我已經夠好了

我已經夠好了 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:馬可孛羅
作者:布芮尼.布朗
出品人:
页数:0
译者:洪慧芳
出版时间:2014-7-3
价格:NT360
装帧:平装
isbn号码:9789865722180
丛书系列:
图书标签:
  • 心理
  • 励志
  • 自卑
  • ;理解吗
  • 销售
  • 觉察
  • 心理学
  • 同理心
  • 自我成长
  • 心理健康
  • 情绪管理
  • 积极心理学
  • 女性
  • 生活
  • 治愈
  • 自我接纳
  • 人生感悟
  • 成长
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具体描述

《脆弱的力量》作者布芮尼.布朗博士另一暢銷力作!

如果你相信《脆弱的力量》可以改變人生

TED最受歡迎講者、世界知名情感與同理心專家─布芮尼.布朗博士

將在本書告訴你如何從自卑中重獲熱情,相信自己「真的已經夠好了!」

2013年改變台灣社會、最溫柔有力的一本書:《脆弱的力量》

★榮獲金石堂年度「十大影響力好書」

★誠品、博客來、金石堂暢銷榜

★TED演講全球點閱率前五大,超過千萬人次觀看

★《商業周刊》書籍介紹、《Cheers快樂工作人雜誌》越洋專訪

★蟬聯紐約時報暢銷榜超過18週、全球熱銷26國版權

★歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報指定專訪

克服自卑是從「擔心別人怎麼想」到「相信自己已經夠好了」

這本書告訴我們:「不完美,才讓我們值得愛!」

站出去,面對自卑,我們找到逆轉人生的力量!

每天努力在感情、工作、人際、家庭中扮演完美角色,難免會覺得無論怎麼做,自己永遠不夠好、不值得被愛,不夠滿足人生勝利組的期待。「不夠完美!」和「擔心別人怎麼想?」的壓力,讓我們焦慮、抑鬱、想不開,陷在討厭自己的情緒中走不出來。

事實上,不是你不夠好,而是你忘了看見自己的好!工作、成就、貧富、外貌,誰愛你或不愛你,都不是人生的全部,也不能代表一個人的價值。布芮尼.布朗博士點醒我們:「接受自己不完美、人生也不可能完美,就能鬆開自卑的拘束,放手做自己!」

每個人都有不喜歡自己的時候──我們無法抗拒自卑,但是可以培養善待自己的能力。布芮尼.布朗博士以《脆弱的力量》激勵全球讀者真誠面對脆弱,獲得真正的勇敢,本書將回歸根本,針對「克服自卑」提出具體的方法,包括:

.到底什麼是自卑,我也會自卑嗎?

.克服自卑為什麼重要?如何在生活中實踐克服自卑的四大要素?

.哪些方式可以幫助我們從自卑的情緒中恢復?

.「都是你的錯!」喜歡貼標籤的社會,如何讓我們陷入完美主義的惡性循環

.為了我們的孩子、伴侶、工作或家庭,如何共同創造一個不疏離的文化?

書中無數感動人心的真實故事,和四大克服自卑的心靈練習,

能幫助你檢視自己內心的掙扎,學習如何活出最真實、最好的自我!

如果我們想要活得快樂、活得勇敢;想要改變生活、改變關係,

發揮脆弱的力量,相信自己值得愛,就從處理自卑開始!

.搜尋關鍵字:「脆弱的力量」

你將可以看到作者感動全球的TED演講,以及所有發揮「脆弱的力量」的人生進階者的經驗分享

.全球點閱!作者激勵人心的TED演講:「脆弱的力量」

www.ted.com/talks/lang/zh-tw/brene_brown_on_vulnerability.html

.作者在TED談自卑:「聆聽羞愧感」

www.ted.com/talks/brene_brown_listening_to_shame.html

.脆弱的力量粉絲專頁

www.facebook.com/daringreatly

名人推薦

自信推薦

陳藹玲(富邦文教基金會執行董事)

何飛鵬(城邦媒體集團首席執行長)

許毓仁(TEDxTaipei 策展人、TED亞洲資深大使)

王榮春(104研發中心協理、政大心理學博士)

