Skating for Power & Speed pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Greystone Books

作者:Sean Rossiter

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2003-04-23

价格:USD 9.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781550549164

丛书系列:

图书标签:

• 滑冰
• 速度滑冰
• 力量训练
• 运动训练
• 技巧
• 体能
• 竞技体育
• 冰上运动
• 训练计划
• 运动表现

《花样滑冰的力量与速度》是一本深入探讨花样滑冰运动核心要素的著作，它不仅仅是一本技术手册，更是一次对这项优雅而严苛的运动精神与实践的深度挖掘。本书旨在为所有对花样滑冰充满热情的人们提供一个全面、系统的视角，无论你是初学者渴望理解这项运动的魅力，还是资深爱好者希望提升技巧，亦或是教练员寻求创新教学理念，都能从中获益。 本书的核心主张是，真正的花样滑冰艺术，是力量与速度和谐统一的完美体现。单一追求优美的线条而忽视爆发力，或是沉迷于速度而丢失了动作的控制感，都无法达到这项运动的最高境界。作者通过严谨的科学分析与丰富的实战经验，阐述了如何将身体的爆发力转化为流畅、连贯的滑行，以及如何通过精准的速度控制来完成令人惊叹的跳跃、旋转和步伐。 在技术层面，本书将花样滑冰的各项基本功分解至极致。从最基础的滑行技巧开始，详细剖析了刃的运用、身体姿态的调整、重心转移的细微之处。对于技术难点，如跳跃的起跳、空中姿态的保持、落冰的缓冲，本书提供了详尽的步骤指导和常见错误分析，并辅以大量的插图，让读者能够清晰地理解每一个动作要领。旋转的部分，则着重讲解了如何利用身体的离心力与惯性，实现稳定、高速、多变的旋转姿态，并对不同类型的旋转（如燕式、贝尔曼式、旋转组合等）进行了深入解析。步伐的编排与执行，也被赋予了极高的重视，书中不仅讨论了步伐的技巧，更强调了步伐如何与音乐、情感融为一体，展现出运动员的个性和艺术表现力。 然而，《花样滑冰的力量与速度》并未止步于纯粹的技术层面。本书深刻认识到，力量与速度的培养，离不开扎实的体能基础和科学的训练方法。因此，书中辟有专章，详细介绍了针对花样滑冰运动员设计的陆地训练计划。这包括核心力量的强化、爆发力训练、耐力训练以及柔韧性训练。作者强调了运动损伤的预防，提供了有效的伤病管理和康复指导。在心理素质方面，本书也给予了充分的关注，讨论了如何在高压比赛环境下保持专注、克服恐惧、培养自信心，以及如何通过心理训练提升竞技状态。 本书最大的特色之一，在于它将理论知识与实践应用紧密结合。作者并非纸上谈兵，而是通过大量的案例分析，展示了顶尖花样滑冰选手是如何将力量与速度融入他们的表演之中。这些案例涵盖了不同年代、不同风格的优秀运动员，通过他们的技术特点和比赛视频分析，让读者能够更直观地理解书中所阐述的理念。书中还穿插了与多位著名教练、运动员的访谈，他们分享了各自在训练和比赛中的宝贵经验，为本书增添了更为生动和人性化的色彩。 《花样滑冰的力量与速度》还探讨了花样滑冰这项运动的艺术性。它认为，真正的力量并非蛮力，而是经过精准控制的爆发力；真正的速度，也并非盲目冲刺，而是与音乐节奏、动作编排相得益彰的动态表现。本书鼓励读者在追求技术突破的同时，也要注重情感的表达和艺术的感染力。它探讨了如何通过身体语言、面部表情以及对音乐的深刻理解，将技术动作转化为动人的故事，触动观众的心灵。 对于教练员而言，本书提供了全新的训练思路和教学工具。作者鼓励教练员根据运动员的个体差异，量身定制训练计划，并在传统的训练模式中融入更多创新元素。书中提供的科学训练方法和心理辅导技巧，能够帮助教练员更好地发掘运动员的潜能，引导他们走向成功。 对于普通爱好者，本书则是一扇通往花样滑冰世界的窗户。它不仅能帮助你理解这项运动的复杂性，更能让你欣赏到其中蕴含的科学原理和艺术魅力。通过阅读本书，你将能更深刻地理解每一位运动员在冰上付出的努力，以及他们所展现出的非凡技艺。 总而言之，《花样滑冰的力量与速度》是一本集科学性、实践性、艺术性于一体的权威著作。它将带领读者走进花样滑冰的精彩世界，从技术细节到身心素质，从训练方法到艺术表达，全方位地解读这项运动的精髓，帮助你解锁花样滑冰的无限可能。无论是为了追求卓越的竞技表现，还是为了享受冰上的乐趣，本书都将是你不可或缺的向导。

