。它不仅仅是写给患者看的，对于家庭成员来说，它是一份绝佳的“伴侣支持手册”。书中有一章专门讨论了“如何支持一个正在与糖尿病抗争的亲人”，这在很多同类书籍中是罕见的。作者清晰地指出了家属常犯的错误，比如过度干预、不分青红皂白地指责对方饮食失控等，这些提醒让我立刻反思了自己的言行。书中建议的“合作式沟通”技巧，比如使用“我注意到……”而不是“你为什么总是……”的句式，极大地改善了我和伴侣在讨论健康问题时的氛围。此外，书中对糖尿病患者在社交场合，比如聚餐、旅行时的应对策略也给出了非常具体的操作建议。这不仅帮助了患者本人，也让我这个支持者知道如何在外部环境中提供最有效的支持。这本书真正体现了“共存”的理念——不仅仅是患者与疾病的共存，更是患者与家庭的共同成长与协作。

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