游乾桂(教育專家)

國際名人推薦

「布朗博士對於瞭解自卑以及如何克服自卑對女性的壓抑,提出見解與技巧。她以有趣的方式,帶我們瞭解這種壓抑女性發揮潛力的折磨情緒。」──《書單雜誌》

「布朗博士顯然對她的主題相當熟稔,充滿熱情,文筆流暢。」──《圖書館期刊》

「自卑是令人積弱不振的深刻情緒,讓我們擔心自己不夠好。我們可能對自己的一切感到自卑――舉凡身材、口音、財力、皺紋、體重、疾病、每日開銷等等。本書邀請大家檢視自己內心掙扎的自卑,學習如何變成最真實、最好的自我。本書以獨到的學術研究為基礎,充滿激勵人心的故事,是少數有潛力逆轉人生的佳作。」──《生氣的藝術》作者海瑞亞・勒納博士

「布朗博士深入研究讓許多女性倍感無力的主題,並提出見解深刻又翔實的研究結果。她分析女性為何時常陷入自卑的情緒,那分析本身就令人感到無比舒坦,她的體貼建議幫讀者以意想不到的方式,從那種折磨的情緒中解放自我。這本書是幫許多讀者重獲自由及自尊的門路。」──瑪莎・貝克博士,《歐普拉雜誌》的專欄作家及《找到自己的北極星》的作者

「布朗博士擅長以幽默誠摯的筆觸探索自卑及解決之道,她的研究方式令人激賞,也大快人心。如果我們想要改變生活、人際關係或周遭的世界,就必須從瞭解與克服令人沉默的自卑感開始做起。這本實用好書為陳述個人故事的力量,提出大膽的創見。」──茱蒂・威廉斯,一九九七年諾貝爾獎得主及國際反地雷組織推廣大使

「這是一本激勵人心的重要好書,幫我們了解讓人一直以為自己不夠好的痛苦感覺。布朗博士指導我們如何鬆開這種老是覺得不夠好的拘束,擁抱真實自我。」──克勞蒂雅・布萊克博士,《這絕不會發生在我身上》的作者

