Motivation and Self-Regulated Learning pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Lawrence Erlbaum

作者:Schunk, Dale H. (EDT)/ Zimmerman, Barry J. (EDT)

出品人:

页数:432

译者:

出版时间:2007-10-18

价格:USD 140.00

装帧:Hardcover

isbn号码:9780805858976

丛书系列:

图书标签:

• 自我激励
• 动机
• 自我调节学习
• 学习策略
• 教育心理学
• 学习动力
• 目标设定
• 自我效能
• 学习过程
• 学生发展
• 学术成就

探寻潜能：激发内在驱动力，成就卓越自我 本书是一部关于个人成长与潜能开发的深刻探索，它将带领读者踏上一段发掘自身内在驱动力，并掌握有效自我管理策略的旅程。不同于市面上许多浅尝辄止的励志读物，我们拒绝空洞的口号和速成的鸡汤，而是深入剖析成功的心理机制，提供一套切实可行的方法论，帮助您构建坚实的内在支撑，实现长远的人生目标。 第一部分：觉醒内在的引擎——动机的奥秘 我们首先将深入探究“动机”这一核心概念。动机并非神秘莫测的力量，而是由一系列复杂心理过程共同驱动的行为能量。我们将打破“为达目的而奋斗”的线性思维，从认知、情感、生理等多个维度，全面解析动机的来源与运作方式。 内在动机的深层力量： 本书将重点阐述内在动机的独特价值。它源于我们对活动本身的兴趣、享受和满足感，是推动我们持续学习、探索和创造的强大引擎。我们将学习如何识别并培养对知识的渴望、对挑战的追求，以及对自我实现的热忱，让你主动投入，而非被动应付。 外在动机的策略性运用： 虽然内在动机至关重要，但外在动机，如奖励、认可或避免惩罚，在特定情境下也能发挥积极作用。我们将探讨如何审慎地利用外在激励，使其成为支持内在动机发展的催化剂，而非取代或压制它的工具。 目标设定的艺术： 明确而可实现的目标是动机的指路明灯。本书将教授 SMART 原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）的进阶应用，并进一步探讨理想目标与现实目标之间的平衡，以及如何将宏大愿景分解为可执行的小步骤，逐步积累成就感，维持前进的动力。 情绪与动机的关联： 积极情绪是动机的润滑剂，而消极情绪则可能成为阻碍。我们将剖析恐惧、焦虑、挫败感等负面情绪对动机的影响，并提供情绪管理的策略，帮助您在面对困难时保持积极心态，重拾前进的勇气。 价值排序与意义建构： 深刻的动机往往与个体深层的价值观和人生意义紧密相连。本书将引导读者反思自己的核心价值观，并将个人目标与这些价值观对齐，从而赋予行动以更深层次的意义，让每一次努力都充满力量。 第二部分：驾驭自我之舟——自我调节的学习艺术 仅有强大的动机不足以应对学习和生活中的复杂挑战。本书的第二部分将聚焦于“自我调节学习”这一关键能力。它意味着我们不再是被动的信息接收者，而是能主动规划、监控和评估自身学习过程的主人。 学习过程的自主规划： 在踏上学习之路前，有效的规划至关重要。我们将学习如何根据学习目标、自身特点和可用资源，制定个性化的学习计划，包括时间分配、学习内容优先级、学习方法的选择等。这不仅能提高学习效率，更能培养一种主动掌控感。 专注力的科学训练： 在信息爆炸的时代，专注力是稀缺资源。本书将提供一系列基于认知科学的研究方法，帮助您识别干扰源，并通过刻意练习，提升长时间保持专注的能力。我们将探讨番茄工作法、正念练习等行之有效的方法，让您的思维更加聚焦，学习效果倍增。 策略性学习技巧的掌握： 学习并非死记硬背。我们将介绍多样化的学习策略，包括主动回忆、精细加工、概念图绘制、费曼技巧等，并指导您如何根据不同的学习内容和情境，灵活选择和组合运用这些技巧，从而更深入地理解和记忆知识。 自我监控与反思： 学习过程中，持续的自我监控是必不可少的。我们将学习如何追踪学习进度，识别学习中的薄弱环节，并运用反思性提问，例如“我是否理解了核心概念？”“我可以使用哪些不同的方法来解决这个问题？”等，来调整学习策略。 元认知智慧的培养： 元认知，即对自身认知过程的认知，是自我调节学习的更高层次。本书将引导您理解自己的学习模式，认识到自己的优势和劣势，并学会如何根据这些认知，主动优化学习策略。这是一种“知道自己如何学习”的智慧。 情绪与学业表现的互动： 学习过程中遇到的挫折和压力，往往会影响情绪，进而影响学习效果。我们将探讨如何管理学习焦虑，培养韧性，并在面对困难时，积极寻求支持和调整心态，确保情绪成为学习的助力，而非阻力。 环境的优化与支持系统的建立： 学习并非孤立的行为。本书将指导您如何优化学习环境，创造一个有利于专注和高效学习的空间。同时，我们也将探讨如何建立有效的学习支持系统，包括与同学、老师或导师的交流，以及从家人和朋友那里获取必要的支持。 贯穿全书的理念： 本书并非提供一套僵化的模板，而是倡导一种灵活、适应性强的个人成长理念。我们鼓励读者将书中的理念融入日常生活，通过实践、反思和调整，逐渐形成一套最适合自己的动机激发与自我调节学习体系。 本书的价值： 无论您是学生，希望在学业上取得突破；还是职场人士，力求不断提升专业技能；亦或是任何渴望实现个人成长和人生目标的人，本书都将为您提供坚实的基础和实用的工具。它将帮助您： 点燃持久的学习热情： 克服拖延，主动探索，享受学习的乐趣。 提升学习效率与效果： 掌握科学的学习方法，事半功倍。 增强应对挑战的能力： 在逆境中保持积极，从错误中学习成长。 构建坚实的自信心： 通过持续的成就，建立对自身能力的信任。 实现个人潜能的最大化： 成为一个更加高效、有目标、有成就感的人。 踏上这场自我探索的旅程，您将发现，潜能并非遥不可及，卓越的自我，就在您的掌握之中。