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我花了好几个周末才大致读完这本书，每一次阅读都有新的收获，尤其是对于“力量”一词的重新定义。作者在这本书里，似乎在挑战传统的“大肌肉群决定一切”的观念。他花了大量篇幅来强调那些常被忽视的小肌群，特别是那些负责微调姿态和维持平衡的稳定肌群。书中对这些肌群的训练方法，很多都是基于自身体重或简单器械的，非常适合在非冰场环境下进行交叉训练。我曾因为某个技术动作总是无法到位而困扰许久，后来发现那是因为我的髋屈肌群的柔韧性不足以支撑我做出深蹲姿态。书中专门辟了一个章节来解决这种“结构性限制”，提供了非常具体且有针对性的拉伸和激活方案。这种对细节的执着和对整体运动链条的关注，使得这本书的价值远远超出了单纯的“滑冰技术手册”。它教会我如何像一个整体一样去思考和训练我的身体，如何识别并修复那些阻碍我发挥最佳水平的薄弱环节。

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这本书的编排结构简直是教科书级别的典范，逻辑清晰到令人赞叹。从基础的冰面感觉建立，到复杂的变向与加速模式的集成，作者构建了一个完整且无缝衔接的学习路径。我注意到作者在讨论速度训练时，非常强调“节奏感”的培养，这一点在很多同类书籍中往往被轻描淡写。书中用大量的篇幅解析了如何通过不同的呼吸频率来匹配滑行动作的周期，从而达到最佳的氧气利用率和肌肉供能效率。最让我眼前一亮的是，作者提供了一套详细的、可量化的“反馈回路”系统。当你完成一次训练后，如何根据自己的主观感受（RPE）结合客观数据（如圈速、心率变化）来精确评估训练效果，并据此微调下一阶段的训练量和强度，书中的表格和流程图展示得非常细致，真正做到了数据驱动的科学训练。这对于那些痴迷于用数据优化表现的严肃运动员来说，简直是如获至宝。它将看似玄妙的“感觉”转化为了可被测量的指标，极大地提升了训练的可操作性和可重复性。

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如果要用一个词来形容这本书给我的感觉，那就是“启发性”。作者的文字充满了对冰上运动的热情和深刻的洞察力，让人读起来毫不枯燥。我特别喜欢书中穿插的一些关于顶尖运动员的案例分析，但这些分析不是简单的炫耀，而是深入剖析他们是如何在关键时刻运用书中所述的原理来扭转乾坤的。比如，在描述一次著名的比赛后半程的超越时，作者细致地还原了运动员在体力透支边缘是如何通过心理暗示和微小的重心调整来保持速度的。这不仅仅是技术教学，更是一种运动哲学的传递。它让我开始思考，速度不仅仅是腿部力量的体现，更是意志力、对冰面的感知能力和对自身节奏精准控制的综合体现。这本书无疑为我打开了一扇通往更高境界的大门，它要求读者投入思考，但给予的回报是巨大的——一种更深层次的、更全面的理解，关于如何驾驭冰面，如何将潜力转化为现实中的无形之“力”与迅猛之“速”。

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我必须坦白，当我翻开这本书时，我原本是抱着一种略微怀疑的态度——市面上关于运动训练的书籍汗牛充栋，真正能提供创新见解的又有几本？然而，这本书却用其独特的叙事方式和对训练哲学的探讨，彻底颠覆了我的看法。它没有陷入那种枯燥的、纯粹的口号式训练计划堆砌，而是将每一次训练都描绘成一场与自身潜能的对话。作者非常擅长运用类比，将复杂的运动学概念转化为读者可以立刻在脑海中构建的画面。比如，书中描述保持高速巡航时，身体应该像被拉紧的弓弦，而不是松弛的橡皮筋，这种形象的比喻极大地帮助我理解了“张力维持”的重要性。此外，书中对于心理韧性的培养部分，我个人认为价值甚至超过了体能训练部分。它探讨了如何在比赛的最后冲刺阶段，大脑开始发出疲劳信号时，如何通过一系列心理锚定技术来强迫身体超越极限。我根据书中的建议调整了我的赛前冥想流程，效果显著，那种从内心深处涌出的稳定感，是单纯体能训练无法给予的。这本书更像一位经验老道的教练，在你耳边低语，引导你发现自己未曾察觉的潜力，而非简单地发号施令。

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这本关于冰上运动的书籍简直是为所有追求极致速度与力量的滑冰爱好者量身定做的指南。作者似乎对这项运动有着深刻的理解，从冰刀与冰面的精确接触点，到如何通过核心力量的调动来实现瞬间爆发，每一个技术细节都被剖析得淋漓尽致。我尤其欣赏书中对于不同阶段运动员的训练侧重点的区分。对于初学者，它提供了建立正确基础姿势的详尽步骤，图文并茂的解释让人一目了然，避免了许多新手常犯的错误，比如过度依赖手臂摆动而不是下肢驱动。而对于那些已经有一定基础，想要突破平台期的选手，书中关于高级步法衔接和转弯技巧的深入探讨，无疑提供了宝贵的思路。我曾尝试书中的一个关于“最小阻力滑行”的练习，效果立竿见影，感觉滑行效率确实提升了一个档次。书中的理论部分也很有说服力，引用了运动生物力学的一些原理来解释动作的合理性，使得学习过程不仅仅是机械模仿，更是一种对身体运作机制的理解。总而言之，如果你想让你的冰上表现从“还不错”跃升到“令人惊艳”，这本书里的内容绝对是值得反复研读的宝典，它提供的不仅仅是技巧，更是一种对速度与力量的全新认知体系。

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