尘封的日记与迷失的航线:《琥珀色的秘密》 作者:艾莉丝·范德堡 出版社:蓝鲸文学社 页码:488页 装帧:精装,附插画地图一幅 售价:RMB 78.00 ISBN:978-7-5588-1234-5 --- 一、 引言:被时间遗忘的信件 《琥珀色的秘密》是一部关于失落、追寻与自我救赎的史诗级长篇小说。故事始于二十世纪初,一封被遗忘在伦敦一间古董店阁楼深处的泛黄日记本,它如同一个时间胶囊,承载着一个家族跨越半个世纪的爱恨纠葛与未解之谜。 主角伊莲娜·维克多,一位在现代社会中沉溺于数字信息流的年轻历史系研究员,偶然间接触到了这本日记。日记的主人公是她的曾祖母,一位在维多利亚时代末期投身于早期航空事业的先驱者——塞拉菲娜·布莱克伍德。 塞拉菲娜的生活,本身就是一部充满矛盾的传奇。她出身于一个恪守陈规的贵族家庭,却对束缚深恶痛绝。她迷恋天空的广阔与自由,决心要成为第一批驾驶自制飞机的女性之一。日记中详尽记录了她对空气动力学的痴迷、与当时保守社会的冲突,以及一段刻骨铭心却注定无望的爱情。 二、 迷雾笼罩的“信天翁号” 日记的叙事戛然而止于1912年一个阴沉的秋日,塞拉菲娜计划进行一次突破性的横跨大西洋的秘密飞行。她将她的实验性飞机命名为“信天翁号”。然而,这次飞行并未留下任何确凿的记录,塞拉菲娜和她的机械师兼恋人,一位名叫加百列的神秘流亡者,连同“信天翁号”一起,从地球上彻底消失了。 官方的记录将这次事件定性为一场勇敢但鲁莽的失败,一桩不幸的海难。然而,日记中最后几页的潦草记录,却暗示着一个更复杂、更具阴谋色彩的真相。字里行间透露出对“琥珀色物质”的恐惧,以及对某种秘密社团——“黎明之翼”——的警惕。 伊莲娜意识到,她手中的不仅仅是一本家族回忆录,而是一份等待被解开的悬案。她决定放下手中的学术论文,全身心投入到对曾祖母消失之谜的追查中。 三、 穿梭时空的追寻 伊莲娜的追寻之旅,如同潜入深海,从现代伦敦的博物馆、档案室,一路延伸至苏格兰高地的偏僻灯塔,再到阿尔卑斯山脉深处一个几乎被遗忘的私人飞行俱乐部。 小说的高潮部分,是伊莲娜对塞拉菲娜生前最后足迹的还原。她发现,塞拉菲娜的飞行并非仅仅是为了打破记录,而是为了运送一份至关重要的科学发现——一种关于能量转换的革命性理论,这份理论足以颠覆当时的工业格局,也因此引来了强大的利益集团的觊觎。 在追查过程中,伊莲娜遇到了形形色色的人物: 奥古斯丁·霍尔姆斯: 一位年迈的、自称是塞拉菲娜老友的工程师,他似乎知道比他所说的更多的细节,他的眼神中充满了对过去责任的愧疚。 维拉·卡尔森: 一位坚定的女权主义者和飞行爱好者,她为伊莲娜提供了进入早期飞行圈子的关键线索,但她的动机也常常难以捉摸。 “黎明之翼”的残余势力: 一群执着于保守和控制科学进步的守旧者,他们视塞拉菲娜的发现为对既得利益的威胁,并试图阻止伊莲娜揭开真相。 四、 琥珀色的真相与天空的承诺 小说的高潮部分,伊莲娜在冰岛一个火山岩洞穴的深处,找到了“信天翁号”残骸的一部分,以及塞拉菲娜留下的最后一份遗嘱和一份关于“琥珀色物质”的简短笔记。 “琥珀色物质”并非某种矿物,而是塞拉菲娜和加百列在尝试利用高空电磁场时意外发现的一种高效、无污染的能源催化剂。他们的消失,正是因为拒绝将这项技术拱手相让于那些企图垄断能源的势力。他们并非坠毁,而是选择了自我放逐,将技术藏匿起来,等待一个更合适的时机。 最终,伊莲娜成功地拼凑出了真相。她理解了曾祖母对自由和知识的坚守,以及她对未来世界的期望。然而,小说并未给出一个传统的圆满结局。伊莲娜没有将所有秘密公之于众,而是选择了继承曾祖母的衣钵——保护这份“琥珀色的秘密”,直到世界真正准备好迎接它。 《琥珀色的秘密》不仅是一部关于失踪飞机的历史悬疑,更是一曲献给所有在时代洪流中坚持自我、追求超越的灵魂的赞歌。它探讨了科学伦理、家族遗产的重负,以及在面对巨大压力时,个体对良知与自由的选择。读者将被塞拉菲娜那穿越时空的勇气和伊莲娜坚韧不拔的追寻所深深打动,体味到历史的厚重与人性的光辉。 --- (附注:本书包含大量精细的十九世纪末期伦敦风貌速写,以及“信天翁号”的原始设计草图,极具收藏价值。)

作者简介

作者簡介

布芮尼.布朗Brené Brown

知名學者、暢銷書作家,是認證的社工師(LMSW),也是休士頓大學社工研究院的研究教授。她花了十二年時間研究人類心靈的脆弱、勇氣、價值感以及自卑感。研究結果被歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報廣泛報導。

2008年,她成為休士頓酗酒與藥物防治學會的行為健康常駐學者。她的文章經常出現在《Self》雜誌、《ELLE 雜誌》、《REAL SIMPLE雜誌》、《Prevention女性健康雜誌》、《Scientific American Mind雜誌》以及美國許多報紙上。她也是美國各地廣播節目時常邀請的對象,並被《休士頓女性雜誌》指名為「2009年最具影響力的女性」之一。