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这本书的结构设计简直是教科书级别的典范。它循序渐进，逻辑链条环环相扣，阅读起来有一种强烈的“掌握感”。我发现自己不是被动地接受信息，而是在主动地构建知识体系。第一部分奠定了基础，解释了动机的本质，让我对“为什么我有时会拖延”有了全新的认识。紧接着，第二部分立刻转向了“如何构建有效的自我调节机制”，提供了具体的策略，例如环境重塑和自我监控技术。这种理论与实践的无缝对接，是很多同类书籍所欠缺的。我尤其欣赏作者在讨论“克服阻力”时所采用的细腻笔法，它承认了人类在改变习惯时会遭遇的真实困难，而不是提供不切实际的快速修复方案。读完后，我感觉自己不再是那个被外界因素牵着走的自己，而是重新拿回了对自身学习和成长过程的掌控权。这是一本值得反复研读，并在不同人生阶段都能从中汲取新意的“工具书”。

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这本书的视角极其独特，它没有将“学习”局限于传统的课堂环境，而是将其定义为贯穿生命始终的、面向目标的自我优化过程。我发现自己开始用一种全新的框架去看待生活中的每一个挑战——无论是学习一门新技能，还是试图戒除一个坏习惯。书中对“元认知”能力的培养着墨颇多，这一点对我这种常常陷入“思维盲区”的人来说，简直是及时雨。作者巧妙地将复杂的认知过程拆解成可观察、可干预的步骤，让我能够清晰地看到自己思维的运作模式。我尤其喜欢其中关于“失败的价值”的讨论，它将过去的失误转化为未来的燃料，这种积极的重构对于维持长期动力至关重要。这本书的语言风格成熟而富有洞察力，读起来非常舒服，没有丝毫说教的意味，更像是一位经验丰富的导师在分享他的毕生所学。它帮助我建立起一种内在的、持久的动力源，而不是依赖外部的奖励或惩罚。

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老实说，我对这类“自我提升”的读物一直持保留态度，因为太多时候它们不过是包装精美的鸡汤。然而，《[书名]》的专业性让我刮目相看。它不仅仅停留在表层的情绪鼓舞，而是扎根于坚实的认知科学和行为心理学基础之上。阅读过程中，我时不时需要停下来，反复咀嚼那些关于“归因偏差”和“自我效能感”的论述。作者清晰地阐述了我们如何错误地解释成功和失败，以及这种解释模式如何反过来塑造了我们未来的行动。我感受到了作者在研究上的严谨性，每一个论点都有数据和案例支撑，这让整个阅读体验非常可靠且有说服力。更让我觉得难得的是，它没有用复杂的术语来故作高深，而是将那些深奥的理论，用极其生活化且贴近现实的例子阐述清楚。对于任何希望从“知道该做什么”跃升到“真正能做到什么”的人来说，这本书提供了一条清晰的、可操作的路径。

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这本书简直是打开了新世界的大门！我一直都在寻找那种能真正触及内心深处，指导我如何从根本上改变思维模式的指南，而这本《[书名]》完全做到了。它没有那种空洞的“相信自己就能成功”的口号，而是深入剖析了人类内在驱动力的复杂机制。作者的叙事方式非常引人入胜，仿佛是在和我进行一场深度对话，而不是生硬地灌输理论。我特别欣赏其中对“心流体验”的描述，那段文字让我豁然开朗，理解了为什么有些时候我会全神贯注到忘记时间，而其他时候却事倍功关。书中提供的一系列基于心理学研究的实用工具和框架，比如如何有效地设定目标并跟踪进度，这一点对我日常的工作效率提升有立竿见影的效果。我尤其喜欢它强调的“过程导向”而非仅仅关注结果的理念，这极大地减轻了我的焦虑感。读完后，我感觉自己不仅获得了知识，更重要的是，获得了重新审视和驾驭自己行为模式的强大工具箱。这本书不仅仅是关于“动力”，它更是关于如何构建一个可持续的、有韧性的自我管理系统。

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坦白讲，我很少用“改变人生”这样的词汇来评价一本书，但《[书名]》确实让我对自身的潜力有了更务实、也更乐观的认识。它最成功的地方在于，它教会了我如何与自己的“不完美”共处，而不是一味地追求完美的自控力。作者在书中反复强调了“适应性”和“情境依赖性”的重要性，提醒我们不存在一劳永逸的解决方案，真正的强大在于能够根据环境变化灵活调整策略。这让我感到非常放松，因为我不再需要为了达不到“完美自律”的状态而苛责自己。书中关于如何利用“环境线索”来触发特定行为的章节，我立刻付诸实践，效果显著。这本书不仅仅是一本理论著作，它更像是一部关于“如何成为一个更有效的自我管理者”的实战手册。它不仅解答了“如何做”的问题，更深层次地回答了“为什么我们要成为更好的自己”这一终极命题。

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