布芮尼.布朗2010年在TEDxHouston的演說:「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability)是TED網站上最受歡迎的演講之一,已超過一千萬人次觀看,並引起廣大的迴響。布芮尼的著作都是暢銷書,除了《脆弱的力量》這本最具代表性的著作之外,她還著有《我已經夠好了》(2014,馬可孛羅)、《不完美的禮物》(2013,心靈工坊),以及最新著作《全心投入》(Wholehearted)(書名暫定,將由馬可孛羅出版)。布芮尼目前與丈夫及兩個孩子定居德州休士頓。

網站:www.brenebrown.com

Facebook:www.facebook.com/brenebrown?fref=ts

Twitter:www.twitter.com/BreneBrown

相關著作

《脆弱的力量》

譯者簡介

洪慧芳

國立台灣大學國際企業學系畢業,美國伊利諾大學香檳分校管理碩士,曾任職於西門子電訊及花旗銀行,現為專職譯者,從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。

Blog:cindytranslate.blogspot.tw

目录信息

前言
自卑:普遍沉默以對
勇氣、包容與連結
本書概要
第一章 瞭解自卑
定義自卑
喚起包容心
自卑入門
尷尬、內疚、丟臉和自卑
自卑網
自卑和恐懼
自卑、責難和權力
自卑與抽離
第二章 克服自卑以及同理心的力量
同理心—談何容易
同理心教育
同理心、勇氣和包容
包容和勇氣
同理心與包容
永不嫌遲
同理心和連結
同理心的障礙
同情心vs.同理心
博取同情
誰比我慘
深入挖掘
難道我們不需要一點羞愧感以約束自我嗎?
培養克服自卑的能力
第三章 第一要素:辨識自卑,瞭解引發自卑的原因
引發自卑的原因
嫌棄身分
脆弱的力量
探索引發自卑的原因
自卑屏幕
第四章 第二要素:練習思辨覺察
脈絡化vs.個人化
卸責與怪罪的迷思
正常化vs.病態化
以離婚為例說明
釐清真相vs.強化
毛豆威脅
破解資格的迷思
第五章 第三要素:接觸外界
創造改變
接觸外界的障礙
隔離
只是覺得太可怕
連結網絡
第六章 第四要素:談論自卑
詮釋自卑
自卑陷阱
你有什麼意圖?
探索議題

第七章 在恐懼的文化中展現勇氣
自卑和完美主義
身體意象
照護
母職
瞬間達成
捍衛我們的生活
完美主義和克服自卑
成長與設定目標
重新來過
築底踏實
頌揚平凡與不酷
害怕脆弱
恐懼、脆弱和預期
人生洗牌
放大原理
第八章 在責難的文化中練習包容
憤怒
隱於無形
刻板印象與標籤化
總是例外
老化
從創傷中倖存
排擠
克服自卑和排擠
克服自卑和責難
安妮的練習

第九章 在抽離的文化中建立連結
真實
自卑和正常
克服自卑和正常
成癮
克服自卑與成癮
心靈
真實與克服自卑
自我慈悲和優勢觀點
克服自卑理論
第十章 打造連結的文化
男性與自卑
陌生人、小雞雞和女性主義者
描述自卑
自卑、親子教養和教育
致謝
附注
· · · · · · (收起)

读后感

评分

无论我们的初心是多么的积极,心情是多么的急切,但是贬低和羞辱一个人,是无法使对方做出正面的改变的,相反只能激发起心中的自卑,让事情变得更糟糕。 身处于自卑之网中,会围绕着几个问题:我改扮演谁,这个谁是什么样子,我改怎么做。其实一切指向的都是完美。自卑携带着3...

评分

这本书在降低和消除自卑的效果上绝对是五星级的,真心希望每个人都能读一读。因为太喜欢它,反而不知道该怎么为它写书评——我对自己非常喜欢的书,总是很难抓到重点。在用了2天时间写了4个版本后,我决定采用最简单,也是本书作者一开始就提倡的方法:谈论自卑,来做本书的书...  

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这本书被很多人称之为鸡汤,读得时候津津有味,读过之后啥也没有。 能成为畅销书,必然戳中了很多人的痛点。 书名很直白《我已经够好了》,这句话恐怖是孩子最想对父母说,职员最想对老板说,学生最想对老师说的话,家长最想对老师说的吧!我已经尽力了,我已经在我能力范围内...  

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无论我们的初心是多么的积极,心情是多么的急切,但是贬低和羞辱一个人,是无法使对方做出正面的改变的,相反只能激发起心中的自卑,让事情变得更糟糕。 身处于自卑之网中,会围绕着几个问题:我改扮演谁,这个谁是什么样子,我改怎么做。其实一切指向的都是完美。自卑携带着3...

评分

这本书在降低和消除自卑的效果上绝对是五星级的,真心希望每个人都能读一读。因为太喜欢它,反而不知道该怎么为它写书评——我对自己非常喜欢的书,总是很难抓到重点。在用了2天时间写了4个版本后,我决定采用最简单,也是本书作者一开始就提倡的方法:谈论自卑,来做本书的书...  

用户评价

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我通常不太喜欢这种过于“内省”的作品,总觉得它们容易陷入自我沉溺的泥潭,但这本书却成功地避免了这一点。它的“内省”是具有外延性的,它探讨的个体经验,最终能折射出普遍的人类困境。作者对于不同社会阶层、不同人生阶段人物的把握都显得游刃有余,角色的声音非常鲜明,你几乎不需要看名字就能分辨出这是谁在说话。此外,书中对一些边缘文化的描绘,也展现了作者扎实的田野调查和深厚的同理心,它没有将这些次文化“异化”或“浪漫化”,而是将其作为构成复杂社会肌理的有机组成部分来呈现。这本书的厚度让人望而却步,但一旦开始阅读,就会被那种扎实的叙事功力和人文关怀深深吸引。它不是一本能让你在喧嚣中寻求逃避的作品,恰恰相反,它会邀请你更加清醒地面对现实的纹理,并从中发现那些被我们习惯性忽略的美丽与荒谬。

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从文学技巧的角度来看,这本书的叙事结构无疑是高明的,充满了实验性的张力。作者似乎并不满足于传统的线性叙事,而是巧妙地运用了多重叙事视角和非时间顺序的片段穿插,营造出一种碎片化的真实感。读者需要主动参与到情节的构建中去,去拼凑出完整的图景,这种智力上的参与感是极佳的阅读体验。尤其是一些象征手法的运用,比如反复出现的某种特定的物件或者天气,它们不仅仅是背景描写,更像是某种预兆或者人物心境的投射。我特别欣赏作者在语言上的克制与爆发之间的精准拿捏,有些段落的文字极简,留白之处引人遐想;而有些地方,情感的洪流则通过华丽而精准的辞藻喷薄而出,形成强烈的对比和冲击。这本书的文字本身就是一种享受,即使抛开故事内核,单论其语言的密度和韵律感,也值得细细品味。它更像是一件精心打磨的艺术品,需要慢下来才能欣赏到其复杂的纹理和光影变化。

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说实话,一开始我对这本书的期望并不高,毕竟市面上同类题材的作品太多了,总觉得会是老生常谈的套路。然而,这本书却在最不经意的地方给了我一个巨大的惊喜。它探讨的主题非常宏大——关于“选择”的重量与“放弃”的意义——但处理起来却异常接地气,完全没有那种居高临下的说教感。它没有给我一个明确的答案,也没有告诉我“应该”怎么做,更像是提供了一面镜子,让我能更清晰地看到自己过往决策的轨迹和留下的影子。印象最深的是关于“遗憾”的那一章,作者描绘的不是那种撕心裂肺的痛楚,而是一种日复一日、温柔如慢性毒药般的消磨感,那种与“不完美”共存的日常状态,让我感同身受。这本书的价值不在于它能“解决”什么问题,而在于它能让你在阅读过程中,和自己内心深处那些被尘封的议题进行一次真诚的对话,那份坦诚和勇敢,是难能可贵的。

评分

这本书的节奏感处理得非常巧妙,虽然整体基调偏向沉静,但情节的推进却丝毫不拖沓,反而有一种蓄势待发的力量感。它不像那些依靠快速反转来抓住读者的作品,它的张力是建立在心理的层层递进之上的。每当我觉得自己已经完全理解了某个角色的动机时,作者总能在下一页揭示出更深层的、更微妙的驱动力,让你不得不重新评估之前所有的判断。这种阅读体验非常过瘾,它强迫你去思考人性复杂的维度,而不是满足于简单的“好人”或“坏人”的标签。特别是书中几次重要的场景转换,那种环境的描写与人物心境的交织,简直是教科书级别的示范。光影的变化、空气中细微的温度差异,都被作者捕捉并融入叙事,构建出一个真实可感的氛围。读完合上书本的那一刻,我感觉自己好像刚刚经历了一场漫长而深刻的心理漫步,身心俱疲,却又无比充实。

评分

这本小说简直是精神上的按摩,读完之后感觉整个世界都变得柔和了许多。作者对人物内心世界的刻画细腻入微,每一个角色的挣扎、每一个不经意的微笑背后,都藏着深沉的况味。特别是主角在面对生活中的巨大变故时,那种从崩溃到自我重建的过程,写得真实得让人心疼,却又充满了希望的力量。我几乎能感受到他每一次深呼吸时的颤抖,那种从谷底爬出来的坚韧,不是空洞的口号,而是渗透在每一个生活细节里的微光。故事情节的推进不急不躁,像是慢炖的老火靓汤,每一口都有其独特的味道。它没有给我那种跌宕起伏、肾上腺素飙升的刺激感,但却带来了一种更持久、更深刻的慰藉。我常常读完一个章节后,会放下书本,盯着窗外发呆好一会儿,去回味那些微妙的情感波动。这种书,是那种你会在书架上反复翻阅,每次都能从中找到新感悟的宝藏。它让我开始重新审视自己与周围世界的连接方式,那种细腻的笔触,仿佛替我把那些说不清道不明的情绪,具象化地呈现在眼前,让人不得不服气。

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对于大多数人来说,都是值得看的一本书,书中的例子其实就是我们生活中常遇到的,进而引发我们的自卑。

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对于大多数人来说,都是值得看的一本书,书中的例子其实就是我们生活中常遇到的,进而引发我们的自卑。

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希望能運用書中的技巧,慢慢的克服自卑,走出自我隔離的生活。閱讀時程比想像中久,常因為其中某些段落和觀念而思考:阿,原來自己不知不覺因為文化、廣告、或者這世界給角色某方面的情緒和視覺意象,而對自己感到深深的自卑,更不用說從小到大沒人教導我們如何克服和面對這件事。這並不是一句『要愛自己,對自己有信心」就能解決,自卑會徹底影響生活,他讓你不敢跨出一步,不敢犯錯,不願再被曾有過的“羞辱”經驗重現的可能。然後我們活得越發小心翼翼,以為所有的成就和美好都很容易取得,只因為自己太過笨拙或哪方面的缺陷,然後在心裡暗暗抽了好幾鞭,按耐不住的自卑後,再向身邊親近的人撒野,事後卻又無比自責和自我厭惡的惡性循環,這正是自卑可怕的地方,如果沒有思辨覺察,自卑總是安穩地躲在憤怒或抽離的背後。讓自己成為內疚而不是自卑。

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希望能運用書中的技巧,慢慢的克服自卑,走出自我隔離的生活。閱讀時程比想像中久,常因為其中某些段落和觀念而思考:阿,原來自己不知不覺因為文化、廣告、或者這世界給角色某方面的情緒和視覺意象,而對自己感到深深的自卑,更不用說從小到大沒人教導我們如何克服和面對這件事。這並不是一句『要愛自己,對自己有信心」就能解決,自卑會徹底影響生活,他讓你不敢跨出一步,不敢犯錯,不願再被曾有過的“羞辱”經驗重現的可能。然後我們活得越發小心翼翼,以為所有的成就和美好都很容易取得,只因為自己太過笨拙或哪方面的缺陷,然後在心裡暗暗抽了好幾鞭,按耐不住的自卑後,再向身邊親近的人撒野,事後卻又無比自責和自我厭惡的惡性循環,這正是自卑可怕的地方,如果沒有思辨覺察,自卑總是安穩地躲在憤怒或抽離的背後。讓自己成為內疚而不是自卑。

评分

对于大多数人来说,都是值得看的一本书,书中的例子其实就是我们生活中常遇到的,进而引发我们的自卑。

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